Bạn nên tránh ăn kem, cần tây, tỏi và uống rượu, cà phê... trước khi ngủ.

Nhung thuc pham khong nen an truoc khi ngu - Anh 1

Theo Boldsky, cần tây được coi là một chất lợi tiểu, sẽ đánh thức bạn dậy giữa đêm để đi tiểu. Vì vậy, bạn không nên tiêu thụ loại rau này trước khi ngủ.

Nhung thuc pham khong nen an truoc khi ngu - Anh 2

Bạn cũng không nên ăn thực phẩm có đường trước khi đi ngủ vì có thể gây ra những cơn ác mộng, khiến ngủ không ngon giấc. Tốt nhất là bạn nên tránh đồ ngọt và chocolate trước khi ngủ.

Nhung thuc pham khong nen an truoc khi ngu - Anh 3

Tỏi có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây trào ngược axit, khó chịu dạ dày... do đó làm phiền giấc ngủ của bạn.

Nhung thuc pham khong nen an truoc khi ngu - Anh 4

Rượu khiến bạn không thể ngủ sâu giấc. Ngoài ra, sau khi uống rượu, bạn luôn có cảm giác khát nước và muốn thức dậy uống nước.

Nhung thuc pham khong nen an truoc khi ngu - Anh 5

Kem có chứa rất nhiều chất béo mà không thể được đốt cháy trước khi bạn ngủ. Nếu có thói quen ăn nó trước khi đi ngủ, trọng lượng của bạn sẽ tăng vọt.

Nhung thuc pham khong nen an truoc khi ngu - Anh 6

Hút thuốc lá trước khi ngủ làm cho bạn bồn chồn trên giường, khó đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, nó có thể gây ra chứng ngáy ngủ và mất ngủ ở một số người.

Nhung thuc pham khong nen an truoc khi ngu - Anh 7

Hãy tránh xa cà phê và các thức uống có chứa cà phê trước khi ngủ. Bởi cà phê là một chất kích thích không phù hợp khi bạn cần thư giãn.