(NDHMoney)Cuối tháng 9 - đã đến thời điểm tiết trời se lạnh. Những người nhạy cảm, bị các bệnh về dị ứng hay sức đề kháng không tốt dễ mắt phải những vấn đề về sức khỏe trong thời tiết chuyển mùa này.

Tuy nhiên, với những mẹo nhỏ đơn giản mà không hề tốn kém dưới đây, bạn hoàn toàn có thể an tâm về sức khỏe của bản thân và gia đình. 1. Dầu cá Ảnh minh họa. Nguồn: Internet Không chỉ tốt cho tim mạch, dầu cá còn giúp tuần hoàn hoóc-môn, tốt cho phụ nữ thời kì mãn kinh hoặc sau sinh nở. 2. Vitamin D và B12 Ảnh minh họa. Nguồn: Internet Trời se lạnh khiến bạn ít có nhu cầu rời khỏi nhà hay văn phòng làm việc, dẫn đến thiếu hụt vitamin D trong cơ thể. Được sản sinh tự nhiên dưới ánh nắng mặt trời, vitamin D có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Vitamin B12 lại giúp củng cố năng lượng cho các hoạt động mỗi ngày, giúp bạn tránh mệt mỏi và tình trạng phải uống nhiều café để tỉnh táo hơn trong công việc. Viên uống Vitamin D 2000 IU, D3 và B12 có thể dễ dàng tìm thấy ở các hiệu thuốc, với mức giá tương đối dễ chịu. 3. Liệu pháp ánh sáng Ảnh minh họa. Nguồn: Internet Bóng đèn vàng là một hình thức mô phỏng ánh nắng mặt trời mà không có tia UV. Đây có lẽ là một khoản “đầu tư” đáng có nếu như bạn từng gặp phải chứng trầm uất theo mùa, một phần gây ra bởi sự thiếu ánh sáng mặt trời. 4. Tập thể dục Ảnh minh họa. Nguồn: Internet Đi bộ là bài tập tốt nhất trong thời điểm này. Nếu chẳng may, ở khu vực bạn sinh sống có nhiều mưa, đường sá trơn trượt, lầy lội, những bài tập ngoài trời sẽ trở nên bất khả thi. Hãy thử tìm kiếm DVD hướng dẫn đi bộ của Leslie Sansome để tìm hiểu về phương pháp tập đi bộ không cần nhiều không gian – bạn hoàn toàn có thể thực hiện trong sân vườn nhà. Ngoài ra, còn nhiều lựa chọn khác cho bạn như yoga hay các bài aerobics nhẹ nhàng. 5. Ăn mặc diện một chút Ảnh minh họa. Nguồn: Internet Cảm giác tự tin về bản thân cũng là một liệu pháp hỗ trợ sức khỏe đã được chứng minh. Hãy ăn mặc đẹp nhất có thể, ngay cả khi làm những công việc bình thường hàng ngày. 6. Nghe nhạc cổ điển Ảnh minh họa. Nguồn: Internet Nhiều nghiên cứu cho thấy nghe nhạc cổ điển, kết hợp với luyện tập sẽ giảm đáng kể chứng trầm cảm ở người. Vì vậy hãy tự sắm cho mình một vài đĩa CD giao hưởng và tận hưởng những phút giây thư giãn. 7. Sắp xếp giường ngủ Ảnh minh họa. Nguồn: Internet Sắp xếp ngăn nắp giường ngủ là cách hay để bạn tránh… ngủ quá nhiều và nằm bẹp trên giường cả ngày. Hơn nữa, cảm giác hoàn thiện một “công trình” cũng rất có lợi – nó cho bạn nguồn cảm hứng tiếp tục thực hiện những nhiệm vụ khác, chẳng hạn như giặt là quần áo. Vậy còn chờ gì nữa mà không kéo phẳng ga trải giường, đặt lại những chiếc gối một cách tử tế v.v… 8. Trò chuyện với người thân Ảnh minh họa. Nguồn: Internet Nếu bạn ở xa gia đình, giữ liên lạc với người thân và bạn bè sẽ giúp ổn định tâm lý, tạo cảm giác thoải mái, giảm stress. Hãy tạo một tài khoản Skype – đây có lẽ là cách tiết kiệm và hiệu quả nhất để nghe được giọng nói cũng như thấy hình ảnh người thân. 9. Ăn uống theo mùa Ảnh minh họa. Nguồn: Internet Nhiều loại vitamin cơ thể chúng ta bị thiếu hụt trong thời tiết lạnh lại dễ dàng được tìm thấy trong các rau củ quả mùa này. Chúng đặc biệt giàu can-xi, vitamin C, B, D và A, chẳng hạn như táo, bí xanh, hành củ, khoai tây, cà rốt. Nhìn chung, bạn có thể tin tưởng vào các loại rau quả có màu sáng. 10. Viết nhật kí Ảnh minh họa. Nguồn: Internet Cho dù bạn không phải là một cây bút có tài, việc viết nhật kí hàng ngày cũng giống như một liệu pháp cho tinh thần. Hãy giở sổ ra và ghi lại vào mỗi sáng sớm những điều vừa xảy ra ngày hôm qua, những công việc cần phải giải quyết, những điều làm bạn cảm thấy khó chịu v.v… trong chừng 3 trang giấy. Đầu óc bạn sẽ thực sự minh mẫn để có cảm hứng làm việc trong ngày, và hơn nữa bạn sẽ không quên đi những việc cần làm, cho dù bạn không thích chúng đi chăng nữa. 11. Uống nhiều nước Ảnh minh họa. Nguồn: Internet Hãy uống thật nhiều nước lọc. Nước sẽ giải tỏa cơn khát, làm dịu mát cơ thể, đào thải chất độc và giảm thiểu sự trì trệ trong cơ thể bạn. 12. Tránh xa đồ uống có cồn, caffeine và đường Ảnh minh họa. Nguồn: Internet Đây là nguyên tắc cuối cùng, được nhấn mạnh bởi có nhiều người sẽ không đủ nghị lực thực hiện nó. Rượu là tác nhân gây trầm uất, caffeine gây nghiện, và quá nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ. Nếu bạn đã quá quen với những đồ uống này, hãy cố gắng hạn chế xuống một tách café mỗi ngày, 1-2 ly rượu mỗi tuần. Dùng sô-cô-la đen nếu như bạn ưa đồ ngọt, bởi chúng có hàm lượng cao chất chống oxy hóa.