Giáo sư trường Đại học Harvard chia sẻ 5 bí mật để trở nên hạnh phúc

Ông đã chia sẻ 5 bí mật để sống hạnh phúc trong một lớp học Thạc sĩ do tạp chí Psychologie tổ chức.

1. Tiếp cận cuộc sống một cách tích cực

"Nhìn cốc nước với một nửa hay đầy một nửa..."- Đó là câu hỏi Tal Ben – Shahar đã đặt ra. Bạn thích tập trung vào đức tính tốt hay những khuyết điểm của người bạn đồng hành? Lặp lại những thất bại của mình hay đề cao những thách thức đã đặt ra trong quá khứ? Điều đó phụ thuộc vào cách nhìn nhận của bạn.

Vậy làm thế nào để mỗi ngày của bạn trôi qua thật dễ chịu? Những người có cái nhìn tích cực về cuộc sống sẽ hạnh phúc và lạc quan hơn. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể vạch ra trong đầu hoặc liệt kê ba điểm sáng trong ngày của bạn. Ví dụ: một bữa tối cùng gia đình, một bộ phim hay, một cuộc gặp gỡ. Làm điều này thường xuyên, bạn sẽ nhận ra hạnh phúc bắt nguồn từ những điều giản dị nhất.

2. Học cách tự nhận biết

Đôi khi thật khó để nhận ra những thứ đang cản trở hạnh phúc của chúng ta. Khi phải sống trong xã hội đầy sự xu nịnh, xin xỏ, chúng ta cần có lúc phải nhìn nhận lại xem điều gì là quan trọng với mình, bỏ qua những thị phi của xã hội hay cái nhìn của người khác. Tóm lại, đừng để bất kì điều gì chi phối bản thân. Tal Ben – Shahar giải thích: “Ai cũng có hai nhân cách: hòa đồng và khép kín. Và chúng ta đang ở thời đại siêu kết nối nên sống hòa đồng sẽ có lợi hơn”. Mỗi khi khủng hoảng tinh thần, chúng ta nên dừng lại mọi việc để chăm sóc bản thân. Mỗi ngày nên bỏ ra 10 phút để thư giãn, thả lỏng cơ thể, hoặc đi du lịch. Những lúc như thế, ta sẽ tìm được không gian riêng cho mình và có cái nhìn nội quan về mọi thứ đang diễn ra xung quanh , không bị chi phối bởi bất cứ điều gì.

3. Tập thể dục

Tập thể dục mang lại lợi ích đến cả thể chất lẫn tinh thần. Nó giúp giải phóng Serotonin và Dopamine – hai chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng. Chúng ta sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần sảng khoái hơn sau những lúc tập luyện. GIáo sư Tal Ben - Shahar đưa ra lời khuyên nên dành ba lần một tuần, mỗi lần 30 phút để tập thể dục. Ông chia sẻ với chúng tôi rằng :"Dù trời mưa hay nắng, tôi không bao giờ bỏ chơi thể thao, bơi lội và nhảy. Hãy vận động tích cực!"

4. Thiết lập mục tiêu

Hãy đặt mục tiêu: Được thăng chức, dành nhiều thời gian cho bạn bè, tìm một nửa của mình,..

Chúng ta có thể thay đổi bất cứ điều gì mà chúng ta muốn bằng cách đặt ra những mục tiêu nhất định. Ví dụ: bạn muốn được thăng chức, bạn cần dành nhiều thời gian cho bạn bè, bạn muốn tìm một nửa của đời mình. Để đạt được mục tiêu đã đề ra, chúng ta phải hành động!

Đạt được mục tiêu không phải điều dễ dàng. Ý thức tự giác của con người thường không cao, nó không giống như múi cơ để có thể dễ dàng phát triển được. Chính vì thế, việc kiên trì thực hiện những mục tiêu đóng vai trò rất quan trọng. Ví dụ, đôi vợ chồng để con ở nhà với người giúp việc và đi ăn nhà hàng mỗi tuần một lần để giữ lửa hôn nhân, một thầy giáo buộc dây vào cổ tay để tự nhắc mình phải giữ vững mục tiêu trong vòng 1 tuần hoặc một tháng. Một sáng kiến khác cho rằng bạn cần phải đặt báo thức, viết ghi chú trên điện thoại hoặc máy tính.

5. Không sợ thất bại

Nhiều người đạt đến thành công đôi khi phải trải qua nhiều thất bại. Nếu như bản thân vốn đã không thích sự thay đổi thì hãy nghĩ xa hơn một chút, biết đâu trong tương lai nó lại khiến chúng ta hạnh phúc và được quý trọng hơn. Mỗi lần thách thức bản thân thay đổi đều ảnh hưởng đến não bộ của chúng ta, nó giúp chúng ta hình thành một đường dây thần kinh mới. Ví dụ: những người lần đầu thực hiện chế độ giảm cân thì thường thất bại, trung bình phải đến lần thứ năm họ mới có thể thành công.

Theo Gia đình Việt Nam