Loại nước tự làm giúp giảm đau đầu hiệu quả

Nhức đầu có nhiều nguyên nhân, thậm chí không thể xác định được nguyên nhân. Nó có thể là triệu chứng của cảm lạnh thông thường, cúm, viêm xoang, mệt mỏi, thiếu dinh dưỡng, stress, do dành quá nhiều thời gian trước màn hình máy tính, trầm cảm, cao huyết áp...

Uống thuốc giảm đau là cách điều trị thông thường, song lạm dụng thuốc giảm đau gây nhiều tác hại cho sức khỏe. Bởi vậy bạn có thể tự pha loại nước này để giảm đau đầu hiệu quả.

Nước chanh mật ong

Thành phần:

1/2 chén nước chanh.

1 muỗng canh mật ong.

2 giọt tinh dầu oải hương.

Cách làm:

Cho nước chanh, mật ong và tinh dầu oải hương vào một chiếc cốc, khuấy đều để tạo thành một hỗn hợp. Tiếp theo, làm nóng hỗn hợp này trong khoảng 1-2 phút và uống khi còn ấm.

Tác dụng:

Hỗn hợp nước cốt chanh, mật ong và tinh dầu hoa oải hương rất hiệu quả trong việc làm giảm cơn đau đầu thông thường nhờ rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa làm giảm viêm tĩnh mạch ở vùng đầu. Ngoài ra loại nước tự chế này chống co thắt tự nhiên nên hiệu quả để chữa đau đầu do cảm lạnh thông thường hoặc căng thẳng.

Nước chanh muối

Một ly nước chanh chứa nhiều muối có thể giúp xóa một cơn đau đầu gần như tức thời. Việc hấp thu muối nói chung không được khuyến khích, nhưng trong trường hợp đau đầu, nó lại có tác dụng diệu kỳ.

Sinh tố dưa hấu

Chúng ta đã biết mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu. Dưa hấu là một trong các thực phẩm chứa nhiều nước.

Món sinh tố dưa hấu gồm 2 chén dưa đã tách hạt, 1/2 hũ sữa chua, một ít mật ong và 1/2 thìa gừng thái nhỏ sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất giúp cung cấp nước cho cơ thể.

Một số thực phẩm có nhiều nước khác là trái cây, cam, dâu, bưởi, dưa chuột, súp, bột yến mạch, cà chua và rau diếp, rau cải, rau chân vịt...

Ngoài lượng nước tự nhiên dồi dào, rau xanh và trái cây còn chứa nhiều vitamin C và khoáng chất thiết yếu như ma-giê giúp giảm nhanh quá trình đau đầu hữu ích cho bạn hàng ngày.

Lưu ý:

Bên cạnh việc bổ sung những loại nước trên, bạn cần lưu ý một số điều sau để cơn đau đầu nhanh chóng biến mất.

Uống đủ nước: Thiếu nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu. Tốt nhất là uống nước lọc hay nước trái cây, tránh các loại nước có chứa cafein như trà, cà phê.

Mát-xa đầu: Dùng ngón trỏ hay ngón cái mát-xa nhẹ nhàng khu vực đầu bị đau. Mỗi lần mát-xa phải giữ nhịp liên tục ít nhất trong 7-15 giây, sau đó thả ra và lặp lại. mát-xa giúp thư giãn các cơ bị căng và tăng lưu thông máu.

Ăn uống cân bằng, đúng giờ: Não cần đường để hoạt động, một khi thiếu sẽ bị hạ đường huyết, dẫn tới đau đầu.

Ngủ đủ và đúng tư thế rất cần thiết: Thiếu ngủ hay ngủ không yên giấc có thể làm xáo trộn chu kỳ ngủ và gây đau đầu. Mỗi ngày cần thiết phải có 6-8 giờ ngủ ngon, không bị gián đoạn.

Thư giãn thân trên: Mỗi ngày nên dành thời gian thư giãn thân trên bằng cách ngồi nhắm mắt trong phòng ít ánh sáng, cố gắng loại bỏ sức căng trên lưng, cổ và vai. Tránh các tư thế cúi gập người.

Tắm nước ấm: Đứng thẳng dưới vòi nước, để nước ấm chảy tự do qua đầu, xuống cổ và lưng, giúp làm dịu áp lực cho cơ và tăng lưu thông máu.

Cười nhiều: Trong trường hợp đau đầu nhẹ thì cười là một phương pháp điều trị hiệu quả. Cười giúp giải phóng hormone endorphins trong não có tác dụng giảm đau. Cần biết rằng càng cười nhiều thì endorphins được giải phóng càng nhiều, endorphins càng được giải phóng sẽ giúp bạn càng cười nhiều.

Thư giãn theo cảm xúc: Khi đau đầu có thể chọn làm những việc theo cảm xúc để có thể giúp giảm căng thẳng, như nghe nhạc chẳng hạn. Hoặc không có thể nhắm mắt nghĩ về những điều vui vẻ.

Hít thở sâu có thể giúp đẩy lùi cơn đau đầu: Điều này càng hiệu quả hơn nếu hít thở sâu không khí trong lành.

Để đầu óc trống rỗng, thư giãn: Tạm thời đưa cơ thể và đầu óc ra khỏi tình huống căng thẳng, chuyển hướng tập trung sang những điều thư giãn là cách giảm đau đầu và stress nhanh.

TH