Những cách đơn giản giúp bạn có được giấc ngủ ngon

Giữ ấm cho chân là cách giúp bạn ngủ ngon hơn

Lúc đi ngủ, nhiệt độ trong phòng để khoảng 15-20 độ là phù hợp với độ ấm cho giấc ngủ , nếu phần chân đủ ấm thì mạch máu ở lòng bàn chân sẽ giãn ra, sau đó gửi tín hiệu tới não bộ rằng đã có thể đi ngủ rồi.

Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. (Ảnh minh họa)

Trồng cây chuối giúp bạn ngủ ngon hơn

Trồng cây chuối có thể kích thích tuyến tùng, đây là bộ phận chuyên điều tiết chu kì ngủ và thức.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý là cách giúp bạn ngủ ngon

Bạn cần tránh lo lắng, bức xúc, nóng giận, stress vì đó là những nguyên nhân khiến bạn càng khó ngủ hơn.

Bên cạnh đó, bạn nên tạo cho mình thói quen ăn uống , ngủ nghỉ điều độ để đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động tốt, nên đi ngủ sớm và dậy sớm để tập những bài thể dục nhẹ nhàng, buổi trưa nên ngủ từ 45-60 phút để phục hồi sức khỏe và tránh mệt mỏi.

Đeo kính râm sau 4 giờ chiều giúp bạn có được giấc ngủ ngon

Có nghiên cứu chứng minh, ban ngày bạn càng ít nhìn mặt trời bao nhiêu thì buổi tối chất melatonin bạn tiết ra càng ít bấy nhiêu. Vậy nên, nếu bạn thường bị mất ngủ hoặc khó ngủ thì sau 4 giờ chiều nên đeo kính râm, sẽ có ích rất lớn với việc tiết melatonin vào buổi tối.

Thời điểm vàng để ăn sữa chua bạn chớ bỏ qua

Phương Vũ (T/h)