Có thể bạn không biết, khi sử dụng bột yến mạch và hạt lạnh vào bữa sáng sẽ tạo cảm giác nhanh no cũng như hạn chế các cơn thèm ăn hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày.

Chúng khiến cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng và được xếp vào hàng những loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.

Nguyên liệu cần có:

– 2 thìa canh bột yến mạch.

– 2 thìa canh hạt lanh.

– 3-4 thìa canh sữa tươi ít béo hoặc tách béo.

– Máy xay sinh tố, bát và thìa.

Day chinh la mon an sang don gian nhat giup chi em giam nhanh 5-7kg mo thua trong 1 tuan - Anh 1

Cách làm:

– Cho lượng bột yến mạch cùng hạt lạnh với sữa tươi ít béo đã được chuẩn bị vào máy xay sinh tố.

– Sau đó, bật máy xay trong vòng 30 giây đến khi các loại nguyên liệu đã được nhuyễn hẳn trộn đều vào nhau thì tắt máy.

– Đổ hỗn hợp này vào 1 chiếc nồi con rồi đun nóng lên thì cho ra bát và thưởng thức.

Day chinh la mon an sang don gian nhat giup chi em giam nhanh 5-7kg mo thua trong 1 tuan - Anh 2

Cách sử dụng:

Ăn hết bát hỗn hợp này vào bữa sáng và ăn thêm vài múi bưởi hay táo để kích thích quá trình giảm cân của bạn đạt kết quả tốt nhất có thể. Ngoài ra, bữa sáng này rất giàu dinh dưỡng cùng chất chống oxy hóa có thể thúc đẩy trao đổi chất để bạn tràn đầy năng lương trong suốt cả ngày vận động.

Day chinh la mon an sang don gian nhat giup chi em giam nhanh 5-7kg mo thua trong 1 tuan - Anh 3

Thêm vào đó, bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn, tuyệt đối không thêm đường vào khẩu phần ăn trong ngày và ngủ đúng giờ tránh việc thức khuya khiến cơ thể muốn nạp thêm năng lượng gây tăng cân trở lại.

Công dụng:

– Bột yến mạch có lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo và lượng calo rất ít. Nó còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao và các dưỡng chất cần thiết như kẽm, magie,… có lợi cho sức khỏe, bổ máu và tim. Đặc biệt, nó giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn chặn một số mầm mống gây ung thư.

– Hạt lanh rất giàu các axit béo omega-3, vì vậy chúng là thực phẩm tuyệt vời giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ. Hạt lanh là thực phẩm rất tốt trong chế độ ăn giảm cân của bạn.

– Sữa tươi ít béo được áp dụng công nghệ ly tâm để tách một phần chất béo trong sữa nhằm cung cấp sữa tươi cho những ai muốn giảm cân.

Thiên Hương/Theo thethaovaxahoi