Nhiều người do bận rộn nên thường xuyên ăn tối muộn, tuy nhiên chính những thói quen đó lại là nguyên nhân khiến sức khỏe bị giảm sút nghiêm trọng.

Các chuyên gia cho rằng ăn tối trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể ở trong tình trạng “báo động”. Nhiều bác sĩ cũng đã cảnh báo rằng ăn tối muộn đang đặt nhiều người vào tình trạng nguy hiểm vì làm tăng nguy cơ bị đau tim.

Ăn tối trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ sẽ đẩy cơ thể vào tình trạng báo động, nghĩa là huyết áp sẽ không giảm qua đêm như bình thường, làm tăng nguy cơ cho tim.

Tuyet doi khong an toi muon, neu khong ban se mac cac benh vo cung nguy hiem nay - Anh 1

Dưới đây là 5 lí do bạn không nên ăn tối muộn sau 8 giờ, nếu không sức khỏe của bạn bị tổn hại nghiêm trọng.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Các vấn đề tiêu hóa xảy ra do ăn tối muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ giấc ngủ. Ợ nóng, trào ngược axit khiến cơ thể khó chịu, sẽ bị thức giấc giữa đêm thường xuyên hơn.

Tuyet doi khong an toi muon, neu khong ban se mac cac benh vo cung nguy hiem nay - Anh 2

Nếu như ăn quá no thì việc để có giấc ngủ sâu, thoải mái… là điều rất khó. Nếu sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi mà giấc ngủ không sâu thì ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng tập trung, hiệu suất làm việc của ngày hôm sau. Chưa kể, nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra một số bệnh không mong muốn.

Gây đột quỵ

Mặc dù căn bệnh nguy hiểm chết người này không thường xuyên xảy ra với người ăn tối muộn, nhưng các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, triệu chứng ợ nóng và trào ngược axit có thể gây chứng ngưng thở khi ngủ, vấn đề lớn có thể gây ra đột quỵ.

Nếu ăn muộn kết hợp với uống nhiều rượu rất dễ gây viêm tụy cấp, gây “sốc” trong giấc ngủ, dẫn đến đột tử.

Tuyet doi khong an toi muon, neu khong ban se mac cac benh vo cung nguy hiem nay - Anh 3

Ngoài ra, ăn tối muộn còn ảnh hưởng đến huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol của cơ thể. Những biến động này đều có thể tăng nguy cơ đột quỵ khá cao.

Gây tiểu đường, tăng huyết áp

Ăn tối muộn đồng nghĩa với việc giảm lượng insulin sinh ra. Bình thường, đường trong máu được kiểm soát bằng insulin, nó có tác dụng làm giảm đường trong máu. Khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng lượng đường trong máu, dẫn đến bệnh tiểu đường.

Nếu ăn tối quá nhiều thịt không chỉ làm tăng “gánh nặng” cho dạ dày mà còn dễ gây tăng huyết áp. Nếu ăn đồ chế biến từ thịt xong rồi ngủ luôn sẽ khiến sự lưu thông máu chậm lại, rất nhiều máu sẽ được “gửi vào” các thành mạch, gây xơ vữa động mạch. Và nguy cơ dẫn đến tăng huyết áp.

Sỏi tiết niệu

Nghiên cứu y học cho thấy, ăn tối muộn là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh ở đường tiết niệu.

Canxi trong thức ăn không được hấp thụ hết trong ruột, khoảng 70-80% sẽ bị đào thải qua đường bài tiết. Ăn tối quá muộn, không vận động mà lập tức đi ngủ luôn, nước tiểu sẽ tích lũy trong bàng quang, hàm lượng canxi trong nước tiểu không ngừng tăng lên, về lâu về dài sẽ hình thành sỏi tiết niệu.

Suy nhược thần kinh

Ăn muộn quá no gây áp lực lên các cơ quan xung quanh. Dạ dày, ruột, gan, túi mật, tuyến tụy sẽ truyền “thông tin” đến não, khiến các tế bào não hoạt động trở lại. Một khi “làn sóng phấn khích” lan ra các phần khác của võ não thì sẽ dẫn tới ác mộng. Tình trạng kéo dài có thể gây suy nhược thần kinh.

Nếu bạn ăn tối đúng giờ sẽ đem lại những lợi ích sau:

Có vóc dáng thon thả

Năng lượng được nạp vào cơ thể sẽ có ít nhất là 3 giờ đồng hồ để bạn vận động và tiêu hóa thức ăn (nếu bạn có thói quen ngủ vào lúc 22h giờ đêm, đây cũng “giờ vàng” cho giấc ngủ mà các chuyên gia y tế luôn khuyên chúng ta thực hiện đúng giờ).

Khoảng thời gian này bạn có thể thư giãn và tham gia một số hoạt động như dạo phố, đi bộ, hay dọn dẹp một số công việc nhà. Năng lượng sẽ tiêu hao đi một phần và khiến bạn tránh xa tình trạng béo phì, luôn có vóc dáng thon thả.

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Một bữa tối đúng giờ, và hệ tiêu hóa có thời gian để hoạt động mạnh trước khi bạn đi vào giấc ngủ khiến nó khỏe mạnh hơn khi bạn dùng cơm tối vào thời điểm muộn hơn gần kề với giấc ngủ thì không tốt tẹo nào.

Có giấc ngủ sâu và ngon hơn

Việc tiêu hóa kém, chưa tiêu hóa hết thức ăn sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó chịu ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Đồng thời lượng nước tích trữ trong cơ thể lớn chưa được đào thải hết sẽ khiến bạn phải thức giấc để đi tiểu.

Vì vậy, ăn tối sớm lượng thức ăn được tiêu hóa hết và bạn được tận hưởng một giấc ngủ sâu và ngon lành đến sáng hôm sau.

Nạp năng lượng cho cơ thể

Ăn tối trước 8h sẽ giúp não bộ và các cơ quan trong cơ thể hoạt động một cách sáng suốt, đồng bộ vì được nạp năng lượng sau một ngày lao động vất vả.

Giúp bạn tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau

Hệ tiêu hóa tốt, một giấc ngủ ngon, nhờ bữa tối đúng giờ sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và sảng khoái hơn vào ngày hôm sau.

Trịnh Tuyển (Lược Dịch)