Trẻ 3 tuổi uống sữa như thế nào để tăng trí não và chiều cao vượt trội?

1. Chọn sữa theo độ tuổi

– Trẻ dưới 1 tuổi: không nên chọn sữa tươi cho trẻ ở độ tuổi này, bởi hệ tiêu hóa của trẻ đang còn rất yếu.

– Trẻ trên 1 tuổi: uống sữa tươi ít, khoảng 100ml- 150ml/ ngày.

– Trẻ trên 2 tuổi: uống sữa tươi từ 200-300ml/ngày và xen kẽ những loại sữa công thức để trẻ được bổ sung sắt, kẽm, vi chất… cần thiết cho nhu cầu phát triển của trẻ.

– Trẻ từ 3 tuổi trở lên: uống sữa tươi khoảng 300ml-500ml/ngày. Lúc này, khả năng tiêu hóa, hấp thụ thức ăn tốt hơn vì vậy nên kết hợp chế độ ăn đa dạng để trẻ hấp thu đủ các dưỡng chất.

– Tuổi thiếu niên: cần đảm bảo tổng lượng sữa tươi từ 500-700ml/ngày, kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.

2. Chọn sữa theo tình trạng cân nặng của trẻ

Chọn sữa tăng chiều cao cho con theo tình trạng cân nặng cũng rất quan trọng, bởi nếu không chú ý, bạn sẽ dễ để con bạn lâm vào tình trạng béo phì.

– Đối với trẻ đang trong tình trạng thừa cân béo phì nên dùng sữa tách béo một phần hoặc toàn phần.

– Đối với trẻ đã đủ cân nặng, nên cho trẻ uống sữa không đường để giảm bớt lượng đường hấp thu vào cơ thể bé.

– Đối với trẻ bị táo bón, nên cho trẻ uống sữa tươi, hoặc các chế phẩm từ sữa tươi, không nến cho trẻ uống sữa bột.

– Đối với trẻ suy dinh dưỡng, thấp còi, nên tăng cường cho trẻ uống sữa vào các bữa ăn phụ. Trẻ có thể uống các loại sữa chuyên dùng cho trẻ còi xương, suy dinh dưỡng theo chỉ định của bác sỹ.

3. Thời gian cho trẻ uống sữa tăng chiều cao

Không riêng gì với sữa tăng chiều cao, thời gian cho trẻ uống sữa được các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho rằng: Trước các bữa ăn chính 2 giờ thì không nên cho trẻ uống sữa tươi, cũng như các thức ăn vặt khác, vì có thể làm trẻ no và lười ăn khi vào bữa chính. Cách tốt nhất là cho trẻ uống sữa tươi sau bữa ăn chính từ 1-2 giờ.

Trước khi trẻ đi ngủ vào buổi tối, bạn cũng nên cho trẻ uống một cốc sữa ấm để trẻ có thể ngủ ngon và không bị đói vào ban đêm. Khi uống sữa vào ban đêm trẻ sẽ dễ hấp thu các dưỡng chất như canxi tăng cơ hội phát triển chiều cao, giúp cơ thể thanh mảnh hơn.

T/H