Tuyệt chiêu giúp bạn dù ăn nhiều nhưng cân vẫn giảm!

Giảm cân, từ khóa được đại đa số phụ nữ quan tâm và đạt kết quả tìm kiếm khổng lồ trên các công cụ tra cứu thông tin. Việc giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng bởi nó đòi hỏi sự kiên trì, tính khoa học và một tinh thần vững vàng. Cùng tham khảo nhé!

Giấc ngủ của bạn?

Khoa học chứng mình mối quan hệ mật thiết giữa thời gian ngủ trong ngày và số cân mà bạn tích lũy. Nhiều người nghĩ rằng càng ngủ nhiều cơ thể sẽ càng béo. Thực tế, khi bạn càng thiếu ngủ bạn sẽ càng tăng cân. Một giấc ngủ không ngon giấc và kéo dài không đủ thời gian cần thiết là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng béo phì. Thói quen xấu này làm chậm quá trình chuyển hóa, làm tăng cảm giác thèm ăn và thậm chí gây hiện tượng tìm đến đồ ngọt và dầu mỡ vào ngày hôm sau. Vậy nên hãy tạo thói quen ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể luôn hoạt động đúng nhịp sinh hoạt. Điều này giúp các chất hấp thụ trong ngày được tiêu hóa cũng như tiêu hao đúng khoa học.

Lượng thức ăn chưa đủ?

Đúng! Hãy ăn đủ bữa để giảm cân. Nhiều người chọn cách nhịn ăn để giảm cân. Quả thực nếu bạn có khả năng nhịn ăn tốt thì bạn sẽ thắt chặt được vòng eo rất nhanh. Nhưng cách thức này rất nguy hiểm đến sức khỏe và bạn sẽ nhanh chóng lấy lại số cân đã tiêu hao bởi rõ ràng bạn không thể “nhịn” mãi được. Nếu bạn mong muốn giảm cân một – cách – hạnh – phúc, là khi không phải bịt mũi nín thở tiêu thụ những loại rau củ mà bạn không hề yêu thích hay kiên trì với những bài tập hà khắc, hãy đơn giản giữ thói quen ăn đúng giờ và ăn đủ ba bữa trong ngày. Nguyên tắc ở đây là đừng để cơ thể bị đói. Cơ thể con người là một cỗ máy hoặt động 24/24. Khi không được tiếp nhận calories đương nhiên cơ thể sẽ phản ứng bằng những cơn đói và càng đói bạn sẽ càng “thèm” đồ ngọt và đồ dầu mỡ.

Vừa làm vừa ăn

Khi dùng bữa, bạn hãy tập thói quen tập trung vào bữa ăn của mình. Đừng vừa ăn vừa sử dụng máy tính, đọc sách hay xem phim. Điều này tưởng chừng đơn giản nhưng lại khó thực hiện nhất là với dân công sở. Họ thường tranh thủ vừa ăn trưa vừa làm nốt việc hoặc tranh thủ xem tiếp bộ phim dang dở. Hãy bỏ ngay thói quen không tốt đó nhé.

Lượng nước cho cơ thể?

Nước rất tốt cho cơ thể. Đó là điều không thể phủ nhận. Và nước cũng rất hữu hiệu trong việc lấp đầy dạ dày trong trường hợp bạn có cảm giác đói mặc dù chưa đến bữa chính. Hãy uống thật nhiều nước mỗi khi đói. Uống nước còn giúp bạn lọc thận tốt. Và việc phải ra vào toilet liên tục cũng là cách hay để “vận động”.

Thuốc tăng cân

Có rất nhiều loại thuốc uống dùng hàng ngày có tác dụng phụ gây tăng cân tích nước trong cơ thể, điển hình là thuốc tránh thai hàng ngày hay các loai thuốc phụ khoa. Nếu cần thiết hãy sử dụng những biện pháp an toàn với sức khoẻ hơn nhằm hạn chế các loại thuốc đi vào cơ thể.

Cát An