Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng cho một ngày dài làm việc, nên tránh chọn lựa những thức ăn không tốt vào bữa sáng.

Nhung loai banh khong nen dung cho bua sang - Anh 1

Ngũ cốc giàu dinh dưỡng. Nhưng ngũ cốc cung cấp ít chất xơ cho cơ thể và nhiều chất tinh bôt và lại không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Nhung loai banh khong nen dung cho bua sang - Anh 2

Sữa chua đóng hộp ít calo nhưng nhiều chất ngọt hóa học, đặc biệt khi lựa chọn các hương vị. Nên sử dụng sữa chua tự nhiên ít chất béo, giàu protein giúp cảm thấy no lâu hơn và ít đường.

Nhung loai banh khong nen dung cho bua sang - Anh 3

Sinh tố mua ở ngoài có thể không tươi lại có nhiều đường hóa học, thậm chí có nhiều sữa giàu chất béo. Tốt nhất, bạn nên tự làm một cốc sinh tố hoa quả tươi phục vụ gia đình đảm bảo dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Nhung loai banh khong nen dung cho bua sang - Anh 4

Bánh mì vòng: có vị ngọt và chứa rất nhiều calo, thay vì chọn bánh bagel thì nên chọn ngũ cốc nguyên hạt, bơ đậu phộng trong đó chứa cả protein và chất béo lành mạnh để giữ cho cơ thể khỏe mạnh

Nhung loai banh khong nen dung cho bua sang - Anh 5

Bánh rán có nhiều tinh bột, ngoài ra còn có hoa quả. Ăn bánh pancake sẽ cung cấp một lượng đường lớn cho cơ thể.

Nhung loai banh khong nen dung cho bua sang - Anh 6

Dù bận rộn nhưng cũng không nên sử dụng các thanh kẹo bars này vào buổi sáng, nó chứa đầy đường và hóa chất.

Nhung loai banh khong nen dung cho bua sang - Anh 7

Nước trái cây bổ sung vitamin A, D, E cho cơ thể nhưng đừng chỉ dùng nước trái cây thôi sẽ không thể cung cấp đủ đạm. Hãy sử dụng nước hoa quả với một số thức ăn khác.

Nhung loai banh khong nen dung cho bua sang - Anh 8

Granola cung cấp lượng calo cao, chứa nhiều đường nhưng lại ít protein, gây ra nguy cơ đường trong máu cao.

Nhung loai banh khong nen dung cho bua sang - Anh 9

Một chiếc bánh sandwich dường như là một sự lựa chon cân bằng, nhưng trong nó lại nhiều dầu mỡ, và tinh bột, nhưng lại không có ít chất xơ nào. Nếu dùng cho bữa sáng, có thể không đủ năng lượng để làm việc.

Nhung loai banh khong nen dung cho bua sang - Anh 10

Sử dụng các loại bánh ngọt nhiều đường là nguy cơ tiểm ẩn lượng máu trong đường cao, huyết áp cao.