Thật bất ngờ khi cô nàng có dáng vóc mảnh mai này lại có sức vóc dẻo dai đến vậy.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 1

Bắt gặp Quán quân Vietnam's Next Top Model tại phòng tập gym, Ngọc Châu tỏa sáng với gương mặt tươi tắn và vóc dáng mảnh mai cao ráo.

Ngọc Châu đang hăng say tập luyện cùng PT của mình. Cô luôn hết mình trong mỗi bài tập, không hề thấy quán quân next top một lần nhăn nhó.

Mặc dù lịch trình dày đặc nhưng Châu không quên luyện tập cơ thể dẻo dai để đáp ứng với mong mỏi của người hâm mộ cũng như nhu cầu của công việc người mẫu bận rộn.

Cùng xem cách thức tập luyện của Quán quân Vietnam Next Top Model năm 2016 này như thế nào nhé.

Những bài tập Châu thường xuyên luyện là gập bụng, Plank và Squat. Bởi Châu tập trung vào nhóm cơ bụng, cơ đùi và cơ mông là chủ yếu.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 2

Tập luyện hăng say với tạ.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 3

Động tác này vừa giúp săn chắc vùng cánh tay vừa làm săn chắc cơ đùi.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 4

Ngọc Châu tập luyện chăm chỉ ngay cả khi không có PT bên cạnh.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 5

Plank với bóng, nếu tập ở nhà bạn có thể plank trên mặt phẳng bất kì với cùng một tư thế như trên.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 6

Động tác này tác động lên vùng lưng trên, tạo độ săn chắc và một thể hình đẹp.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 7

Nhìn có vẻ đơn giản nhưng động tác tập tạ với tay như thế này cũng tốn không ít mồ hôi.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 8

Một bữa sáng tiêu chuẩn của Châu gồm có trứng và sữa không đường.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 9

Món ăn ưa thích nhất của Châu là salad.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 10

Bài tập chân để có một đôi chân chắc khỏe, vững bước trên mọi sàn diễn.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 11

Nhịp thở khi tập cũng rất quan trọng, vì vậy Ngọc Châu tập trung cao độ vào bài tập của mình.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 12

Người mẫu khoe khéo đôi chân dài thẳng tắp của mình.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 13

Bài tập rèn luyện độ dẻo dai của vùng cánh tay.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 14

Bài tập giúp săn chắc phần cơ bả vai và lưng trên.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 15

Một trong những bài tập ưa thích của Châu là gập bụng. Nếu không có thời gian đến phòng gym, Châu sẽ gập bụng 5 phút vào mỗi buổi sáng và plank khoảng 30s trước khi đi ngủ.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 16

Trong lúc tập luyện người mẫu không quên bổ sung nước cho cơ thể.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 17

Trò chuyện cùng huấn luyện viên về chế độ tập luyện của mình.

Ngam chan dai Ngoc Chau goi cam tap gym - Anh 18

Người mẫu cười tươi sau khi kết thúc buổi tập.

Đoạn clip dưới đây là một số bài tập đơn giản bạn có thể tập ở nhà như người mẫu Ngọc Châu nhé.