Chăm sóc da là một việc không thể thiếu đối với chị em phụ nữ. Và bí quyết để có được một làn da khỏe mạnh bắt nguồn từ chính những thứ có trong mỗi bữa ăn của chúng ta.

Biết cách chọn những thực phẩm tốt và phù hợp, bạn sẽ không chỉ cải thiện được tình trạng da, giảm nếp nhăn mà còn có thể bảo vệ da khỏi những tác nhân xấu từ môi trường hàng ngày nữa. Hãy xem ngay những thực phẩm này đã có trong bữa ăn của bạn chưa nhé!

1. Hạnh nhân

Muon co mot lan da dep? Hay thu ngay che do an nay - Anh 1

Những lúc buồn miệng hãy ăn hạnh nhân. Loạt hạt này rất giàu vitamin E, giúp ngăn chặn những tác nhân gây nên nếp nhăn, sạm da và còn chống lão hóa rất tốt nữa.

2. Ớt đỏ

Muon co mot lan da dep? Hay thu ngay che do an nay - Anh 2

Hãy thêm ớt đỏ vào món xào hoặc salad bạn ăn hàng ngày. Không những gia tăng hương vị món ăn, bạn còn nạp được vào cơ thể gần một nửa lượng vitamin C cần thiết cho một ngày.

Như những chất chống oxi hóa khác, ớt đỏ bảo vệ da bạn khỏi các tác nhân gây hại đến da. Nếu bạn không ăn được ớt hãy thử thay thế bằng những loại hoa quả giàu vitamin C khác như đu đủ, dâu tây, kiwi...

3. Cà rốt

Muon co mot lan da dep? Hay thu ngay che do an nay - Anh 3

Loại củ giòn ngon này có thể khiến da bạn sáng hơn từ bên trong.

Một nghiên cứu từ đại học St. Andrews ở Scotland chỉ ra một người có thể nâng tông da của mình sau 6 tuần thêm cà rốt vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Hãy ăn nhiều cà rốt để có mắt sáng và làn da trắng nhé!

4. Cá hồi

Muon co mot lan da dep? Hay thu ngay che do an nay - Anh 4

Hẳn ai cũng biết omega 3 trong thịt cá rất tốt cho tim mạch, nhưng ít ai biết nó còn giúp ta có được một làn da hoàn hảo nữa.

Tammy Lakatos Shames, tác giả của nhiều cuốn sách về ẩm thực cho biết: "Nó giúp chống lại các chứng viêm gây nên mụn nhọt, mẩn đỏ và các vấn đề về da khác." Không những thế, nạp vào cơ thể nhiều chất béo tốt cho sức khỏe đã làm giảm nguy cơ ung thư da của bạn rồi đó.

5. Thịt bò nạc

Muon co mot lan da dep? Hay thu ngay che do an nay - Anh 5

Thiếu kẽm có thể gây nên các bệnh về da và dễ mẩn đỏ. Thịt bò nạc là thực phẩm chứa nhiều khoáng chất này nhất, có thể chống oxi hóa và đẩy nhanh quá trình trẻ hóa da.

6. Sô cô la đen

Muon co mot lan da dep? Hay thu ngay che do an nay - Anh 6

Sô cô la đen chứa rất nhiều flavonol, một chất chống oxi hóa giúp cải thiện tình trạng cho da của bạn. Theo một vài nghiên cứu, nếu ta uống mỗi ngày một cốc ca cao gần như nguyên chất có thể thấy được sự cải thiện rõ rệt trong kết cấu da.

7. Trà xanh

Muon co mot lan da dep? Hay thu ngay che do an nay - Anh 7

Hãy sẵn sàng với một làn da đẹp với một tách trà nào. Các nhà nghiên cứu chỉ ra, các thành phần trong trà xanh giúp làm tăng sự đàn hồi cho da, và cải thiện nếp nhăn một cách đáng kể.

Trà xanh cũng giúp làm giảm nguy cơ ung thư da cho bạn nữa đó.

8. Ngũ cốc nguyên hạt

Muon co mot lan da dep? Hay thu ngay che do an nay - Anh 8

Dinh dưỡng trong các loại bột ngũ cốc nguyên hạt giúp làm chậm tiêu hóa và ngăn chặn lượng đường trong máu tăng. Đây đúng là lựa chọn hoàn hảo để có được thật nhiều năng lượng và cả khuôn mặt đẹp nữa!

Đỗ Khánh Huyền (dịch mensfitness)