Mẫu nữ 25 tuổi nóng bỏng tiết lộ kế hoạch tập luyện 6 ngày/ tuần cùng thực đơn dinh dưỡng để sở hữu sắc vóc nóng bỏng.

Sở

Dan ong khao khat my nu tay chac nhu 'gong kim' nay - Anh 1

Mẫu nữ 9X sở hữu hình thể đẹp, vòng 1 đầy đặn đến từ Canada.

Danielle Vaughan (25 tuổi) là người mẫu thể hình thuộc thế hệ 9X, đến từ Canada. Cô sở hữu gương mặt xinh đẹp cùng vòng 1 vun cao gợi cảm. Mẫu nữ luôn nằm trong top những người mẫu thể hình nóng bỏng nhất khu vực mình sinh sống hàng năm.

Chia sẻ về con đường đến với tập gym, Danielle Vaughan nói: “Tôi từng là tín đồ của các bài tập cardio và lo sợ tập thể hình sẽ khiến tôi trông như đàn ông. Lúc tôi 20 tuổi, bạn cùng phòng và tôi rủ nhau đi tập tạ. Tôi dần yêu thích từ đó rồi trở thành người mẫu thể hình như bây giờ.”

Chú trọng rèn luyện thân dưới gồm mông, chân

Loạt bài tập thường xuyên hàng ngày của Danielle Vaughan.

Khi tập luyện, Danielle Vaughan thường chú trọng vào tập luyện cho vùng mông vì đây là khu vực khó tập luyện. “Tôi cố gắng tập luyện cho vùng thân dưới nhưng cũng không bỏ quên vùng thân trên. Tôi lựa chọn các bài tập cường độ nặng cho chân 3 buổi/ tuần, còn cho vùng thân trên khoảng 2 - 3 buổi/ tuần. Tôi cũng dành ra 1 buổi/ tuần để tập plyo”, cô nói.

Mẫu nữ luôn thử thách bản thân mình bằng nâng những mức tạ nặng nhất. Ngoài ra, cô cũng lựa chọn các bài tập như đẩy hông, đứng tấn để tập luyện cho vùng chân và mông. Khi tập đứng tấn một chân, Danielle Vaughan kết hợp thêm tay nâng tạ.

Bên cạnh đó cũng không thể thiếu các bài tập cardio, chống đẩy, hít xà, kéo cáp. Cô tập khoảng 6 ngày/ tuần với cường độ cao trên máy chạy bộ và máy leo cầu thang.

Dan ong khao khat my nu tay chac nhu 'gong kim' nay - Anh 2

Dan ong khao khat my nu tay chac nhu 'gong kim' nay - Anh 3

Dan ong khao khat my nu tay chac nhu 'gong kim' nay - Anh 4

Dan ong khao khat my nu tay chac nhu 'gong kim' nay - Anh 5

Các bài tập hình thể cường độ cao của mẫu nữ 9X.

Chế độ ăn uống phù hợp với hình thể và sức tập

Danielle tiết lộ về món ăn ưa thích là bột yến mạch. Cô cũng thích ăn trứng (cả lòng trắng và lòng đỏ) và cá hồi. Bữa sáng của cô nàng xinh đẹp này bắt đầu bằng chiếc bánh ngọt. Sau đó là 4 bữa ăn trong ngày bao gồm protein từ thịt (thịt gà, cá), thức ăn tinh bột và rau xanh.

Trước khi đi ngủ, Danielle Vaughan dùng món lòng trắng trứng rán. Đôi khi cô sẽ dùng dầu dừa, hạnh nhân, bơ hay bất kì món gì mà có thể giúp cô tạm quên cảm giác thèm những món ăn không lành mạnh. Những thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tập gym, cô nàng cũng không bỏ qua. Chúng rất đa dạng từ vitamin đến L-Carnitine, bột protein…

Dan ong khao khat my nu tay chac nhu 'gong kim' nay - Anh 6

Dan ong khao khat my nu tay chac nhu 'gong kim' nay - Anh 7

Hình ảnh bữa ăn thanh đạm nhưng đầy dinh dưỡng của người đẹp.

Dan ong khao khat my nu tay chac nhu 'gong kim' nay - Anh 8

Dan ong khao khat my nu tay chac nhu 'gong kim' nay - Anh 9

Dan ong khao khat my nu tay chac nhu 'gong kim' nay - Anh 10

Dan ong khao khat my nu tay chac nhu 'gong kim' nay - Anh 11

Dan ong khao khat my nu tay chac nhu 'gong kim' nay - Anh 12

Dan ong khao khat my nu tay chac nhu 'gong kim' nay - Anh 13

Nhờ vậy mà Danielle Vaughan sở hữu những đường cong hình thể hoàn hảo.