Một nghiên cứu được tiến hành tại Trung tâm nghiên cứu lâm sàng của Đại học Chicago (Mỹ) phát hiện ra những người tập thể dục vào buổi tối đạt hiệu suất cao hơn những người tập vào sáng sớm.

Tap the duc vao buoi toi hieu qua hon - Anh 1

Tiết kiệm thời gian. Tập thể dục vào buổi tối sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian vào buổi sáng. Bởi khi dậy vào sáng sớm, sau khi tập xong, bạn sẽ vội vàng về nhà tắm gội, ăn uống để bắt đầu công việc hàng ngày. Nhưng tập thể dục vào chiều tối sau một ngày làm việc sẽ giúp bạn cảm giác thoải mái hơn.

Ngủ ngon hơn vào ban đêm. Tập thể dục buổi tối giúp cơ thể và tâm trí thư giãn, ngủ nhanh và sâu hơn, hạn chế thức dậy giữa đêm.

Hiệu suất tập luyện cao hơn. Vì nhiệt độ cơ thể tăng vào cuối ngày nên hiệu quả tập luyện cao hơn. Bởi chúng ta ăn thức ăn cả ngày do đó vào chiều tối bạn sẽ không cảm thấy đói và có nhiều năng lượng hơn để tập luyện. Sức bền của cơ tăng lên, khả năng điều khiển chuyển động tốt hơn và lượng oxy truyền tới các cơ cũng tăng. Về lâu dài, thói quen tập thể dục ở thời điểm chiều tối sẽ tạo cơ bắp săn chắc.