Nếu có những dấu hiệu này chứng tỏ bạn đã ăn quá ít

Nỗi ám ảnh tăng cân khiến nhiều người không dám ăn hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng thiếu khoa học từ đó gây ra những triệu trứng như mệt mỏi, đau đầu, dễ nổi nóng…

Ăn quá ít sẽ gây ra nhiều vấn đề không tốt cho cơ thể

Mệt mỏi

Ăn quá ít không đủ năng lượng để cung cấp cho cơ thể nên bạn luôn cảm thấy mình trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống. Mọi hoạt động sẽ bị ngưng trệ vì bạn cảm thấy không muốn làm gì cả.

Nghiêm trọng hơn là khi các hoạt động của bạn đốt cháy calo nhiều hơn nguồn năng lượng được cung cấp có thể sẽ dẫn tụt huyết áp, ngất xỉu.

Đau đầu

Không đủ dinh dưỡng trong một thời gian dài sẽ gây ra tình trạng thiếu máu nên não và bạn sẽ thường xuyên cảm thấy đau đầu.

Vậy nên, khi cảm thấy đau đầu bạn cần kiểm tra lại thực đơn hoặc chế độ ăn của mình để có thể cải thiện tình hình.

Thường xuyên thấy lạnh

Ăn quá ít sẽ khiến cơ thể mất cân đối về dinh dưỡng, lượng calories trong cơ thể quá thấp gây ra suy giảm T3 thyroxine - loại hormone giúp duy trì nhiệt độ cơ thể. Khi ăn quá ít, hàm lượng T3 thyroxine ở mức thấp sẽ khiến bạn thường xuyên thấy lạnh.

Dễ nổi cáu

Thiếu chất khiến cơ thể mệt mỏi vì vậy sẽ khiến bạn dễ nổi nóng.

Theo nghiên cứu, cơ thể thiếu năng lượng sẽ sản sinh ra hormone adrenaline, khiến bạn thường xuyên bị căng thẳng, rất dễ bị kích thích, nổi cáu và có phản ứng tiêu cực.

Ngủ không ngon giấc

Ăn ít nên bạn thường xuyên cảm thấy đói, cơ thể mệt mỏi từ đó sẽ khiến bạn không những không thể tập trung mà còn khiến bạn ngủ không ngon giấc.

Nếu cảm thấy quá đói, hãy ăn một bữa nhẹ với các loại thực phẩm lành mạnh để "xoa dịu" dạ dày, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

PV (Tổng hợp)

Nguồn Pháp Luật Net: http://phapluatnet.vn/suc-khoe/neu-co-nhung-dau-hieu-nay-chung-to-ban-da-an-qua-it