Nếu bạn không muốn gặp phải những vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là tuổi thọ bị rút ngắn thì hãy từ bỏ những thói quen buổi sáng sau đây:

Nhung thoi quen buoi sang de khien ban doan tho - Anh 1

1. Thói quen buổi sáng thức dậy quá nhanh và đột ngột. Trong lúc chúng ta ngủ, huyết áp tương đối thấp. Khi thức dậy, huyết áp mới dần tăng lên. Chính vì thế, nếu khi thức dậy quá nhanh và đột ngột có thể khiến huyết áp đột nhiên tăng cao dẫn đến vỡ mạch máu não.

Nhung thoi quen buoi sang de khien ban doan tho - Anh 2

2. Lười uống nước. Vào sáng sớm, máu trong cơ thể chúng ta thường đặc hơn và dễ dàng hình thành máu đông. Chính vì vậy, mỗi sáng thức dậy, bạn nên uống một ly nước ấm. Việc làm này sẽ giúp hòa loãng lượng máu trong cơ thể. Sau 10 phút, nước có thể được hấp thu qua dạ dày và ruột để vào hệ tuần hoàn máu. Điều này rất có ích cho việc giảm tỷ lệ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Nhung thoi quen buoi sang de khien ban doan tho - Anh 3

3. Dùng quá nhiều lực khi đi đại tiện. Các kết quả lâm sàng cho thấy, có rất nhiều trường hợp bệnh nhân bị xuất huyết não trong lúc đi đại tiện. Vào sáng sớm, khi huyết áp tăng cao, đi vệ sinh dùng quá nhiều lực sẽ khiến áp lực ở vùng bụng tăng. Điều này khiến huyết áp càng tăng nhanh hơn dễ gây xơ cứng mạch máu não. Bởi vậy, buổi sáng khi đi đại tiện, tốt nhất là nên điều hòa hơi thở, không dùng quá nhiều lực. Để tránh bị táo bón, tốt nhất là nên ăn nhiều rau củ quả chứa chất xơ.

Nhung thoi quen buoi sang de khien ban doan tho - Anh 4

4. Dùng đồ ăn sáng chứa nhiều dầu và có vị mặn. Các món rán, chiên chứa nhiều dầu mỡ, chất béo và có lượng calo tương đối cao. Những món ăn này làm tăng lượng lipit trong máu và là nguyên nhân gây tăng huyết áp. Việc dùng đồ ăn mặn cũng sẽ là nguyên nhân nghiêm trọng gây ra chứng xơ vữa động mạch.

Nhung thoi quen buoi sang de khien ban doan tho - Anh 5

5. Ăn ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều phytate, đây là chất ngăn cản sự hấp thụ một số khoáng chất cần thiết cho sức khỏe như sắt, magie, canxi…Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, việc thường xuyên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt vào bữa sáng có thể giảm thiểu khả năng hấp thụ chất sắt tới 50%.

Nhung thoi quen buoi sang de khien ban doan tho - Anh 6

6. Tập luyện vào buổi sáng. Vào mùa thu và mùa đông, nhiệt độ trong nhà và ngoài trời chênh lệch khá lớn. Có nhiều người giữ thói quen ra ngoài vào khoảng từ 4 đến 5 giờ sáng để tập thể dục nên rất dễ bị nhiễm lạnh. Điều này sẽ khiến huyết áp tăng nhanh gây ra hiện tượng vỡ mạch máu não. Hơn nữa, việc tập thể dục quá sức cũng sẽ gây ra những biến chứng về tim mạch.