Môn thể thao giữ dáng của những mỹ nhân hot nhất Thái Lan

Quần vợt

Thân hình săn chắc đáng mơ ước của Gypsyxy Orata

Ít người biết rằng tennis được gọi là 'môn thể thao cho cả đời' bởi ở độ tuổi nào bạn cũng có thể chơi tennis, chỉ cần chọn cấp độ vừa sức với mình. Hơn thế nữa, nó còn những lợi ích rất tốt cho sức khỏe.

Chơi tennis là cách vận động toàn thân và tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu và đạp xe. Theo nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới, nếu tập luyện đủ và đúng cách, bộ môn tennis sẽ mang lại rất nhiều lợi ích.

Phụ nữ chơi tennis là một cách để giảm cân lành mạnh và giúp chị em có vóc dáng chuẩn. Khi đánh đơn tennis 1 tiếng có thể đốt cháy 420 calo. Số lượng calo này tương đương với việc chị m năng tạ hoặc tập gym nhưng chie có chơi tennis mới đem lại sự thích thú ví chị em có thể chơi tennis với bạn bè của mình.

Nhảy dây

Chompoo Araya

Chompoo Araya là một trong những người đẹp yêu thích bộ môn này. Nhảy dây giúp đốt cháy calo rất tốt. Trung bình, sau 10 phút nhảy dây, bạn có thể đốt cháy calo tương đương với 30 phút đi bộ. Như vậy, đây còn là hình thức giảm cân nhanh chóng, tiết kiệm thời gian.

Nhảy dây còn mang lại nhiều lợi ích khác như tăng khả năng phản xạ, giữ thăng bằng, tăng sức bền, tốt cho phổi và tim mạch.

Aerobic

Vóc dáng nuột nà của Kirana Jasmine Chewter

Người đẹp Thái cũng chia sẽ bí quyết giữ dáng săn chắc và gọn gang của mình bằng việc tập luyện Aerobic hàng ngày.

Để bài tập aerobic giảm cân hiệu quả cần có một chế độ ăn kiêng phù hợp, tốt nhất nên phối hợp với các huấn luyện viên, kiêng ăn đường, chất béo, không ăn mặn (ăn mặn sẽ uống nhiều nước và muối sẽ giữ nước lại trong cơ thể gây tăng cân) và không ăn sau 8h tối.

Gym

Để đốt cháy calo, giảm mỡ thừa hiệu quả cách tốt nhất và hữu hiệu nhất vẫn là vận động. Và bộ môn gym chính là bộ môn thể dục được nhiều bạn nam giới chọn và là cách giảm cân siêu tốc được các sao nữ yêu thích.

Cơ bụng săn chắc của người đẹp Thái

Natapohn Tameeruks chia sẻ bí quyết giữ dáng vô cùng đơn giản của mình

Với những ai thích có cơ bắp chắc khỏe thì nên chọn bộ môn này. Gym giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn bạn tưởng. Thay vì dành một giờ tập luyện, bạn chỉ cần tập 30 phút rồi nghỉ 20 phút. Và tiếp tục những bài tập lần 2 trong 30 phút tiếp sau.

Tuyệt đối bạn không nên ăn uống thoải mái sau khi vận động bởi nếu như vậy sẽ làm cho quá trình gảm cân của thất bại. Do đó, không nên mãi mê vận động mà quên đi yếu tố quan trọng đó chính là chế độ ăn uống hằng ngày của bạn.

Nên hạn chế chất béo và đường trong các bữa ăn. Chọn cho mình nhiều thực phẩm giàu chất xơ (rau xanh, trái cây, đậu, ngũ cốc và thịt nạc, thịt gà, cá …) sẽ khiến bạn nhanh no hơn mà lại không nạp nhiều calo vào cơ thể.

Theo Ý Nhi/Baodatviet.vn