(Sức khỏe) - Chỉ còn vài tuần nữa là đến ngày trọng đại nhất trong cuộc đời của bạn. Nhưng thân hình có phần hơi mập mạp đang khiến bạn vô cùng lo lắng. Hãy bắt tay ngay vào kế hoạch giảm cân để có một thân hình hoàn hảo trong ngày cưới nào!

1. Chú ý chế độ ăn uống

Đối với các bạn đang ăn kiêng chế độ ăn chỉ cần 2 yếu tố là: đều và đủ. Các bạn cần đưa ra cho mình một thực đơn đủ chất dinh dưỡng và ăn uống điều độ.

Không bỏ bữa: Đừng vì nôn nóng muốn giảm cân mà bỏ đói mình, đặc biệt trong tuần trước đám cưới vì nó không những ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn tác động lớn đến da, tóc cũng như tâm trạng của bạn.

Ghi lại những gì mình ăn: Trong vòng 2 tuần trước đám cưới, hãy ghi lại những gì mình ăn để kịp thời biết rằng bạn có đang vượt quá mức calo quy định cho phép hay không.

Tránh thực phẩm chiên xào, đồ ngọt, cà phê và cola (thức ăn nhanh, đồ hộp): Cắt giảm các loại thực phẩm này không những có lợi cho cân nặng mà còn tốt cho làn da của bạn nếu bạn muốn mình là cô dâu có làn da đẹp hơn.

Ăn nhiều trái cây, rau và uống nhiều nước: Bạn cần năng lượng trước, trong và sau khi đám cưới vì vậy có thể bạn sẽ nhanh đói. Vậy thì hãy ăn uống và ăn nhiều rau quả để no lâu hơn, vì trong rau quả có nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu mà không lo tăng cân.

2. Ngủ đủ giấc

Trước ngày cưới, vì bận rộn và lo lắng nhiều nên các cô dâu thường mất ngủ. Các bạn nên biết, giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe lẫn sắc đẹp của chính bạn. Do vậy, tốt nhất bạn nên ngủ đủ giấc (8 tiếng/đêm).

3. Dành thời gian tập thể dục

Nhiều người chỉ cố gắng giảm cân bằng chế độ ăn uống, nhưng tập thể dục mới thực sự là chìa khóa thật sự an toàn và tốt cho sức khỏe của bạn. Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm trọng lượng mà nó cũng đẩy lùi sự căng thẳng, tăng cường tâm trạng tốt và giúp bạn ngủ ngon. Các cô dâu chú ý yếu tố này nhé, các bạn không nên xem nhẹ vận việc tập luyện.

Vùng vai, eo, đùi và lưng là những bộ phận định hình nên vóc dáng cho cơ thể bạn. Không còn nhiều thời gian, vì vậy bạn hãy chủ yếu tập trung vào các bài thể dục giảm cân ở những vùng này để tôn dáng khi mặc váy cưới.

Tập vai thon gọn

Bài tập thể dục giảm cân vai này giúp bạn tự tin mặc váy cưới quây.

Đứng hai chân mở rộng bằng hông, hai gối hơi khụy, từ từ gập người về phía trước đẩy hông ra sau. Mỗi tay giữ 1 tạ nhỏ. Hai tay gập sát hai bên sườn. Đẩy tay phải ra sau. Lòng bàn tay hướng vào trong. Trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần và đổi bên. Cần mở rộng vai ngực, giữ thẳng lưng và xiết chặt cơ bụng khi thực hiện động tác.

Tập eo nhỏ

Động tác thể dục giảm cân này giúp bạn có vòng eo nhỏ.

Nằm áp lưng xuống sàn. Chân hơi co, hai tay đặt sau gáy. Nhổm đầu, vai và phần trên lưng, đưa đầu chạm đầu gối. Không nhấc mông. Tiếp theo đưa phần thân trên sang trái, sang phải, gồng cho cơ bụng làm việc. Làm như thế 20 lần.

Tập đùi thon

Bài tập này giúp bạn sở hữu cặp đùi thon.

Đứng thẳng, giữ người, vai, tay, và lưng thẳng theo một hàng. Hai tay cầm chắc tạ. Ngồi xuống từ từ cho tới khi phần đùi song song với mặt sàn thì dừng lại. Vẫn giữ lưng thẳng (hít vào) và đứng lên, trở về tư thế 1 (thở ra). Tập mỗi lần 20 cái, sau đó nghỉ 1 phút và tập tiếp.

Tập vùng mông săn chắc

Bài tập thể dục giảm cân này rất tốt cho mông.

Nằm ngửa trên sàn tập, bàn chân chạm sàn, hai tay dang hai bên, úp lòng bàn tay xuống. Nâng mông lên đến khi thân và đùi tạo thành một đường thẳng. Giữ và siết chặc vùng mông sau đó trở về vị trí ban đầu. Tập động tác này 20 lần. Nghỉ 1 phút và sau đó tập lại.

Mỗi ngày bạn hãy bỏ ra ít nhất 30 phút tập luyện lần lượt các bài tập thể dục giảm cân trên, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi chỉ trong vài tuần.

4. Giữ tinh thần lạc quan

Tinh thần rất quan trọng, bạn phải luôn lạc quan, vui vẻ và yêu đời cũng sẽ là cách góp phần giúp quá trình giảm cân trở nên nhẹ nhàng và nhanh chóng hơn.