Những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày lại có thể trở thành khiên chống nắng cho làn da như khi sử dụng các sản phẩm dưỡng da, mà lại tốt cho sức khỏe. Vậy bạn sẽ lựa chọn thứ gì tốt nhất cho mình?

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 1

Làm thế nào để có được một làn da sáng rạng rỡ, giảm các nếp nhăn và mịn màng?

Bạn có biết rằng chế độ ăn uống với các loại rau xanh, sôcôla đen, các loại hoa quả có thể giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và tiểu đường. Nhưng bạn có biết rằng các loại thực phẩm này cũng có thể làm nên sự kỳ diệu trên làn da của bạn?

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 2

Dưới dây là những loại thực phẩm rất tốt cho làn da của bạn.

Dầu ô liu

Dầu olive là chất chống oxi hóa cực mạnh. Ngoài vai trò là gia vị chế biến món ăn, dầu olive còn có thể được dùng trực tiếp để chăm sóc da. Nếu đã thử qua 2 phương pháp này, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rất rõ rệt.

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 3

Dầu olive là chất chống oxi hóa cực mạnh. Ảnh: madmadmadbodega

Dầu ô liu là một trong những sản phẩm từ thiên nhiên có giá trị dinh dưỡng rất cao cũng như các công dụng khác được phát hiện từ rất lâu trước. Tác dụng của dầu ô liu được sử dụng phổ biến tại Ai Cập hay các quốc gia Địa Trung Hải như một loại mỹ phẩm, một loại thuốc tự nhiên. Dầu ô liu giống như chiếc ô chắn nắng tự nhiên. Nó bảo vệ da rất hữu hiệu.

Cà chua

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 4

Ăn cà chua vừa đẹp da lại tốt cho sức khỏe. Ảnh: healthflexhhs

Cà chua là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp phòng chống nắng. Các nghiên cứu đã chứng minh trong cà chua có chứa chất kháng oxy hóa, giúp làm giảm 40% chỉ số da bị tổn thương do ánh nắng, đặc biệt là cà chua chín.

Sôcôla đen

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 5

Sôcôla đã được chứng minh là có hàm lượng SPF cao. Ảnh: telegraph

Sôcôla đã được chứng minh là có hàm lượng SPF cao. Nó tham gia trong quá trình làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Hàm lượng các chất flavonol dồi dào trong sôcôla đen có thể giúp bảo vệ làn da khỏi những tác động nguy hiểm của ánh nắng gây ra, theo kết quả của một cuộc nghiên cứu được thực hiện tại London, Anh. Vì thế, một thanh Sôcôla để nhâm nhi sẽ giúp da không bắt nắng nhưng đừng ăn nhiều quá nếu bạn không muốn bị tăng cân.

Bột yến mạch

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 6

Bột yến mạch làm dịu đi vùng da bị cháy nắng, có tác dụng đối với cả những vết thâm đen. Ảnh: food-finders

Trộn một lượng vừa đủ bột yến mạch nghiền sẵn cùng một thìa nước cốt chanh; lấy hỗn hợp này bôi lên mặt, cổ hoặc những vùng da bị cháy nắng khiến bạn bỏng rát, khó chịu. Cần lưu ý pha loãng nước cốt chanh cùng nước sạch theo tỉ lệ 1:1 bởi tính acid đặc trưng có sẵn trong chanh khá là mạnh đối với da mặt. Hỗn hợp này sẽ làm dịu đi vùng da bị cháy nắng, có tác dụng đối với cả những vết thâm đen.

Tránh không dùng hỗn hợp này sau khi tẩy tế bào chết, bởi nó sẽ mài mòn da mặt của bạn. Chỉ nên dùng 1 hoặc cùng lắm là 2 lần/tuần. Với tác dụng của chanh, da của bạn sẽ cảm thấy hơi căng và ngứa râm ran. Cảm giác này sẽ tan biến dần nếu bạn rửa mặt bằng nước ấm.

Cá mòi

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 7

Cá mòi chứa omega - 3 tốt cho da. Ảnh: manducnam

Cá mòi có chứa axít béo omega-3 và omega-6, là các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Đặc biệt, axít béo omega-3 được chứng minh có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, tăng đường huyết, ung thư thận (theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Journal of the American Medical Association-Mỹ). Axít béo omega-3 trong cái mòi rất tốt cho làn da của bạn.

Trà Xanh

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 8

Trà xanh giúp làn da giảm khả năng bị bắt nắng. Ảnh: youtube

Ngoài các thuộc tính giảm béo, nhuận tràng, lợi tiểu thường được nhắc đến, trà xanh còn là một chất chống oxi hóa được biết đến là chất chống nắng. Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ vào năm 2011, uống từ 2 đến 6 tách trà xanh mỗi ngày trong vòng 12 tuần sẽ giảm khả năng bắt nắng tới 25%. Vì vậy, trà xanh bảo vệ làn da khỏi những ảnh hưởng xấu của bức xạ tia cực tím (UV) và cải thiện diện mạo cho toàn bộ làn da.

Cải xoăn

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 9

Cải xoăn. Ảnh: nguoiduatin

Cải xoăn là thực phẩm chống oxy hóa ấn tượng nhờ giàu vitamin A, C, K và lutein. Hàm lượng vitamin C cao trong cải xoăn sẽ giúp thay thế các chất dinh dưỡng bị mất trong ngày, thúc đầy tạo ra Collagen của da và làm dịu viêm da bị gây ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Theo một nghiên cứu, các loại rau như: rau bina, cải xoăn và củ cải có thể làm giảm nguy cơ ung thư da tế bào vảy đến 50%. Bông cải xanh cũng là một lựa chọn tốt do nó chứa sulphoraphane – một chất chống oxy hóa giúp cho các tế bào của bạn tự bảo vệ làn da chống lại bức xạ tia cực tím.

Quả óc chó

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 10

Quả óc chó giúp các tế bào lớp ngoài cùng của da chống lại bức xạ tia UV. Ảnh: healthfitnessrevolution

Óc chó chính là nguồn cung cấp vitamin E rất dồi dào nên loại quả này có thể cải thiện sức chịu đựng của da, chống lại lão hóa da, ngăn chặn sự sản sinh của các sắc tố melanin gây sạm nám duy trì cho bạn một làn da trẻ trung, căng mịn.

Quả óc chó giúp các tế bào lớp ngoài cùng của da chống lại bức xạ tia UV bằng cách ngăn chặn tế bào bị phá hủy. Bạn có thể ăn trực tiếp quả óc chó hoặc xay nhỏ chúng và thêm vào nước sốt hoặc sinh tố.

Vỏ cam

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 11

Vỏ cam chứa nhiều vitamin và dưỡng chất. Ảnh: healthnewslibrary

Vỏ cam chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da hiệu quả. Hãy tham khảo ngay cách làm trắng da với vỏ cam để có ngay làn da trắng mịn nhé.

Vỏ cam chứa nhiều chất chống oxy hóa, tinh dầu cam d-lilmone, các alcol như linalool, dl-terpineol, còn chứa acid butyric, autharanilat metyl, este capryllic. Các thành phần của vỏ cam này giúp tẩy da chết, làm sáng da và giúp trẻ hóa làn da tự nhiên.

Vỏ cam có nhiều tác dụng như làm chống say tàu xe, giảm viêm phế quản, thông khí, chữa ho, giúp ngủ sâu hơn,… bên cạnh đó còn là một cách làm trắng da nữa.

Cây Mê Điệt

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 12

Cây mê điệp rất giàu chất chống oxy hóa. Ảnh: cosmeticsbusiness

Cây mê điệt (rosemary) hay còn gọi là cây hương thảo. Là loại cây nhỏ, phân nhánh và mọc thành bụi, toàn cây có mùi rất thơm, có xuất xứ từ vùng Địa Trung Hải. Loại cây này giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ khỏi những tổn thương đối với tế bào gốc và giúp tiêu viêm. Hai đặc tính này giúp cho làn da chống nắng một cách hoàn hoàn.

Hạnh nhân

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 13

Hạnh nhân giúp bảo vệ hệ miễn dịch khỏi tia UV. Ảnh: biona

Loại hạt dinh dưỡng này chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin E và chất chống oxi hóa rất tốt cho làn da và sức khỏe. Ăn hạt hạnh nhân thường xuyên sẽ giúp làn da bạn khỏe mạnh hơn, phục hồi một cách nhanh chóng khi bị tác động của ánh nắng mặt trời.

Hạt hạnh nhân còn giàu chất xơ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả. Hạnh nhân chứa quercetin, được cho là giúp bảo vệ hệ miễn dịch khỏi tia UV gây hại. Ngoài ra, hàm lượng vitamin E trong hạnh nhân có thể giúp chữa lành vết rám nắng.

Nước

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 14

Nước làm mát cơ thể và dưỡng ẩm cho làn da của bạn trong những ngày nắng nóng. Ảnh:apva.lt

Giúp cơ thể mát mẻ đồng thời giúp da loại bỏ các tạp chất, mang lại làn da sáng đẹp hơn. Da chúng ta cũng là một cơ quan được cấu tạo bởi các tế bào. Và giống như những cơ quan khác trên cơ thể, các tế bào da được tạo ra từ nước. Nếu thiếu nước các tế bào sẽ hoạt động không tốt sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, biểu hiện rõ rệt việc mất nước là khô môi. Nếu bạn để bị mất một lượng nước tiêu chuẩn trong ngày, bạn phải tìm cách bù đắp lại ngay lập tức.

Đậu nành

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 15

Đậu nành chứa nhiều vitamin E ngăn dấu hiệu lão hóa cho da. Ảnh: vinasoycorp

Trong đậu tương chứa rất nhiều vitamin E giúp ngăn ngừa tình trạng da thô ráp, chống lại các đốm nâu và dấu hiệu lão hóa da do ánh nắng mang lại. Bạn có thể uống nước đậu nành đều đặn để làm đẹp da mỗi ngày, ngoài ra có thể tăng cường các thực phẩm từ đậu tương cũng có tác dụng bảo vệ da rất tốt.

Hàu

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 16

Hàu có tác dụng làm trắng da. Ảnh: blogdulich

Không chỉ hoa quả mới có tác dụng làm đẹp da mà những loại hải sản cũng có tác dụng làm trắng da không kém. Hàu là một trong những loại thực phẩm như thế, hàu sẽ giải quyết nhanh gọn bài toán “ăn gì để đẹp da” mà các chị em thắc mắc lâu nay.

Hàu chứa nhiều chất kẽm giúp giảm tình trang da bong tróc vảy. Nếu bạn ăn đươc hàu sống thì cực kỳ tốt, vì nó sẽ giúp da bạn mịn màng như da em bé.

Ớt chuông

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 17

Ớt chuông giúp da khỏe và sáng mịn. Ảnh: kienthuc

Ớt chuông đỏ chứa nhiều lycopene và vitamin C giúp da chắc khỏe, sáng mịn. Trong khi đó, ớt chuông vàng được biết đến như một sản phẩm chống lão hóa tự nhiên không thua kém gì quả lựu. Thêm nữa, thành phần silica trong ớt chuông vàng chính là “vũ khí” đắc lực giúp bạn có được làn da sáng và tươi trẻ.

Tiêu thụ nước ép ớt chuông giúp đảo ngược dấu hiệu lão hóa do hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong đó. Ớt chuông bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại, từ đó thúc đẩy làn da khỏe mạnh và trẻ trung.

Cà phê

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 18

Cà phê có chứa chất chống oxy hóa. Ảnh: sefa

Chất polyphenol có trong cà phê là chất chống oxy hóa làm tăng cường sức khỏe cho làn da của bạn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy tiêu thụ cà phê hàng ngày bảo vệ một nhóm các bệnh nhân người Nhật khỏi các dấu hiệu lão hóa và các vết đốm đen trên da. Vì thế, uống cà phê điều độ với lượng vừa phải mỗi ngày cũng giúp da chống chọi với cái nắng gay gắt.

Kiwi

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 19

Kiwi giúp da đẹp và mịn màng. Ảnh: reference

Kiwi là loại quả có giá trị dinh dưỡng cực cao, hàm lượng chất rắn hòa tan trong kiwi là 20%. Loại quả này có chứa hơn 10 loại axit amin như Leucine, phenylalanine, isoleucine, tyrosine, valine, alanine. Mỗi 100 g thịt quả kiwi có 27 mg canxi, 26 mg phốt pho, 1,2 mg sắt, ngoài ra còn chứa carotene và nhiều loại vitamin.

Hàm lượng vitamin C trong kiwi lên tới trên 100mg (trong mỗi 100 g thịt quả), có loại còn cao tới 300 mg, gấp 5-10 lần cam quýt, 15-30 lần táo và các loại quả khác, vì vậy kiwi được xưng tụng là “vua của các loài quả” trên thế giới.

Trứng gà

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 20

Trứng gà rất tốt cho da nhờn. Ảnh: cooking.my.panasonic

Trứng gà có thành phần chính giúp làm sạch da là enzyme Lysozyme với khả năng tiêu diệt vi khuẩn giúp làm sạch sâu dưới da, rất tốt cho da nhờn. Nhờ làm sạch chất nhờn, se khít lỗ chân lông nên mặt nạ này còn có thể ngăn ngừa mụn.

Mặt nạ trứng gà đặc biệt tốt cho da hỗn hợp vì giúp nuôi dưỡng những vùng da bị khô (như hai má), làm sạch vùng da nhờn (trán, cằm, mũi) và se khít lỗ chân lông.

Bí đỏ

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 21

Bí đỏ giữ ấm cho da. Ảnh: phunutoday

Vitamin B3 trong bí đỏ cũng thúc đẩy sản sinh các axít béo và ceramide, hai thành phần cơ bản có vai trò duy trì hàng rào bảo vệ trên da để giữ ẩm cho da.

Mặt nạ bí đỏ rất đơn giản, có tác dụng làm trắng da, chống nhăn, làm mờ sẹo thâm mà lại an toàn, không sợ bị kích ứng. tùy theo đặc điểm của từng làn da mà bạn có thể lựa chọn cho mình loại mặt nạ bí ngô phù hợp.

Rươu vang đỏ

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 22

Rượu vang đỏ giúp bảo vệ các tế bào da. Ảnh: chuyengiaruou

Hợp chất này là flanonoid có trong quả nho hoặc các sản phẩm từ nho và giúp bảo vệ các tế bào da không bị các phóng xạ của tia cực tím làm hỏng. Cơ chế các flanonoid ngăn chặn các phản ứng hóa học có thể giết chết tế bào da và gây ra cháy nắng.

Cà rốt

Nhung thuc pham giup lan da chong nang hieu qua - Anh 23

Cà rốt giúp cải thiện cho làn da. Ảnh: blackchristiannews

Cà rốt được biết đến nhiều trong hằng ngày với những thực phẩm để nấu ăn, cà rốt rát nhiều chất dinh dưỡng, với những công dụng rất đặc biệt như bổ sung lượng máu trong cơ thể hằng ngày, liệu pháp rất đơn giản có thể bổ sung lượng máu, mang đến vẻ tụ nhiên nhất là cải thiện làn da nhanh chóng, giúp làm sáng da, đẹp da, với nhiều công dụng khác nhau trong đời sống thực tại.

Nguồn: Linh An/Bnews