Thực đơn giảm 10 kg trong 2 tuần với trứng luộc

Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Để giảm cân hiệu quả mà không thiếu dinh dưỡng, bạn hãy thêm trứng luộc vào thực đơn.

Hãy thử ăn trứng luộc trong vòng 2 tuần, bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Ảnh: Mel's Kitchen. Tuần 1 Thứ 2: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây có múi Bữa trưa: 2 miếng khoai lang, 2 quả táo Bữa tối: 1 đĩa lớn salad và thịt gà Thứ 3: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Rau xanh và salad thịt gà Bữa tối: Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc Thứ 4: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Một ít phô mai tách béo, 1 quả cà chua và 1 miếng khoai lang Bữa tối: Salad và thịt gà Thứ 5: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Trái cây Bữa tối: Salad và gà luộc Thứ 6: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Rau luộc và 2 quả trứng Bữa tối: Salad và cá nướng Thứ 7: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Trái cây Bữa tối: Thịt gà và rau luộc Chủ nhật: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Salad cà chua, rau luộc và thịt gà Bữa tối: Rau luộc Tuần 2 Thứ 2: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Salad và thịt gà Bữa tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng Thứ 3: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: 2 quả trứng và rau luộc Bữa tối: Salad và cá nướng Thứ 4: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Salad và thịt gà Bữa tối: 1 quả cam, salad rau xanh và 2 quả trứng Thứ 5: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Rau luộc, vài miếng phô mai tách béo và 2 quả trứng Bữa tối: Salad và thịt gà Thứ 6: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Salad cá trích Bữa tối: Salad và 2 quả trứng Thứ 7: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Salad và thịt gà Bữa tối: Trái cây Chủ nhật Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Rau luộc và thịt gà Bữa tối: Tương tự bữa trưa

Hãy thử ăn trứng luộc trong vòng 2 tuần, bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Ảnh: Mel's Kitchen. Tuần 1 Thứ 2: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây có múi Bữa trưa: 2 miếng khoai lang, 2 quả táo Bữa tối: 1 đĩa lớn salad và thịt gà Thứ 3: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Rau xanh và salad thịt gà Bữa tối: Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc Thứ 4: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Một ít phô mai tách béo, 1 quả cà chua và 1 miếng khoai lang Bữa tối: Salad và thịt gà Thứ 5: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Trái cây Bữa tối: Salad và gà luộc Thứ 6: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Rau luộc và 2 quả trứng Bữa tối: Salad và cá nướng Thứ 7: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Trái cây Bữa tối: Thịt gà và rau luộc Chủ nhật: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Salad cà chua, rau luộc và thịt gà Bữa tối: Rau luộc Tuần 2 Thứ 2: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Salad và thịt gà Bữa tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng Thứ 3: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: 2 quả trứng và rau luộc Bữa tối: Salad và cá nướng Thứ 4: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Salad và thịt gà Bữa tối: 1 quả cam, salad rau xanh và 2 quả trứng Thứ 5: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Rau luộc, vài miếng phô mai tách béo và 2 quả trứng Bữa tối: Salad và thịt gà Thứ 6: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Salad cá trích Bữa tối: Salad và 2 quả trứng Thứ 7: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Salad và thịt gà Bữa tối: Trái cây Chủ nhật Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Bữa trưa: Rau luộc và thịt gà Bữa tối: Tương tự bữa trưa

Theo Phương Mai/Zing

Nguồn Tri Thức & Cuộc Sống: http://kienthuc.net.vn/khoe-dep/thuc-don-giam-10-kg-trong-2-tuan-voi-trung-luoc-791035.html