6 loại sinh tố rau quả dưới đây không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng an toàn cho thai nhi phát triển toàn diện mà còn giúp mẹ bầu thêm khỏe đẹp.

1. Sinh tố sữa chua óc chó

Sữa chua giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và tăng cường hệ miễn dịch. Óc chó sẽ bổ sung vitamin E, omega-3, các loại axit hữu cơ và phốt pho.

Chính vì vậy món sinh tố này vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. Mẹ có thể dùng món sinh tố này cho các bữa phụ trong ngày.

Goi y 6 loai sinh to thom ngon, de lam giup me bau dep da dep dang, thai nhi khoe manh - Anh 1

Ảnh minh họa

Nguyên liệu:

- 200g hạt óc chó

- 3 quả chuối chín cỡ vừa

- 2 hộp sữa chua

- 2 muỗng mật ong

Cách làm:

- Tách lấy nhân óc chó và cắt nhỏ. Bóc vỏ chuối, cắt khoanh nhỏ và để đông trong vài giờ.

- Cho chuối đã đông, óc chó, sữa chua và 2 thìa mật ong vào máy xay.

- Xay chậm để nguyên liệu quyện vào nhau rồi sau đó tăng tốc để đánh nhuyễn.

- Cho sinh tố ra ly, thêm vài hạt óc chó đã cắt nhỏ lên trên là có thể dùng được rồi mẹ nhé.

2. Sinh tố cải bó xôi

Cải bó xôi là loại rau rất giàu axit folic, sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu nguy cơ dị tật thai nhi. Ngoài ra, sinh tố cải bó xôi còn là nguồn cung cấp chất sắt tự nhiên, an toàn cho mẹ bầu.

Nguyên liệu:

- 60g cải bó xôi

- 150ml sữa dừa

- 60ml sữa chua

- 8ml mật ong

- 5g bột quế

- 1 quả chuối

- 240g đá viên

Cách làm:

- Đem cải bó xôi rửa sạch, cắt nhỏ và cho vào máy xay nhuyễn. Tiếp đó cắt nhỏ chuối và cho vào máy xay cùng với mật ong, sữa chua, sữa dừa, đá.

- Cho sinh tố ra ly và dùng nhé.

Xem thêm: Lượng DHA chuẩn bà bầu cần bổ sung trong 9 tháng mang thai

3. Sinh tố chuối - kiwi

Món ăn này giúp cơ thể mẹ giải nhiệt và có tác dụng làm đẹp da.

Nguyên liệu:

- 2 trái kiwi xanh

- 2 quả chuối

- 1 ít cải bó xôi

- 240g sữa chua

- 120ml sữa tươi

- Đá viên.

Cách làm:

- Gọt vỏ kiwi và cắt lát. Cắt chuối thành từng khoang. Cho cả chuối và kiwi vào túi nilong rồi để đông lạnh trong 3 tiếng.

- Cải bó xôi rửa sạch, để ráo nước.

- Cho chuối đã đông lạnh cùng với một nửa sữa chua và một nửa sữa tươi vào xay nhuyễn, lấy ra ngoài. Tiếp đó cho kiwi đông lạnh và lượng sữa tươi, sữa chua còn lại và cải bó xôi vào máy xay nhuyễn. Trút sinh tố kiwi ra 1/2 ly, tiếp đến cho 1/2 ly sinh tố chuối.

4. Sinh tố nghệ

Sinh tố nghệ cung cấp lượng vitamin C phong phú. Thức uống này giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch.

Goi y 6 loai sinh to thom ngon, de lam giup me bau dep da dep dang, thai nhi khoe manh - Anh 2

Ảnh minh họa

Nguyên liệu:

- 1 trái bưởi

- 2 quả cam

- 2 củ cà rốt, gọt vỏ và cắt nhỏ

- 1 miếng gừng nhỏ (2,5cm)

- 1 miếng nghệ nhỏ (2,5cm)

- 4-5 viên đá

Cách làm:

- Ép lấy nước bưởi và 2 quả cam. Gọt và cắt nhỏ cà rốt, gừng.

- Cho nước cam, bưởi và cà rốt, gừng, nghệ vào xay mịn. Đổ ra ly để thưởng thức. Mẹ có thể cho thêm vài viên đá để thức uống ngon hơn.

5. Sinh tố chanh leo sữa chua

Chanh leo có vị mát, hơi chua, giúp bà bầu giải nhiệt trong mùa hè, chống viêm lợi, tăng cường sức đề kháng.

Nguyên liệu:

- 6 trái chanh leo

- Sữa chua

- Đường.

Cách làm:

- Bổ đôi quả chanh leo, lấy phần ruột và cho vào máy xay. Nên sử dụng loại máy có thể xay nhuyễn được cả hạt.

- Lọc lấy nước và cho tiếp vào máy xay với sữa chua, đá bào. Để ly sinh tố đậm đà, mẹ có thể bỏ thêm một chút muối.

6. Sinh tố dâu sữa chua

Từ lâu, dâu tây đã trở thành món khoái khẩu của rất nhiều mẹ bầu. Vì trong trái dâu rất giàu kẽm, kali, folate, vitamin B, C, không chỉ bảo vệ sức khỏe mẹ bầu mà còn giúp mẹ luôn tươi trẻ, đẹp da suốt thai kỳ.

Goi y 6 loai sinh to thom ngon, de lam giup me bau dep da dep dang, thai nhi khoe manh - Anh 3

Ảnh minh họa

Nguyên liệu:

- 10 trái dâu

- Sữa chua

- Đường.

Cách làm:

Bỏ cuống, bổ đôi trái dâu, sau đó cho hỗn hợp dâu, sữa chua, một chút nước lọc, đường, đá bào vào xay nhuyễn.

TH