Mẫu nữ xứ sở Kim Chi chia sẻ bí quyết tập luyện, ăn uống khoa học giúp chị em ngày càng xinh đẹp, nóng bỏng.

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 1

Ray Yang tên thật là Yang Min Hwa, sinh năm 1987. Hiện tại, cô được biết đến với các vai trò là người mẫu ảnh, diễn viên kiêm huấn luyện viên thể hình nổi tiếng ở Hàn Quốc.

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 2

Cô cao 1m73, nặng 52 kg, cùng số đo 3 vòng bốc lửa 89 - 60 - 91 (cm).

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 3

Để duy trì được sắc vóc hoàn hảo này, mẫu nữ 29 tuổi đã thực hiện rất nghiêm khắc chế độ tập luyện cùng ăn uống khoa học.

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 4

Trong các bữa chính, cô hầu hết đều ăn salad rau cùng ức gà.

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 5

Bữa phụ hoặc ăn trước khi tập 1-2 tiếng, Ray Yang ưu tiên ăn hoa quả, gồm các loại như: Táo đỏ, dưa chuột, mận, quả việt quất, ớt chuông... kèm theo sữa tươi.

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 6

Ngoài ra, cô còn thường xuyên ăn các loại hạt, quả khô như hạt điều, hạt dẻ, táo khô, nho khô...

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 7

Người đẹp rất hiếm khi ăn tinh bột. Khi muốn ăn, cô thay thế bằng khoai lang, vừa không tăng cân lại đủ chất dinh dưỡng, giúp thúc đẩy cơ thể tổng hợp collagen.

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 8

Chế độ tập luyện của Ray Yang yêu cầu sự kiên trì cao và niềm yêu thích thực sự.

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 9

Cô lựa chọn bộ môn yoga là phương pháp đầu tiên giúp cô duy trì sự thon thả, dẻo dai cũng như nét trẻ trung.

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 10

Theo cô, yoga có thể tập luyện ở bất kỳ đâu, ở nhà, ở phòng tập, công viên hoặc ngay trên bãi biển.

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 11

Cô tập thành thục mọi động tác từ cấp độ cơ bản cho đến nâng cao. Động tác trồng cây chuối của Ray Yang rất đẹp mắt, chứng tỏ khả năng điêu luyện của cô nàng.

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 12

Nữ diễn viên đồng thời tập gym rất chăm chỉ. Hầu như ngày nào cô cũng có mặt ở phòng tập.

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 13

Các bài tập tạ gồm tập tạ nặng kết hợp đứng lên ngồi xuống, đẩy tạ, gánh tạ, cử tạ... đều được cô tập luyện chăm chỉ.

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 14

Các bài tập tạ giúp người đẹp sở hữu vòng 3 vun cao cùng cánh tay thon gọn, săn chắc.

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 15

Không chỉ vậy, các bài tập có sự hỗ trợ của máy móc đều được Ray Yang dành thời gian nhất định trong mỗi buổi tập như: chạy máy, kéo cáp, ép cơ ngực,...

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 16

Gập bụng thường xuyên cũng là cách giúp cô sở hữu vòng eo kiến.

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 17

Mỗi khi đi tập gym, cô lại khoe hình ảnh mê người của mình lên instagram khiến fan ghen tỵ.

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 18

Các bài tập tay không hoặc cùng bóng cao su mềm được Ray Yang áp dụng ngay tại nhà, để cơ thể không kịp tích trữ mỡ thừa.

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 19

Vòng 3 của Ray Yang lớn tự nhiên do tập luyện.

Nu hoang nong bong xu Kim Chi bat mi chieu tang vong 3 - Anh 20

Cô chỉ gián đoạn lịch tập khi lịch quay quá kín và không thể sắp xếp được.