Hoa quả lúc nào cũng tốt cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là cho vòng eo thon gọn của bạn. Nhưng ngoài ra, có nhiều loại trái cây còn có nhiều tác dụng hơn những loại bình thường mà có thể bạn chưa biết.

1. Quả táo

Nhung loai trai cay tuyet voi cho suc khoe - Anh 1

Táo là loại quả chứa nhiều pectin nhất, được chứng minh làm hạ huyết áp, giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa các bệnh đường ruột và ung thư vú, thậm chí còn có thể cải thiện bệnh tiểu đường đáng kể.

Để không bị nhàm chán khi phải ăn táo mỗi ngày, hãy thử thêm vài lát táo vào món sandwich ưa thích của bạn, hoặc trộn với các vài loại rau xanh, vài loại hạt đã được nướng qua với chút dấm là bạn đã có một đĩa salad tuyệt ngon rồi.

2. Quả bơ

Nhung loai trai cay tuyet voi cho suc khoe - Anh 2

Chỉ một nửa của một trái bơ bình thường đã chứa đến hơn 4 gam khoáng chất và 15% a xít pho lic bạn cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Bơ chính là ngân hàng năng lượng cho trái tim của bạn vì nó không chứa cholesterol lại giàu chất béo không bão hòa.

Hãy thử dùng bơ làm món sốt để ăn bánh mỳ hoặc cắt thành miếng nhỏ để thêm hương vị cho món gà hay món cá nướng của bạn nữa nhé!

3. Quả nam việt quất

Nhung loai trai cay tuyet voi cho suc khoe - Anh 3

Nam việt quất là một loại quả nổi tiếng có công dụng chống lại bệnh viêm đường tiết niệu, nhưng bạn có biết nó cũng có thể cải thiện lượng cholesterol trong máu và là một phương thuốc hữu hiệu giúp phục hồi sau đột quỵ.

Vì loại quả này chỉ xuất hiện vào mùa đông, bạn có thể thưởng thức những loại bánh chứa nam việt quất hay ăn trực tiếp vào khoảng tháng 10 đến tháng 12 hàng năm.

4. Quả cam

Nhung loai trai cay tuyet voi cho suc khoe - Anh 4

Chỉ với một quả cam nhỏ bằng trái bóng tennis thôi là bạn đã có đủ lượng vitamin C cần thiết cho một ngày, giúp tăng sức đề kháng cũng như chống được bệnh ung thư.

Loại quả vừa thơm vừa ngon lại mọng nước này là một nguồn khoáng chất, kali, a xít pho lic dồi dào và còn chứa một lượng vitamin B rất lớn nữa.

Vị chua của cam kết hợp rất tuyệt với những loại hương vị mạnh như gừng và mật ong. Hãy thử thêm cam vào món salad hàng ngày của bạn để có một trải nghiệm khác biệt nhé!

5. Quả đu đủ

Nhung loai trai cay tuyet voi cho suc khoe - Anh 5

Bạn đang muốn bổ sung thêm nhiều vitamin C vào thực đơn ăn uống của mình? Một bát đu đủ cắt miếng đã cung cấp nhiều hơn đến 100% vitamin cần thiết 1 ngày cho bạn. Đu đủ cũng chứa rất nhiều vitamin A và E, hai dưỡng chất thiết yếu giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim và ung thư đường ruột.

Bạn có thể làm được một cốc sinh tố ngon miệng hoặc một tô salad dinh dưỡng mà chỉ cần xúc hết đu đủ ra khỏi vỏ thôi.

6. Bí ngô

Nhung loai trai cay tuyet voi cho suc khoe - Anh 6

Loại bí giàu khoáng chất và tốt cho tim mạch này chứa đầy beta-carotene (chuyển hóa thành vitamin A sau khi nạp vào cơ thể), giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư phổi. Ngoài ra bí ngô còn chữa cao huyết áp và là một loại quả đầy dinh dưỡng.

Bí ngô có thể được ăn theo nhiều cách khác nhau. Bạn cũng có thể dùng bí ngô cho món tráng miệng hoặc thậm chí nướng hạt bí lên cũng là một ý kiến hay để thưởng thức loại quả này.

7. Quả mâm xôi

Nhung loai trai cay tuyet voi cho suc khoe - Anh 7

Chua, ngọt mà lại mọng nước, với một nửa cốc mâm xôi ta đã có 4 gam khoáng chất và hơn 25% lượng vitamin C và mangan cơ thể cần trong một ngày.

Bạn đã thử ăn mâm xôi với bát ngũ cốc buổi sáng của mình hay ăn cùng với salad rau xanh chưa? Thử ngay và bạn sẽ không hối tiếc đâu!

Đỗ Khánh Huyền (dịch Health)