Những thói quen kiêng kỵ có hại cho sức khỏe mà bạn cần tránh

Không ăn sáng: Ăn sáng có ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Bữa ăn sáng đầy đủ chất sẽ tạo năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động.Các chuyên gia y tế khuyên rằng: Không ăn sáng sẽ dẫn đến nhiều tác hại. Bạn có thể có cảm giác khó chịu trong bụng, cảm thấy đói, cơ thể dễ mệt mỏi, nhức đầu, thậm chí hạ huyết thấp. Nếu tình trạng không ăn sáng kéo dài sẽ rất nguy hiểm, dễ gây nên các bệnh mãn tính như: viêm dạ dày, thiếu máu, cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, mau lão hóa, sinh ra sỏi mật.

– Ăn quá no: Nếu bạn ăn quá no cũng không tốt. Điều đó sẽ làm cho dạ dày căng quá mức, việc co bóp sẽ chậm lại, dịch tiêu hóa tiết ra không đủ, dẫn đến thức ăn không được tiêu hóa hết gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa. Về lâu dài có thể dẫn đến lão hóa.

– Uống nhiều nước sau khi ăn no: Thường thì nhiều người không có thói quen uống nước trong ngày, vậy nên sau khi ăn họ mới uống nước và uống rất nhiều một lúc. Thói quen này thật sự không có lợi cho sức khỏe chút nào, mà còn ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, khiến sức khỏe bị ảnh hưởng.

– Chỉ uống nước trái cây: Nếu bạn chỉ chăm chăm uống nước trái cây mà không bổ sung thêm bất kì loại thực phẩm nào khác có thể bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Nhưng đi kèm với giảm cân lại là sự thiếu chất trong cơ thể, lượng protein và calo vào cơ thể không đầy đủ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến các mô cơ. Đến một lúc nào đó cơ thể bạn suy kiệt năng lượng, bạn sẽ phải ăn bù nhiều hơn đấy.

– Chạy bộ lúc đói: Khi đang đói bụng, nếu bạn chạy bộ thì tim và gan sẽ phải hoạt động nhiều hơn bình thường, điều này có thể dẫn đến nguy hại đến cơ thể. Đặc biệt đối với những người đã trên năm mươi tuổi thì càng nguy hiểm hơn do khả năng chuyển hóa chất béo trong cơ thể bị hạ thấp.

– Ăn thực phẩm hun khói: Thịt muối hoặc hun khói chứa nhiều muối, thủ phạm gây tổn thất các chất khoáng (đặc biệt là magiê, chất này rất cần cho phản ứng sinh hóa trong cơ thể). Bên cạnh đó, muối còn là thủ phạm làm tăng huyết áp, gây chướng bụng, gây ảnh hưởng đến thận. Các loại thịt hun khói không rõ nguồn gốc, không có nhãn mác có thể chứa nhiều mỡ bão hòa hoặc các hợp chất độc hại sinh ra khi gia nhiệt, các chất phụ gia, chất hoóc-môn tăng trưởng và kháng sinh tồn dư… vậy nên bạn nên chú ý sử dụng thịt chế biến sẵn có nguồn gốc rõ ràng do các đơn vị có uy tín sản xuất nhé.

– Uống nước trà ngay sau bữa ăn: Nếu bạn uống nước trà ngay sau khi ăn sẽ làm loãng dịch vị. Bên cạnh đó, lượng lớn axit amin trong trà sẽ kết hợp với chất protein trong thức ăn đọng lại không có lợi cho việc hấp thụ chất protein của cơ thể.

– Uống trà quá đặc: Trà đặc khiến niêm mạc dạ dày co lại, chất protein bị kết tủa, đồng thời làm loãng dịch vị, ảnh hưởng quá trình tiêu hóa và việc hấp thụ chất sắt cho cơ thể. Ngoài ra trà đặc còn khiến bạn mất ngủ.

– Uống rượu quá liều lượng: Uống rượu quá nhiều sẽ làm tổn thương đến gan, dạ dày; Việc uống rượu thường xuyên còn làm cho chất cồn tích tụ trong cơ thể về lâu dài sẽ gây ngộ độc mãn tính, làm tê liệt thần kinh, gây rối loạn trong hệ thống trao đổi chất trong cơ thể, tăng nhanh sự lão hóa.

– Ngủ quá nhiều: Ngủ quá nhiều sẽ tăng gánh nặng cho não, làm giảm quá trình trao đổi sinh lý, đồng thời còn làm suy giảm các chức năng cảm giác, giảm độ căng cơ xương và khả năng miễn dịch, dẫn đến nguy cơ mắc nhiều bệnh. Hơn nữa còn khiến việc tuần hoàn máu chậm, có thể gây bệnh tim đột phát hoặc tai biến mạch máu não.

– Đánh răng quá lâu: Đánh răng có vai trò rất quan trọng, giúp làm sạch răng và khoang miệng. Tuy nhiên đánh răng quá lâu sẽ làm tổn thương chân răng, không có lợi cho sự phát triển của răng, thậm chí còn gây nên bệnh viêm chân răng.

– Hút thuốc ngay khi vừa ăn xong: Thói quen này rất nguy hại. Khi ăn xong thì tuần hoàn máu trong đường máu và dạ dạy tăng nhanh, tăng cường nhu động, các mạch máu ở mô mao ruột dài ra. Vì thuốc lá có những chất độc tố dễ thâm nhập vào cơ thể cho nên độc hại hấp thụ vào cơ thể sẽ nhiều hơn.

– Đi bộ ngay sau khi ăn: Không nên đi bộ ngay sau khi ăn vì sẽ tăng thêm gánh nặng cho cơ thể, giảm lượng máu cung cấp cho ruột già và dạ dày để thực hiện chức năng tiêu hóa. Bởi vậy, những người cao tuổi có bệnh tim mạch và dạ dày yếu ăn cơm xong nên nghỉ ngơi.

– Đi bộ quá nhiều: Khi đi bộ gan bàn chân phải giữ độ cao và trương lực nhất định, nếu thời gian đi bộ lâu quá sẽ làm cho gan bàn chân bị co xuống, khiến xương ngón chân gia tăng gánh nặng và dễ có nguy cơ bị gãy xương.

– Đi giày quá cao: Đi giày quá cao sẽ làm cho bàn chân và ngón chân chịu tải trọng quá mức, cơ thể nghiêng về phía trước, phần ngực và lưng ưỡn về phía sau làm tổn thương dây chằng cơ lưng, dễ sinh ra lệch ngón chân, sai lệch khớp cổ chân. Vậy nên bạn nên lựa chọn giày có độ cao vừa phải hoặc hạn chế đi giày cao lâu quá nhé.

T/H