(ĐSPL) - Ngồi nhiều một chỗ, ít vận động sẽ khiến các chị em trở nên “màu mỡ” hơn. Vậy làm sao để có thể vừa đáp ứng công việc, vừa giữ được thân hình thon gọn, gợi cảm?

Uống nhiều nước

Nhiều người sẽ không khỏi kinh ngạc với khả năng làm giảm cân của nước lọc. Uống nước vừa đủ hàng ngày không chỉ giúp bạn có làn da mịn màng, khỏe mạnh mà còn giữ được thân hình thon gọn.

Phóng to

Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước để giúp thúc đẩy quá trình tiêu hao calo

Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước để giúp thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng mỡ dư thừa. Bên cạnh đó, bạn có thể uống thêm nước quả tươi (hạn chế thêm đường) và ăn thêm trái cây. Hạn chế uống các loại nước ngọt và nước có gas vì chúng sẽ khiến cho quá trình kiểm soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn.

Hạn chế ăn vặt

Làm việc căng thẳng, nhiều chị em sẽ nảy sinh thói quen ăn vặt. Nhưng chính những đồ ăn vặt đó là “thủ phạm” khiến bạn tăng cân, béo phì. Vì vậy, nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân, giữ dáng thì cách tốt nhất hãy nói không với đồ ăn vặt trong khi làm việc.

Phóng to

Đồ ăn vặt đó là “thủ phạm” khiến bạn tăng cân, béo phì

Không bỏ bữa sáng

Với ý nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ phần nào giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày, dần dần rồi chị em sẽ giảm được cân. Thế nhưng, đó là sai lầm nghiêm trọng mà nhiều phụ nữ mắc phải.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng việc ăn bữa sáng tại nhà là mẹo hay giúp nhân viên văn phòng giảm cân một cách hiệu quả. Sau một giấc ngủ dài cơ thể bạn cần được nạp năng lượng để củng cố hệ miễn dịch và bắt đầu một ngày làm việc mới.

Nên đi lại nhiều

Bạn không nên ngồi ì tại nơi làm việc quá lâu bởi điều đó sẽ khiến cơ thể trở nên lười biếng, thiếu vận động bạn sẽ dễ dàng bị tích tụ mỡ ở vùng bụng, mông và đùi. Sau khoảng 30-60 phút, hãy đứng dậy đi lại, có thể là đi vệ sinh, uống nước, pha cà phê hay nói chuyện, bàn bạc công việc với ai đó một chút.

Đồng thời, kết hợp đi bộ hàng ngày vào buổi sáng hoặc tối, chỉ cần 15 phút mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn lấy lại được dáng đẹp dáng chuẩn một cách nhanh chóng.

Phóng to

Chỉ cần 15 phút mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn lấy lại được dáng đẹp dáng chuẩn một cách nhanh chóng.

Đánh răng sau ăn

Điều này nghe có vẻ hơi vô lý nhưng nó hoàn toàn có cơ sở vì các chuyên gia cho rằng đánh răng là cách “kìm hãm” bạn hiệu quả mỗi khi có ý định ăn món snack, hoặc đồ ăn nhanh hay bánh kẹo, cũng là một trong những cách giảm cân nhanh chóng.

Từ chối những bữa tiệc

Nếu bạn muốn giảm cân hay giữ dáng hiệu quả thì bạn nên từ chối các bữa ăn tiệc hoặc nếu không từ chối được bạn nên ăn nhẹ, tránh đồ ăn béo, nhiều đường đạm.

Và trước khi đi, bạn nên ăn lót dạ trước, không nên để bụng rỗng, vì vậy nó sẽ kích thích bạn nạp vào lượng lớn thức ăn. Mà quan trọng, đồ ăn trong những bữa tiệc phần lớn là những món nhiều dầu mỡ, giàu chất đạm dễ gây béo phì.

Hà Vy