Những cách phòng cúm hiệu quả trong mùa hè

Tập luyện thể chất

Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch đối với virus cúm, giúp cho quá Luôn là phương pháp lý tưởng nhất, kể cả trong việc giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch đối với virus cúm, giúp cho trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, quá trình luân chuyển của các tế bào bạch cầu trong cơ thể cũng diễn ra mạnh hơn, giúp cơ thể chống chịu hiệu quả hơn đối với các viêm nhiễm do virus tấn công.Tuy nhiên, cũng nên lưu ý rằng người bệnh khi đã bị nhiễm cúm thì không nên tập luyện thể chất, bởi điều này sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi.

Súc miệng nước muối thường xuyên

Hãy sử dụng nước muối ấm để súc miệng kỹ hàng ngày không chỉ giúp bạn chăm sóc sức khỏe răng miệng mà còn góp phần phòng bệnh cúm hiệu quả vì nó sẽ loại trừ những vi khuẩn gây bệnh qua đường răng miệng. Để nước muối ấn phát huy tác dung, mỗi lần dùng bạn pha ít một, không nên pha quá nhiều để dùng dần, cũng không nên pha quá mặn sẽ làm phản tác dụng.

Ngủ đủ giấc

Khi bạn ngủ, giấc ngủ giúp cơ thể bạn sẽ phục hồi các tế bào và chống nhiễm trùng, đó là lý do nó rất quan trọng cho sức khỏe về mọi mặt.
Mất ngủ sẽ ức chế chức năng hệ thống miễn dịch và làm giảm khả năng của cơ thể để chống lại cảm lạnh. Các bác sỹ khuyến cáo người lớn có trung bình 7-8 giờ ngủ mỗi đêm nên hãy đảm bảo bạn có ưu tiên hợp lý để nghỉ ngơi đầy đủ.

Tránh xa khói thuốc lá

Thuốc lá có liên quan đến nhiều nguy cơ bệnh nguy hiểm trong đó có cúm. Khi hút hoặc phải tiếp xúc gần với khói thuốc lá sẽ ảnh hưởng tới lớp màng nhầy bên trong mũi, khiến cho mũi dễ bị viêm hơn. Từ đó cũng tạo điều kiện thuận lợi để virus cúm tấn công và gây hại cho cơ thể. Vậy nên, chúng ta nên bỏ hẳn hoặc hạn chế từ từ thuốc lá, điều đó thật sự tốt cho sức khỏe nói chung và giảm tỷ lệ nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng khiến bạn dễ bị ốm hơn. Căng thẳng kích thích hormone ức chế hệ thống miễn dịch khiến bạn dễ bị ngã bệnh. Để tốt sức khỏe của bạn, hãy tìm cách xả stress và thư giãn, cho dù đó là tập thể dục, đọc sách, dành thời gian với bạn bè, hoặc thiền định, tìm thấy bất cứ điều gì hiệu quả và duy trì nó.

Thanh Trung (TH)