Huyết áp ổn định rất tốt cho sức khỏe của bạn bởi nếu nó quá cao thì sẽ dẫn đến bệnh tim và ngược lại, huyết áp thấp cũng sẽ mang đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Bằng việc kết hợp các thực phẩm sau vào chế độ ăn, bạn có thể duy trì mức huyết áp ổn định và tốt cho sức khỏe:

1. Đậu trắng

Đậu trắng chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng như canxi, magie và kali cân bằng rất tốt cho huyết áp của bạn.

2. Sữa chua không béo

Có thể nói sữa chua không béo là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho huyết áp.

Thuc pham giup duy tri huyet ap on dinh - Anh 1

Ảnh minh họa

3. Đào

Cũng như các loại thực phẩm khác, quả đào cung cấp nhiều canxi, kali và magie tốt cho sức khỏe.

4. Cải xoăn

Loại rau này rất ngon miệng mà bạn nên bổ sung vào bữa sáng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và tốt cho huyết áp.

5. Chuối

Không gì đáng ngạc nhiên khi chuối là một siêu thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng để duy trì huyết áp ổn định.

6. Ớt ngọt đỏ

Loại rau này rất tốt cho sức khỏe, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày như canxi, magie và kali.

7. Súp lơ

Súp lơ chứa hàm lượng magie, kalo và canxi rất cao và đây là những dưỡng chất rất tốt cho huyết áp.

8. Quinoa

Bạn cũng không nên bỏ qua quinoa mà hãy bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình vì nó rất bổ dưỡng.

9. Khoai lang

Khoai lang rất ngon miệng đồng thời duy trì huyết áp ở mức ổn định.

10. Quả bơ

Quả bơ là một trong những loại quả tốt cho sức khỏe bởi nó giúp tăng cường lượng kali và magie cơ thể hấp thụ.

11. Kiwi

Loại quả nhiệt đới này cũng rất ngon miệng và có khả năng duy trì huyết áp ổn định.

12. Thịt thăn heo

Bổ sung thịt thăn heo vào các bữa ăn là cách tuyệt vời để duy trì huyết áp ổn định.

13. Sữa tách béo

Thỏa mãn cơn khát của bạn và ổn định huyết áp bằng sữa tách béo.

14. Rau cải bó xôi

Rau cải bó xôi không chỉ chứa kali và magie mà còn cung cấp axit folate – một chất dinh dưỡng khác tốt cho huyết áp.

15. Hạt hướng dương

Điều hòa huyết áp đồng thời thưởng thức món ăn vặt ngon miệng với hạt hướng dương.