Giảm cân hiệu quả nhờ chuối

Chuối là trái cây ngon, bổ dưỡng và có giá trị dinh dưỡng phong phú. Đây là một trong những loại hoa quả phổ biến rộng rãi trên thế giới. Ngoài mục đích phục vụ như một loại trái cây, chuối còn được biết đến là thực phẩm giúp chị em phụ nữ giảm cân nhanh mà không mất sức, không hề tốn tiền của. Cùng tìm hiểu những lợi ích giảm cân nhờ chuối nhé!

Chỉ ăn chuối buổi sáng là giảm được cân

Chuối là loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời. Nó có tất cả những yếu tố lý tưởng để giảm mỡ như giàu chất xơ và kali, ít calo, tạo cảm giác no và hạn chế thèm ăn. Về cơ bản, nếu bạn ăn chuối, cơ thể sẽ bị đánh lừa là nó đã no và không muốn ăn thêm nữa. Trong khi đó, quá trình trao đổi chất lại đang diễn ra mạnh mẽ, khiến bạn tự tiêu mỡ mà không cần tập thể dục.

Ảnh minh hoạ

Bí quyết ăn chuối vào buổi sáng để giảm cân xuất phát từ Nhật. Chỉ bằng việc ăn hai quả chuối thay bữa sáng, người Nhật có thể giảm 2-3kg trong một tuần. Nó cũng là phương pháp giảm cân khá an toàn so với uống nước chanh hoặc nhịn ăn hẳn. Banana diet vì thế mau chóng lan rộng toàn châu Á và trở nên nổi tiếng nhờ được hàng loạt sao Hàn áp dụng và thành công. Seo in Young – cựu thành viên nhóm Jewelry, ca sĩ, diễn viên người Hàn đã chia sẻ: Chỉ bằng cách thêm chuối vào thực đơn là cô đã giảm được 6kg trong 1 tháng!

Lưu ý

- Loại chuối sử dụng có thể là chuối tây, chuối sứ nhưng bắt buộc phải tươi. Các món chuối đã qua sấy khô hay chế biến đều không được phép.

- Nước đóng vai trò rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân này. Hãy chắc rằng bạn luôn uống nước ấm trong ngày, vì nước lạnh sẽ làm ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn đấy!

- Người bị đau dạ dày không được áp dụng phương pháp này.

Thực đơn giảm cân với chuối

1. Giảm cân trong 3 ngày với chuối

Thực hiện ăn 3 - 5 quả chuối mỗi ngày kết hợp với 3 - 4 ly sữa ít chất béo. Nếu bạn không thích sữa, có thể thử sữa hạnh nhân hoặc sữa chua.

Hay nếu muốn thay đổi món ăn, bạn có thể chọn cho mình ly sinh tố chuối. Chỉ cần trộn một quả chuối và một cốc sữa với và viên đá với nhau là bạn đã hoàn thành món sinh tố chuối trong ngày hè nóng nực này rồi đấy. Nó thực sự rất bổ dưỡng và còn có thể giảm cân nữa chứ. Chị em có thể tự tin nhấm nháp mà không sợ “độ phì nhiêu” của cơ thể rồi.

Nếu làm lạnh quả chuối trong vài giờ trước khi ăn với sữa, bạn sẽ có được một cây kem mát lạnh. Thật là một món quà tuyệt vời trong ngày hè nóng nực như thế này!

Chế độ ăn uống 3 - 4 ngày với chuối sẽ giúp bạn giảm đến 6kg trọng lượng cơ thể.

2. Giảm cân trong 7 ngày với chuối

Với chế độ ăn chuối trong 7 ngày có thể giúp bạn giảm đến 8 kg. Không chỉ giúp bạn giảm cân, chuối còn làm sạch da, giúp da bạn mịn màng và sáng bóng một cách tự nhiên. Nguyên liệu bạn cần để thực hiện bao gồm:

+ Chuối

+ Trà xanh

+ 2 quả trứng

Uống trà hàng ngày kết hợp với ăn chuối là điều kiện cần để giảm cân. Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm 2 quả trứng gà, làn da của bạn sẽ đẹp lên trông thấy.

Sau khi hoàn thành chế độ ăn uống này, chắc chắn rằng bạn sẽ phải dần dần trở lại thói quen ăn uống bình thường hàng ngày để tránh ảnh hưởng đến chế độ ăn uống cũng như sức khỏe khi làm việc. Không được ngưng ăn chuối ngay tức thì mà phải từ từ, cho phép mình 2 - 3 ngày để hồi phục. Tránh ăn các loại thực phẩm chiên, xào với mỡ quá nhiều hoặc chất béo, đường hoặc rượu. Bắt đầu ăn với rau tươi và trái cây, từ từ thay đổi thực phẩm để chế độ ăn uống trở nên đa dạng. Nếu muốn giảm cân hoàn thiện và mỹ mãn với thân hình thon gọn, chỉ cần đều đặn ăn chuối mỗi ngày. Chắc chắn bạn sẽ sở hữu một thân hình nhỏ gọn như mong muốn.

Minh Anh (TH)