Muốn giảm cân, ngoài việc ăn kiêng khoa học, tập thể dục, bạn còn càn biết lựa chọn những thực phẩm bổ sung giúp tăng hiệu quả thon gọn nhanh chóng.

Giảm cân hiệu quả nhờ bổ sung những thực phẩm hỗ trợ này

Nếu muốn giảm được cân, việc lựa chọn thực phẩm bổ sung đóng vai trò quan trọng giúp bạn đạt được kết quả như mơ. Mục đích của việc sử dụng thực phẩm bổ sung là tránh được thiếu hụt trong dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hỗ trợ giảm mỡ tốt nhất.

Giam can hieu qua nho bo sung nhung thuc pham ho tro nay - Anh 1

Giảm cân dễ dàng nhờ bổ sung những thực phẩm này Táo là hực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nếu bạn là người ham thích ăn vặt thì thay vì ăn snack, kẹo, socola… bạn hãy chọn một “chế độ ăn vặt” khỏe mạnh. Táo có thể coi là một món ăn vặt, một thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ thừa hoàn hảo dành cho người cần giảm cân.

Hãy bổ sung táo trong thực đơn giảm cân của bạnTáo cung cấp năng lượng cần thiết cho một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi mà không gây béo phì. áo có hàm lượng calo vừa phải và chất xơ cao (trung bình khoảng 95 calo và 4 gram chất xơ mỗi quả) nên có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói và nhanh chóng đánh bay cơn thèm ăn, trong táo có chất chống oxy hóa và pectin (một loại chất xơ) có tác dụng đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Không chỉ táo tươi mà táo khô cũng có tác dụng tương tự nên bạn có thể đổi món khi cần.

Táo bên cạnh công dụng giảm cân còn có thể ngăn ngừa ung thư, làm sạch động mạch, bảo vệ não bộ, đẩy lùi bệnh tật, giảm nguy cơ tiểu đường, làm trắng da, làm sạch da đầu, giúp se khít lỗ chân lông… Vì vậy còn chần chừ gì mà không bổ sung ngay trái táo vào thực đơn giảm mỡ của bạn.

Ăn các loại đậu giúp bạn giảm cân

Đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen… đều tốt cho giảm cân. Trong một nghiên cứu, dùng một chế độ ăn nhiều đậu trong bốn tuần giúp giảm cân hiệu quả hơn chế độ ăn tương tự nhưng không có đậu. Người ăn đậu cũng giảm nồng độ cholesterol xấu và giảm huyết áp.

Yến mạch hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Yến mạch chứa 10 g protein mỗi phần và cung cấp năng lượng ổn định để xây dựng cơ. Chất xơ trong yến mạch giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch.