Học bí quyết từ người Nhật để vóc dáng luôn mảnh dẻ
Người Nhật luôn có thân hình vừa phải. Để có được điều đó, phong cách sống của họ được xem là chế độ giảm cân hoàn hảo.
Chúng ta đang quen với suy nghĩ, giảm cân là cuộc chiến chống lại calo. Tuy nhiên, nhìn vào nước Nhật, họ có tuổi thọ cao nhất thế giới và tỷ lệ ung thư, béo phì cũng ít nhất thế giới. Vì thế, hãy học phong cách sống của họ để có được thân hình hoàn hảo nhất. Ảnh: Brightside.
Không tập thể dục quá đà, các sumo của Nhật không ăn sáng, họ luyện tập ngay và sau đó dùng bữa trưa rồi đi ngủ. Sau khi thức dậy, họ lại luyện tập rồi ăn tối. Ảnh: Pinterest.
Nếu bạn cứ hùng hục tập thể dục điên cuồng, sẽ giống như các sumo. Khi tập luyện quá nhiều, đòi hỏi phải có một bữa ăn lớn để bù lượng calo cho cơ thể, vô tình bạn đã làm tăng lớp mỡ. Hãy tập thể dục vừa phải, mỗi ngày 1-2 giờ đồng hồ và kết hợp dinh dưỡng phù hợp. Ảnh: Eva.
Năng ăn thực phẩm tươi sống. Thực phẩm là năng lượng chính để chúng ta tồn tại, rau quả mùa hè giúp cơ thể thích ứng với nhiệt và rau quả mùa đông khiến cơ thể ấm lên. Các chuyên gia dinh dưỡng tại Nhật Bản khuyên bạn nên ăn rau sống và các loại rau xanh bởi khi nấu chín thì lượng vitamin sẽ mất đi rất nhiều. Ảnh: Tapchidanba.
Không uống trước khi ăn. Người Nhật không bao giờ uống bất cứ thứ gì trước khi ăn. Chất lỏng sẽ làm mất nhiệt cơ thể và không hề tốt cho tiêu hóa. Các nhà khoa học giải thích rằng, lượng nước trung hòa axit mà dạ dày sản xuất để tiêu hóa và khi uống nước trước khi ăn, cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng hơn để thúc đẩy quá trình này kết quả bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn. Ảnh: Diendanamthuc.
Thực phẩm cũng có thể cung cấp cho bạn đủ chất lỏng, vì thế người Nhật rất chuộng ăn súp nóng, vừa bổ sung nước lại vừa thêm chất dinh dưỡng và giữ dáng. Ảnh: Cacmonanngon.
Tắm nước nóng. Sau khi tắm nước nóng, cơ bắp được thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu. Tắm nước nóng ít nhất 2 lần/tháng sẽ làm cho da sạch sẽ và cải thiện đường tiêu hóa. Ảnh: Diendandonga.
Người Nhật tắm nước nóng với nhiệt độ cao để huyết áp tăng lên. Nhiệt độ khoảng 38-40% sẽ làm cho máu được lưu thông tốt hơn và vì thế mà lượng calo trong cơ thể cũng sẽ được đốt cháy nhanh hơn rất nhiều. Ảnh: Songkhoe.
