Không gì tuyệt vời hơn được ngủ 8 tiếng mỗi ngày, tuy nhiên nhiều sai lầm do chính bạn gây ra khiến giấc ngủ không trọn vẹn.

Nhung sai lam khien ban dang pha huy giac ngu cua minh - Anh 1

Không kiểm tra nhiệt độ phòng ngủ. Nhiệt độ cơ thể sẽ giảm khi bạn bắt đầu rơi vào giấc ngủ, do đó phòng ngủ cần giữ không khí mát mẻ.

Nhung sai lam khien ban dang pha huy giac ngu cua minh - Anh 2

Uống rượu trước khi ngủ. Điều này có thể khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ, nhưng khi "nghiện" bạn sẽ lệ thuộc và không tự chủ giấc ngủ được.

Nhung sai lam khien ban dang pha huy giac ngu cua minh - Anh 3

Đặt báo thức quá sớm, sau đó lại... đi ngủ tiếp khiến giấc ngủ bị rối loạn.

Nhung sai lam khien ban dang pha huy giac ngu cua minh - Anh 4

Để thú cưng lên ngủ cùng. Điều này sẽ khiến bạn bị đánh thức liên tục đấy.

Nhung sai lam khien ban dang pha huy giac ngu cua minh - Anh 5

Một tuần bạn không giặt giũ chăn màn, gối... điều này khiến vi khuẩn có dịp phát triển và làm bạn bị bệnh.

Nhung sai lam khien ban dang pha huy giac ngu cua minh - Anh 6

Bạn không đi tất. Giữ ấm đôi chân sẽ khiến giấc ngủ sâu hơn.

Nhung sai lam khien ban dang pha huy giac ngu cua minh - Anh 7

Sử dụng những chiếc gối cũ kỹ.

Nhung sai lam khien ban dang pha huy giac ngu cua minh - Anh 8

Bạn ngủ trên tấm nệm cũ kỹ. Những chất liệu có từ 10 năm trở lên sẽ không còn phù hợp và khiến bạn ngủ không sâu.

Nhung sai lam khien ban dang pha huy giac ngu cua minh - Anh 9

Bạn không để chế độ điện thoại "Ban đêm". Theo các chuyên gia, tất cả những thứ phát ra ánh sáng màu xanh sẽ gây nhiễu giấc ngủ của bạn.

Nhung sai lam khien ban dang pha huy giac ngu cua minh - Anh 10

Uống cà phê buổi tối. Chất kích thích sẽ khiến bạn "tỉnh như sáo" và khó ngủ.