bài tập yoga, đôi mắt, cận thị, bai tap yoga, doi mat, can thi

Những bài tập yoga chống cận thị do ngồi máy tính

Đôi mắt cũng rất cần được tập luyện để luôn khỏe mạnh, giúp giảm thiểu chứng mỏi mắt, các tật về mắt.

Nhung bai tap yoga chong can thi do ngoi may tinh - Anh 1

Những bài tập yoga đơn giản có thể giúp bạn phòng ngừa cận thị do ngồi máy tính lâu. (Ảnh minh họa)

Những bài tập được giới thiệu dưới đây giúp duy trì thị lực và ngăn chặn đáng kể bệnh cận thị do ngồi máy tính.

Massage mắt giúp chống cận thị do ngồi máy tính

Biện pháp này giúp giảm căng thẳng quanh hai hốc mắt. Bạn dùng 2 ngón trỏ massage đầu sóng mũi, nơi giao giữa 2 khóe mắt. Massage nhẹ ở phía trên và phía dưới lông mày, nhẹ nhàng massage ra 2 thái dương, xuống 2 gò má cho đến khi chạm vào mũi.

Bài tập hơ nóng mắt

Để giúp cho đôi mắt có sự điều hòa các mạch máu trong mắt và làn da xung quanh mắt, bạn dùng hai bàn tay xoa mạnh vào với nhau cho đến khi chúng tạo nên hơi nóng. Sau đó, nhắm mắt lại và khum lòng bàn tay rồi xoa lên bầu mắt. Nhớ xoa nhẹ nhàng để tránh gây áp lực lên nhãn cầu cũng như không cần thiết phải xoa vùng mũi. Hãy chắc chắn rằng không để lọt bất cứ tia sáng vào đôi mắt thông qua kẻ hở các ngón tay hay qua các cạnh ở lòng bàn tay. Nếu tia sáng vẫn lọt vào mắt, hãy điều chỉnh ngón tay để chặn tất cả nguồn sáng lọt vào.

Bạn vẫn có thể nhìn thấy dấu vết còn sót lại của ánh sáng nhưng hãy tưởng về một màu đen tuyền và tập trung vào nó.

Hãy hít thở sâu chậm và đều trong khi suy nghĩ về một số điều khiến bạn hạnh phúc, hoặc hình dung một cảnh xa xôi. Sau khi bạn nhìn thấy gì ngoài màu đen, thả bàn tay ra. Lặp lại động tác trong 3 phút hoặc nhiều hơn.

Cần làm gì khi bị dị ứng thức ăn?

Phương Vũ (T/h)