Dáng đẹp, eo thon nhờ tập boxing

Dáng đẹp, eo thon nhờ tập boxing

Boxing (đấm bốc) là bài tập không dành cho người yếu tim nhưng chúng được cho bất cứ ai muốn trở nên khỏe mạnh, đốt cháy calo nhanh và nhiều.

Theo The Sun, một nghiên cứu mới tại Mỹ đã chỉ ra rằng, boixng là bộ môn giúp tiêu đốt calories hiệu quả nhất. Một giờ tập boxing tiêu đốt tới 800 calories. Hơn thế, boxing còn là bài tập giúp vận động toàn bộ các nhóm cơ, nhờ đó, cơ thể sẽ trở nên dẻo dai và săn chắc hơn.

Tập boxing giúp bạn nâng cao thể lực và sở hữu dáng đẹp, eo thon.

Rõ ràng khi nhìn vào bài tập này sẽ thấy cánh tay của bạn phải "làm việc" một cách nghiêm túc nhưng bạn có biết rằng trong lúc bạn "đấm" như vậy thì toàn bộ cơ thể và tâm trí của bạn cũng có thể tham gia. Tức là bạn không những đổ rất nhiều mồ hôi mà còn thấy đau nhức khắp các cơ bắp sau khi tập.

Những người yêu thích thể dục ở khắp mọi nơi (bao gồm cả người mẫu nổi tiếng như Gisele Bundchen và Adriana Lima) đều thích các bài tập boxing với một số động tác chân và tay lạ mắt.

"Boxing là hình thức mở rộng của các bài tập thể dục, có tác dụng nâng cao vị thế, thách thức và thể lực. Hình thức thể dục này còn có tác dụng giảm stress đáng kể" Noah Neiman, huấn luyện viên nổi tiếng, người đồng sáng lập Trung tâm Rumble Boxing, chia sẻ trên tạp chí SELF.

Tập luyện boxing – tạm biệt mỡ thừa

Để boxing đạt được hiệu quả cao nhất bạn cần tập luyện ít nhất 25-35 phút mỗi buổi tập. Hãy chắc chắn bạn thực hiện các bước khởi động làm nóng cơ thể một cách đầy đủ và chuẩn xác.

Giảm cân với boxing có thể được hiểu là quá trình tập luyện với cường độ cao, dồn lực vào những cú đấm để đốt cháy calories, tiêu hao mỡ thừa toàn thân. Đặc biệt là mỡ thừa tại các vùng khó giảm cân của cơ thể như bụng, bắp tay chân, đùi và hông.

Các chuyên gia và huấn luyện boxing đưa ra lời khuyên rằng bạn nên sử dụng các cú đánh liên hoàn trong một khoảng thời gian nhất định tùy vào thể trạng, thời gian đó dao động khoảng 3 phút. Sau mỗi vòng bạn nghỉ ngơi không quá 30 giây và tiếp tục tập luyện lại từ đầu. Nếu bạn không thể làm điều này trong 25 phút, hãy dừng lại và tập các bài tập cơ bản như nhảy tránh né. Cách tập luyện này sẽ giúp tất cả các cơ bắp được giữ ấm và giữ nhịp tim của bạn ở mức ổn định.

Thời gian tập luyện boxing thực sự là những giây phút tập trung chịu đựng với cường độ cao. Các chị em có thể yên tâm tập luyện mà không lo lên cơ, vóc dáng trở nên thô kệch. Bởi các bài tập boxing sẽ được huấn luyện viên xây dựng dựa trên mục tiêu tập luyện của người tập. Cường độ luyện tập cao sẽ đưa cơ thể vào quỹ đạo, cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể cân đối, khỏe, đẹp và gợi cảm. Boxing là hình thức tập luyện khiến cơ thể bạn “thở” ra mỡ thừa.

Phương Ngân (TH)