Chợp mắt 30 phút vào buổi trưa có thể giúp bạn tỉnh táo khi thức dậy. Công thức để có giấc ngủ hoàn hảo là uống một cốc cà phê.

Tac dung quan trong khi ngu trua 30 phut moi ngay - Anh 1

Công việc bận rộn làm cho chúng ta bỏ quên giấc ngủ trưa. Tuy nhiên khoa học đã chứng minh, ngủ trưa đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe.

Tac dung quan trong khi ngu trua 30 phut moi ngay - Anh 2

Ngủ trưa đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày là tốt nhất cho sức khỏe.

Tac dung quan trong khi ngu trua 30 phut moi ngay - Anh 3

Uống một cốc cà phê và nhanh chóng đi ngủ trong vòng 20 phút ngay sau đó sẽ giúp bạn ngon giấc hơn.

Tac dung quan trong khi ngu trua 30 phut moi ngay - Anh 4

Giai đoạn 1 của giấc ngủ giúp cải thiện khả năng ghi nhớ. Tuy nhiên, giấc ngủ trưa kéo dài đến giai đoạn 4,5 có thể làm bạn thức dậy cùng cảm giác mệt mỏi.

Nguyễn Thao