Những lý do khiến bạn lúc nào cũng thấy mệt mỏi

Mệt mỏi kéo dài là tình trạng khiến chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng nghiêm trọng - Ảnh minh họa: Shutterstock

Cảm giác mệt mỏi không phải là điều bất thường, chúng ta đều ít nhiều đã trải qua, nhất là sau những ngày làm việc căng thẳng hay thức quá khuya nhiều đêm liền. Song có những hiện tượng mệt trong người một cách bất thường, đó là khi bạn luôn cảm thấy buồn ngủ và uể oải trong thời gian dài.

Nếu tình hình kéo dài như vậy thì chất lượng cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Bạn cần tìm ra giải pháp khắc phục càng sớm càng tốt. Trước tiên, bạn cần truy ra nguyên nhân của tình trạng mệt mỏi kéo dài để tính cách lấy lại năng lượng đã mất, theo Livestrong.com.

Lười vận động

Ngồi cả ngày ở bàn làm việc có thể khiến bạn cảm thấy bí bách. "Ngồi một chỗ không chỉ làm giảm năng lượng mà còn cản trở mong muốn hoạt động của bạn", Scott Weiss, chuyên gia vật lý trị liệu tại New York (Mỹ) nói.

Để tránh tình trạng ngồi lì một chỗ, bạn cần cố gắng duy trì các hoạt động cơ bản, dù đang trong giai đoạn hồi phục sau chấn thương.

Siêng vận động sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng - Ảnh minh họa: Shutterstock

Còn nếu bạn lành lặn thì càng phải vận động, bởi ngồi một chỗ sẽ khiến sức khỏe đi xuống nhanh chóng. Bạn cần điều chỉnh ngay lối sống ít vận động đó thông qua chế độ tập luyện kết hợp ăn uống phù hợp. Scott nói rằng, chỉ cần tập luyện một tuần thôi, cơ thể sẽ mạnh mẽ trở lại và tràn đầy sinh lực thấy rõ.

Thiếu máu

Khi số hồng cầu giảm đến mức quá thấp, hoặc nếu chúng không đủ hemoglobin (giúp chuyển oxy từ phổi đến các mô), bạn sẽ bị thiếu máu. Đây được coi là chứng rối loạn máu khá phổ biến. Một số nguyên nhân của thiếu máu là do ăn uống kém, nhiễm trùng, mắc bệnh mạn tính và rối loạn đường ruột. Thiếu oxy dẫn đến mệt mỏi, triệu chứng chủ yếu của thiếu máu. Các triệu chứng khác kèm theo bao gồm hụt hơi, chóng mặt và nhức đầu. May mắn là tình trạng thiếu máu có thể được phát hiện dễ dàng qua xét nghiệm đơn giản. Nhiều trường hợp thiếu máu chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh là cải thiện được tình hình.

Có vấn đề với giấc ngủ

Trong cuộc sống bận rộn, giấc ngủ ngon là xa xỉ với không ít người. Một người trưởng thành cần ngủ ít nhất từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm

Những giấc ngủ muộn vào cuối tuần có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi do lệch giờ với thói quen thường ngày. Các chuyên gia đều khuyên rằng bạn nên duy trì thói quen ngủ và thức đúng giờ mỗi ngày, đồng thời tắt hết các thiết bị điện tử buổi tối, và tránh xa caffein hay nicotine trước khi ngủ, nhất là không nên tập thể dục quá trễ trong ngày.

Chất lượng giấc ngủ không tốt cũng khiến bạn mệt mỏi kéo dài - Ảnh minh họa: Shutterstock

Ngưng thở lúc ngủ ban đêm cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn gà gật suốt cả ngày. Để giải quyết tình trạng này, bạn cần đi gặp bác sĩ sớm để kiểm tra chất lượng giấc ngủ của mình nhằm đưa ra phác đồ điều trị.

Bạn đang bị trầm cảm

Trầm cảm ngày càng phổ biến trong cuộc sống. Nó ảnh hưởng đến khoảng 350 triệu người trên toàn thế giới. Triệu chứng trầm cảm bao gồm "buồn bất chấp", thiếu năng lượng, lơ mơ và mất ngủ. Tình trạng này kéo dài ít nhất 2 tuần. May thay, bạn hoàn toàn có thể điều trị dứt chứng trầm cảm nhờ kết hợp liệu pháp trò chuyện và uống thuốc.

Hạ đường huyết

Nhiều khi bạn mệt mỏi kéo dài là do lượng đường trong máu thấp. Nếu bạn có thêm các triệu chứng khác như run rẩy, hay lúng túng và lo lắng thì rất có thể bạn bị hạ đường huyết, theo Scott Weiss. Nếu nghi ngờ bị hạ đường huyết, bạn hãy nhờ bác sĩ kiểm tra sớm và điều trị để thoát khỏi tình trạng mệt mỏi kéo dài càng sớm càng tốt.

Tình trạng nhược giáp

Tình trạng nhược giáp có thể gây ra các triệu chứng như tăng cân, khô da, tăng độ nhạy cảm với cảm lạnh, và đặc biệt là mệt mỏi. Bác sĩ hoàn toàn có thể đảo ngược tình hình nếu bạn đến nhờ họ đo lượng hormone và làm các xét nghiệm cần thiết.

Trần Ka