Kiên trì ăn cháo yến mạch và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, bà mẹ 9X đã giảm xuống 5kg sau sinh chỉ sau 1 tháng.

THÔNG TIN NHÂN VẬT

Nguyễn Thị Hòa

Kinh doanh tự do

Sinh năm: 1994

Sống tại: Hạ Long, Quảng Ninh

Cân nặng trước khi giảm cân: 63kg

Cân nặng sau khi giảm cân: 58kg

Sau sinh thân hình vẫn như đang mang bầu

Từ khi mang bầu cân nặng của Hòa tăng lên chóng mặt. Từ cân nặng lý tưởng, cô nàng tăng lên đến gần 80kg. Sau khi sinh cố gắng lắm Hòa mới về được mức 63kg, nhìn lại bạn bè cùng trang lứa thoải mái diện đồ theo sở thích với vóc dáng thanh mảnh khiến Hòa cảm thấy tủi thân khủng khiếp.

“Mỗi lần có bạn bè đến chơi hay có khách tới nhà nhìn mình là mình cảm thấy vô cùng xấu hổ vì sau khi sinh mà bắp tay, mặt mình vẫn đầy đặn quá, thậm chí vòng bụng còn to như mang bầu 2-3 tháng. Đi ra đường nhìn ngắm những bộ quần áo đẹp mà nghĩ tới thân hình quá khổ hiện tại cũng chẳng dám vào thử luôn. Mình quyết định chờ tới khi con lớn hơn một chút mình sẽ quyết tâm giảm cân để lấy lại được vóc dáng như trước” - Hòa chia sẻ.

Giam 5kg sau sinh trong 1 thang chi nho chao yen mach - Anh 1

Giam 5kg sau sinh trong 1 thang chi nho chao yen mach - Anh 2

Sau khi sinh cô nàng 1 thời gian cô nàng vẫn ở mức 63kg

Giảm 5kg sau sinh trong 1 tháng chỉ nhờ ăn cháo yến mạch

Khi con đã tròn 1 tuổi, không còn phụ thuộc quá nhiều vào sữa mẹ nữa, Hòa bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm cân dự định bấy lâu. Tuy nhiên vì bận bịu con nhỏ cùng thời gian kinh doanh khá eo hẹp nên Hòa không có nhiều thời gian tập luyện. Bí quyết giảm cân của cô nàng chỉ gói gọn trong 3 chữ “cháo yến mạch”. Hòa ăn cháo yến mạch hàng ngày thay cơm.

Thực đơn hàng ngày của cô nàng đơn giản như sau:

Bữa sáng: Cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc

Bữa trưa: Nửa bát cơm + thức ăn luộc/ hấp

Bữa tối: Cháo yến mạch + rau luộc.

Thực hiện đều đặn liên tục trong 1 tháng.

Yến mạch có thể chế biến được nhiều món cháo khác nhau, nhưng đơn giản nhất là món cháo trắng. Khi không có thời gian thì có thể ăn cháo yến mạch ăn thêm nhiều thức ăn để đủ dinh dưỡng.

Giam 5kg sau sinh trong 1 thang chi nho chao yen mach - Anh 3

Cháo yến mạch thơm ngon bổ dưỡng

Yến mạch là một trong những nguyên liệu tuyệt vời để giảm cân. Trong yến mạch hàm lượng chất xơ hòa tan nhiều nên bạn sẽ có cảm giác no rất nhanh mà không cảm thấy thèm ăn. Ngoài ra yến mạch còn giúp cơ thể đốt cháy lượng chất béo cực kỳ nhanh với lượng calo cực thấp.

Với nhiều người món cháo này dễ gây ngấy và không thể ăn lâu dài nhưng Hòa thường xuyên nấu loãng và ăn khi nóng để không cảm thấy khó ăn.

Ngoài chế độ ăn hàng ngày với yến mạch cô nàng thường xuyên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, chính vì thế mà cả ngày dù không ăn quá nhiều Hòa vẫn không cảm thấy đói. Kiên trì trong 1 tháng cô nàng giảm được 5kg.

“Cũng do có con nhỏ nên mình cũng không có nhiều thời gian nghiên cứu hay thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Vì thế cân nặng của mình chỉ giảm từ từ chứ không giảm nhanh được. Sắp tới chắc mình cố gắng giảm thêm vài kg để mặc quần áo cho đẹp. Khi giảm cân bằng phương pháp này mình thấy rất thoải mái không bị gò bó thời gian lại không bị tăng cân trở lại” – Hòa chia sẻ.

Cùng ngắm nhìn những hình ảnh giảm cân thành công của Hòa nhé.

Giam 5kg sau sinh trong 1 thang chi nho chao yen mach - Anh 4

Giam 5kg sau sinh trong 1 thang chi nho chao yen mach - Anh 5

Giam 5kg sau sinh trong 1 thang chi nho chao yen mach - Anh 6

Giam 5kg sau sinh trong 1 thang chi nho chao yen mach - Anh 7

Khi còn 58kg cô nàng đã thon thả hơn rất nhiều

Ngọc Huyền

Mọi ý kiến đóng góp, bài vở, hình ảnh, clip đồng hành cùng Chiến dịch “Chống thực phẩm bẩn” xin quý vị vui lòng gửi về địa chỉ:

Tòa soạn Emdep.vn

Địa chỉ: Tầng 3 - Tòa nhà Đại Phát - Ngõ 82 Duy Tân - Hà Nội

Điện thoại: 0437959783

Email: toasoan@emdep.vn, banbientap@i-com.vn

Hotline: 0914926900