Bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn có thể bảo vệ móng tay khỏe mạnh, hãng ANI dẫn thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ.

Bổ sung 300 mcg biotin, một loại vitamin B (còn được xem là vitamin D) 3 lần mỗi ngày cùng thực phẩm. Nếu móng tay của bạn yếu hoặc giòn dễ gãy, biotin giúp móng tay dày và chắc. Dĩ nhiên, việc bổ sung biotin không đem lại hiệu quả ngay tức thời và bạn có thể thấy sự khác biệt rõ rệt chỉ khi bạn dùng liệu pháp này trong hơn 6 tháng. Nguồn thực phẩm giàu biotin là gạo, đậu nành và các loại hạt như hạt điều. Ngoài ra, để củng cố móng tay, bạn có thể bổ sung thêm nhiều a-xít béo. Bạn có thể tìm thấy a-xít béo trong cá nhiều dầu như cá hồi, cá mòi. Bổ sung 1.000 mg a-xít béo từ thực phẩm mỗi ngày. Nếu móng tay bạn có lốm đốm trắng, có thể là do bạn bị thiếu kẽm. Tăng cường lượng kẽm trong cơ thể bằng cách ăn nhiều thịt bò, thịt heo, gan, thịt gia cầm, trứng gà và hải sản. Kẽm cũng có nhiều trong phó mát, đậu, hạt các loại. Một điều quan trọng không kém là đeo găng tay khi bạn rửa chén bát hoặc làm công việc nhà đòi hỏi bạn phải nhúng tay trong nước. Nhất Linh