Ổi rất giàu vitamin C, E, chất xơ, axit folic, kali, mangan,… không chứa cholesterol và chất béo, chúng được coi là thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân mà các chị em nên áp dụng.

Không chỉ có vậy, ăn ổi thường xuyên còn giúp da đẹp lên, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, điều trị tiểu đường, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch,…

Bạn bổ sung 1 quả ổi vào sau các bữa ăn. Ngoài cách ăn trực tiếp thì bạn có thể chế biến theo các cách dưới đây để tránh bị nhàm chán lại thêm phần hấp dẫn, ngon miệng. Lưu ý là không ăn hạt ổi và ổi xanh còn non.

Giam 4kg/tuan chi bang cach an 10 can oi theo cach nay - Anh 1

1. Ổi dầm xí muội

– Đầu tiên, bạn rửa sạch 1 quả ổi to (khoảng 300 gam), nếu ổi đảm bảo thì bạn có thể để cả vỏ.

– Tiếp theo, bạn thái ổi thành miếng nhỏ rồi thêm vào 1 thìa cà phê xí muội + 1 chút bột ớt (điều chỉnh tùy vào sở thích của bạn).

– Lắc đều và bảo quản trong tủ lạnh khoảng 1 – 2 tiếng để ngấm gia vị, ăn hết trong ngày.

Giam 4kg/tuan chi bang cach an 10 can oi theo cach nay - Anh 2

Còn gì thích thú bằng việc vừa được thưởng thức món ăn ngon lại vừa giảm cân ầm ầm như thế này nữa đúng không nào? Kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học (giảm tinh bột, chất béo và bổ sung nhiều rau xanh, củ quả) thì đánh bay 3kg mỡ thừa không phải chuyện quá khó.

2. Làm nước ép ổi

Giam 4kg/tuan chi bang cach an 10 can oi theo cach nay - Anh 3

– Bạn rửa sạch 2 quả ổi, đem ngâm trong nước muối pha loãng để đảm bảo làm sạch hết bụi bẩn cũng như hóa chất nếu có.

– Sau đó, bạn bổ thành miếng nhỏ, bỏ hạt rồi cho vào máy ép hoa quả. Nếu không thì bạn thay bằng máy xay sinh tố rồi dùng rây lọc lấy nước cũng được.

– Uống 1 ly vào trước bữa ăn sáng hoặc trưa. Cách làm này giúp bạn đập tan cơn khát mùa hè, hạn chế sự thèm ăn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng, rất tốt cho việc lấy lại vòng eo thon nhỏ.

3. Sinh tố ổi

Giam 4kg/tuan chi bang cach an 10 can oi theo cach nay - Anh 4

– Bạn chuẩn bị thêm 1 quả táo, 2 quả dâu tây và 100ml sữa đậu nành.

– Gọt vỏ các loại trái cây trên, thái nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng sữa đậu nành.

– Cuối cùng, bạn đổ hỗn hợp ra ly thưởng thức cùng đá lạnh nếu muốn uống mát. Dùng đều đặn trong 1 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả đáng kinh ngạc cho cả làn da lẫn vóc dáng đấy nhé!

Tịnh Tâm/Theo thethaovaxahoi