Làm gì để bàng quang khỏe mạnh, tránh được những chuyện 'tế nhị'?

Nước ép quả việt quất có thể giữ cho bàng quang tránh được nguy cơ nhiễm trùng

Dưới đây là một số cách giúp giữ cho bàng quang luôn khỏe mạnh và hạn chế tối đa các vấn đề tế nhị khác như: đau khi đi tiểu hoặc rò rỉ nước tiểu...

Uống vừa đủ nước

Uống nước quá ít hoặc quá nhiều đều không tốt cho bàng quang. Lượng nước thích hợp nhất cho sức khỏe tổng thể và cả sức khỏe của bàng quang là 6-8 ly mỗi ngày. Lượng nước hợp lý này có thể làm sạch vi khuẩn ra khỏi đường tiết niệu, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng bàng quang.

Giữ cân nặng vừa phải

Trọng lượng càng nặng thì áp lực mà bàng quang phải chịu đựng càng lớn. Do vậy, hãy tập thể dục đều đặn và ăn một chế độ giàu dinh dưỡng với nhiều trái cây và rau xanh sẽ vừa giúp kiểm soát cân nặng, vừa có thể giúp tránh được các vấn đề liên quan đến chứng tiểu tiện không tự chủ.

Tránh thuốc lá

Mỗi năm, có hơn 50.000 người trên thế giới được chẩn đoán mắc bệnh ung thư bàng quang. Thuốc lá là một yếu tố nguy cơ chính gây nên bệnh này. Theo Everydayhealth, những người hút thuốc lá có nguy cơ bị ung thư bàng quang cao gấp 2 đến 3 lần so với người không hút thuốc.

Ngoài ra, hút thuốc lá còn gây ra những cơn ho mạn tính. Những con ho mạn tính liên quan đến hút thuốc cũng là nguyên nhân dẫn đến việc bị rò nước tiểu một cách không kiểm soát.

Luyện tập bài tập Kegel

Kegel là bài tập giúp ép và thư giãn các cơ vùng đáy chậu - những cơ có liên quan trực tiếp với các dây thần kinh ở bàng quang. Luyện tập bài tập Kegel là cách tốt nhất để duy trì khả năng kiểm soát bàng quang. Không chỉ vậy, thực hiện bài tập Kegel đặc biệt quan trọng với phụ nữ để làm khỏe các cơ vùng đáy chậu trước khi có con và giữa các lần sinh con, vì việc sinh con có thể sẽ làm tổn thương sự hỗ trợ một cách tự nhiên của cơ vùng đáy chậu với bàng quang và niệu đạo.

Bài tập Kegel đơn giản và thích hợp cho cả nam và nữ.

Chăm sóc bộ phận sinh dục

Quan hệ tình dục có thể dẫn tới nhiễm trùng bàng quang, niệu đạo của phụ nữ. Do đó, hãy vệ sinh sạch sẽ khu vực nhạy cảm bên dưới trước và sau khi ‘lâm trận’ để giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng.

Ngoài ra, đi tiểu trước và sau khi quan hệ cũng cần thiết nhằm đẩy vi khuẩn ra khỏi cơ thể để chúng không có cơ hội gây nhiễm trùng bàng quang.

Tránh các loại thực phẩm gây kích thích

Một số loại thực phẩm có thể làm nặng thêm tình trạng tiểu tiện không tự chủ ở một số người. Vì vậy, hãy thận trọng hơn khi sử dụng sô cô la (vì đây là nguồn chứa caffein) cũng như các loại thực phẩm cay nóng, hạn chế các loại thực phẩm giàu axit như cà chua hay trái cây họ cam, chanh. Các thực phẩm này có thể gây kích thích hệ tiết niệu.

Cân nhắc khi sử dụng thuốc

Có ít nhất khoảng 300 loại thuốc khác nhau, từ các loại thuốc lợi tiểu cho tới các thuốc giảm đau nhóm opioid (thuốc opioid thuộc nhóm thuốc kê đơn và thường được các thầy thuốc chỉ định trong điều trị giảm đau do chấn thương hay do phẫu thuật và trong các bệnh lý mạn tính như ung thư), có thể gây ra vấn đề về tiểu tiện hoặc làm nặng thêm các vấn đề về tiểu tiện sẵn có.

Do đó, nếu bắt buộc phải sử dụng để điều trị các tình trạng bệnh khác, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Uống nước ép quả việt quất

Một nghiên cứu cho biết nước ép quả việt quất có thể giúp giữ cho bàng quang tránh được nguy cơ nhiễm trùng. Các thành phần trong quả việt quất có thể ngăn ngừa vi khuẩn có hại bám vào thành của đường tiết niệu. Uống nước ép nam việt quất để hạn chế sự phát triển của vi khuẩn, đặc biệt là khi nhận thấy những triệu chứng đầu tiên bắt đầu xuất hiện.

Tránh bị táo bón

Giữ hoạt động của đường ruột luôn trơn tru bằng cách ăn nhiều chất xơ và trái cây có thể cũng sẽ giúp ích cho ‘người hàng xóm’ là bàng quang. Đại tràng nặng nề, chứa đầy chất thải cũng sẽ làm tăng áp lực lên bàng quang và khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần hơn.

Ngọc Khuê