Cùng xem cách siêu mẫu này đã giảm cân hiệu quả như thế nào để có một thân hình tuyệt diệu chuẩn đồng hồ cát.

Nong ray dang dong ho cat cua sieu mau Kate Upton - Anh 1

Siêu mẫu Kate Upton sinh năm 1992, trở nên nổi tiếng nhờ tạp chí Sports Illustrated.

Nong ray dang dong ho cat cua sieu mau Kate Upton - Anh 2

Đã có một thời Kate Upton béo mũm mĩm, nhưng sau đó cô đã tập luyện chăm chỉ và giảm cân một cách ngoạn mục.

Nong ray dang dong ho cat cua sieu mau Kate Upton - Anh 3

Các bước tập gym của cô bao gồm đi bộ khởi động với máy, đấm bốc, nhảy dây...

Nong ray dang dong ho cat cua sieu mau Kate Upton - Anh 4

Sau đó cô còn nâng tậ để tăng cơ.

Nong ray dang dong ho cat cua sieu mau Kate Upton - Anh 5

Cô tập từ 8 đến 10 bài tập trong mỗi lần luyện tập, giữa mỗi bài tập Kate nghỉ trong vòng 30-60 giây.

Nong ray dang dong ho cat cua sieu mau Kate Upton - Anh 6

Kate tránh ăn những đồ ăn chứa đường, rượu và thức ăn làm sẵn.

Nong ray dang dong ho cat cua sieu mau Kate Upton - Anh 7

Khi tập luyện, Kate tập trung tập cho săn chắc vùng mông và đùi.

Nong ray dang dong ho cat cua sieu mau Kate Upton - Anh 8

Cô tập 5 ngày một tuần với lịch tập rất nặng.

Nong ray dang dong ho cat cua sieu mau Kate Upton - Anh 9

Cô thường đi tập gym cùng cún cưng của mình.

Nong ray dang dong ho cat cua sieu mau Kate Upton - Anh 10

Mỗi buổi tập của Kate thường vào lúc tối muộn và kéo dài từ 1 tiếng cho tới một tiếng rưỡi.

Nong ray dang dong ho cat cua sieu mau Kate Upton - Anh 11

Bữa ăn của Kate đầy đủ protein và chất xơ từ rau xanh. Cô thường ăn salad trộn với lườn gà hoặc thịt viên.

Nong ray dang dong ho cat cua sieu mau Kate Upton - Anh 12

Cô đảm bảo ăn từ 120-180g protein mỗi ngày. Điều này là cần thiết cho việc luyện tập của cô.

Nong ray dang dong ho cat cua sieu mau Kate Upton - Anh 13

Kate luôn có sự cố gắng trong mỗi buổi tập, nếu lần đầu tập cô chỉ có thể deadlift được quả tạ 9kg thì bây giờ cô đã có thể deadlift được tạ 90kg. Thật không thể tin được.

Nong ray dang dong ho cat cua sieu mau Kate Upton - Anh 14

Mặc dù tập luyện với những bài tập rất nặng nhưng Kate không bị lên cơ bắp cuồn cuộn nhờ biết lựa chọn những bài tập đúng cách, tập trung làm săn chắc vùng cơ.

Nong ray dang dong ho cat cua sieu mau Kate Upton - Anh 15

Kate luôn có một thái độ kiên trì tập luyện, đây là một điều may mắn bởi thái độ tập luyện quyết định rất lớn đến hiệu quả tập luyện.

Nong ray dang dong ho cat cua sieu mau Kate Upton - Anh 16

Hiện tại, siêu mẫu Kate Upton đã sở hữu một thân hình đồng hồ cát hoàn mỹ.

Nong ray dang dong ho cat cua sieu mau Kate Upton - Anh 17

Cô tiếp tục làm người mẫu nội y và áo tắm.