Cam là loại trái cây quen thuộc đối với tất cả chúng ta. 1 ly nước cam mỗi ngày sẽ giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, không những vậy còn tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh thông thường.

Bạn có biết chỉ cần 1 ly nước cam mỗi ngày cả năm chúng ta sẽ không còn phải lo lắng về cảm cúm, nếu không thích sử dụng thuốc thì đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn đấy nhé.

Uong nuoc nay moi ngay, ca nam khong con so benh tat ghe tham - Anh 1

Công dụng kỳ diệu của nước cam

– Nước cam có chứa hàm lượng vitamin C cao có khả năng tăng cường sức đề kháng, chống lại các loại virut gây bệnh thông thường.

– Uống nước cam còn có tác dụng chống oxy hóa, chống lão hóa của các tế bào.

– Uống nước cam giúp tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể, giúp xương khớp và răng chắc khỏe hơn.

– Uống nước cam còn giúp tạo tinh thần sảng khoái và thoái mái để bắt đầu 1 ngày mới.

– Uống nước cam ở bất kỳ hình thức nào thì cũng không làm tăng lượng chất béo hoặc chất cholesterol trong nó.

– Nước cam đặc biệt thích hợp cho những người thường xuyên vận động giúp bù đắp lượng nước, muối và đường fructoza cho cơ thể.

Vì sao uống nước cam giúp chúng ta tránh được bệnh cảm cúm

Những người bị cảm cúm thay vì sử dụng thuốc có thể uống nước cam hoặc ăn cam tươi sẽ giúp tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ngăn chặn các loại vi rút và vi khuẩn gây bệnh.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong nước cam có chứa flavonoid có lợi cho sức khỏe, đây còn là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa hesperidin giúp ổn định sức khỏe.

Hàm lượng vitamin C có trong nước cam còn giúp làm ổn định huyết áp, lợi tiểu, giảm chất béo, giúp thận bài tiết nhiều muối và nước ra khỏi cơ thể, chống căng thẳng, mệt mỏi.

Không chỉ phòng chống các bệnh thông thường, nhiều nghiên cứu còn cho thấy những người ăn nhiều cam, quýt hàng ngày còn ít có khả năng mắc các bệnh ung thư phổi, dạ dày hơn. Một lượng lớn chất flavonoid và vitamin C trong trái cam giúp làm giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ai nên dùng nước cam và ai không nên?

Hầu hết những người bình thường, có sức khỏe ổn định đều có thể sử dụng nước cam. Những người không mác phải các bệnh liên quan đến dạ dày như viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy thì không nên sử dụng nước cam bởi có thể làm tăng dịch axit trong dạ dày gây khó tiêu, ợ nóng, viêm loét nặng hơn. Bên cạnh đó, nước cam có tác dụng nhuận trạng nên những người bị tiêu chảy chỉ nên pha loãng nước cam với nước lọc và uống từ ngụm.

Không nên uống nước cam khi quá no hoặc quá đói, chỉ nên uống sau khi ăn khoảng 1 – 2 để tăng khả năng hấp thu. Không nên uống nước cam vào buổi tối vì nước cam có tác dụng sinh tân dịch, lợi tiểu dễ gây đi tiểu và mất ngủ.

Nên ăn cam tươi hoặc uống nước cam ngay sau khi vắt, không nên quả bảo quá lâu vì sẽ mất đi chất dinh dưỡng của nó.

St