Thức uống nào dành cho các bạn trẻ thích vận động?

Cơ thể con người chứa 65% dung dịch chất lỏng. Do đó, việc bổ sung đủ lượng nước là điều vô cùng cần thiết, đặc biệt cho những bạn trẻ đam mê thể thao và vận động nhiều.

Uống nước thế nào là đúng và đủ khi vận động?

Cơ thể người lớn vào những ngày hè có thể tiết ra khoảng 500ml mồ hôi để điều hòa thể dịch, thân nhiệt, bài tiết và bảo vệ da chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn,... Khi có thêm hoạt động thể dục thể thao, lượng mồ hôi tiết ra có thể gia tăng hơn 10 lần.

Một người hoạt động trung bình mỗi ngày phải uống từ 6 đến 8 ly nước (1,5- 2 lít). Đối với những người hay hoạt động thể chất, tùy theo mức độ, nhu cầu nước cho cơ thể tăng gấp nhiều lần.

Theo tài liệu hướng dẫn của Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, những người tập luyện thể thao lưu ý không nên quên bổ sung nước trước, trong và sau khi tập luyện cũng như thi đấu. Chẳng hạn, trước khi chơi thể thao 2 tiếng, bạn nên uống khoảng 500ml nước để cơ thể có thời gian tối thiểu hấp thụ nước.

Trong quá trình tập luyện, chúng ta cũng nên bổ sung nước thường xuyên, trung bình 10-20 phút nên uống nước một lần, mỗi lần khoảng 200 ml. Không được uống quá nhiều vì bao tử chúng ta chỉ có thể hấp thụ tối đa 750 ml chất lỏng/giờ. Nhiều khi sự tập luyện làm giảm cảm giác khát nên nếu chờ đến khi thấy khát mới uống thì thường không cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Khi kết thúc buổi tập cần chờ 5-10 phút sau cho các hệ thống chính của cơt hể như nhịp thở, tim mạch, cơ bắp... bắt đầu điều hòa trở lại thì có thể uống nước, nhưng phải uống chầm chậm, mỗi lúc một hớp, có thể tạm ngưng một lúc và uống nhiều lần trong suốt 2 tiếng đồng hồ sau đó để bù lại lượng nước mất đi. Điều này sẽ giúp loại bỏ các chất thải a-xít của hệ cơ và cung cấp nước cho các mô.

Cần lưu ý nước uống lý tưởng nhất là ở nhiệt độ từ 10-15°C (nước mát). Tránh uống nước quá lạnh (nước đá), có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây khó chịu.

Number 1 Active chanh muối

Nên lựa chọn loại nước uống nào để phù hợp với vận động?

Việc cơ thể bài tiết nhiều mồ hôi nghĩa là cơ thể chúng ta đang bị mất nước và các chất điện giải thiết yếu như Potassium (K+), Sodium (Na+), Chloride (Cl-),… Đây là những khoáng chất đặc biệt cần thiết cho sự vận động bền bỉ và dẻo dai của cơ thể. Nếu thiếu những khoáng chất này, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng, mệt mỏi, làm xáo trộn sự điều hòa thân nhiệt đồng thời làm giảm hiệu suất hoạt động thể chất và tinh thần.

Khi vận động nhiều hoặc chơi thể thao, nếu chúng ta chỉ uống nước lọc, cơ thể chỉ mới được làm mát chứ không bổ sung được dưỡng chất đã mất. Để đối phó với nắng nóng của thời tiết và để cơ thể vừa được làm mát, vừa lấy lại được khoáng chất thì ta cần bổ sung thêm các loại thực phẩm và thức uống dinh dưỡng khác.

Do đó, nhiều bạn trẻ có “kinh nghiệm” thể dục thể thao thường lựa chọn Number 1 Active chanh muối như là một lựa chọn tối ưu.

Number 1 Active chanh muối được chế biến hoàn toàn từ nước ép chanh kết hợp với muối tạo thành một loại nước uống có tác dụng bù nước và bổ sung 3 loại muối khoáng thiết yếu là Na+, K+, Cl- , cung cấp nguồn năng lượng vừa đủ giúp cơ thể luôn cân bằng, khỏe khoắn và căng tràn sức sống trong các hoạt động năng động mỗi ngày.

Nhiều bạn trẻ có “kinh nghiệm” thể dục thể thao thường lựa chọn Number 1 Active chanh muối như là một lựa chọn tối ưu.

Một điểm cộng mà các bạn trẻ dành cho Number 1 Active chanh muối là sản phẩm này có vị chanh muối chua chua mặn mặn, thơm ngon, đặc biệt sảng khoái và vô cùng đã khát khi được ướp lạnh. Chính vì vậy Number 1 Active chanh muối đã trở thành thương hiệu nước uống đặc trưng của dân thể thao và các bạn trẻ đam mê vận động.