Cùng xem cách giảm 45kg mà vẫn ăn thỏa thích của cô gái được coi là ngôi sao Instagram

Arielle Calderon, 26 tuổi, một cô gái xinh đẹp đã không ngần ngại tiết lộ bí quyết giảm cân của mình. Nếu là người quan tâm đến giảm cân, chắc hẳn bạn sẽ biết Arielle Calderon. Hồi tháng 3 năm nay, Arielle Calderon đã chia sẻ câu chuyện về cân nặng, khi đó cô cho biết mình đã giảm 38,5kg trong 8 tháng. Cho tới thời điểm này, tính ra cô đã giảm được 45kg trong vòng 1,5 năm.

Arielle Caldero trước và sau khi giảm cân.

Trong một cuộc phỏng vấn với ABC News, Arielle thừa nhận: Phải đếm calo là điều cực kì kinh khủng với tôi, thậm chí là một nỗi ám ảnh. Tôi chỉ được tiêu thụ 400 calo một ngày, nhưng phải tiêu thụ hơn 1000 calo.

Ariell đã từng phải vật lộn với chế độ ăn yo-yo nhằm mục đích giảm cân nhưng lại không thành công. Chỉ cho tới khi chuyển sang ăn uống lành mạnh và tăng cường hoạt động thể chất thì cô mới đạt được mục tiêu của mình.

Cuối cùng cô cũng giảm cân nhưng giảm chậm và ổn định. Cô cũng dùng phần mềm Weight Watchers để theo dõi sự tiến bộ của mình. Cô cũng dùng phần mềm phân tích dinh dưỡng và mục đích sử dụng thực phẩm để chọn lựa cho món ăn của mình tốt hơn. Thậm chí Ariell còn sử dụng tài khoản Instagram của mình như một cuốn nhật ký, chia sẻ niềm vui trong cuộc đấu tranh giảm cân và trở thành một một ngôi sao Instagram với lượng người theo dõi lên tới hơn 51.000.

Với Arielle, giảm cân thành công là một điều tuyệt vời vì nó không những giúp cô khỏe mạnh hơn mà còn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Với thành công giảm cân lành mạnh như trên, Arielle nhận được rất nhiều câu hỏi về những thực phẩm mà cô đã ăn. Chính vì vậy, để giúp mọi người cùng có thể giảm cân, cô đã chia sẻ một số món ăn ưa thích của mình. Qua đó cô muốn chứng minh rằng chúng ta hoàn toàn vẫn có thể giảm cân trong khi thưởng thức những bữa ăn ngon miệng.

Dưới đây là chia sẻ của Arielle về những thực phẩm mà cô đã ăn:

1. Bánh pancake với chuối và sô cô la

Tôi ăn những món này mọi lúc. Về cơ bản, đậu phộng có tác dụng giúp no lâu và đốt cháy chất béo.

2. Lòng trắng trứng cho bữa sáng

Trong bữa sáng, tôi dùng nấm thay cho cà chua và tôi cũng làm bánh mufin với 1 lòng trắng trứng chứ không phải 2 (vì vậy nó chỉ có một phần ăn).

3. Sữa chua, quả sung và mật ong

Tôi thích bánh mì, không sợ ăn carb, vì vậy, tôi chọn món ăn chế biến từ bánh mì, sữa chua không chất béo, hạt chi-a, quả sung tươi, quả việt quất và mật ong.

4. Sữa chua, bột yến mạch, trái cây

Món ăn này chứa nhiều protein và có thể giúp bạn no lâu trong khi trái cây không chứa nhiều calo và chất béo.

5. Cá hồi xông khói và dưa chuột

Đây là một lựa chọn low-carb hoàn hảo cho bữa sáng mà tôi thường lựa chọn.

6. Hạt quinoa trộn với bí đỏ và bơ hạt

Món ăn này phù hợp với mùa thu và bạn hoàn toàn có thể kết hợp với những thành phần theo sở thích của mình. Ví dụ, thỉnh thoảng tôi cho thêm vài lát táo và hạt lựu.

7. Rau cải Brussels và khoai lang

Cả hai thực phẩm này đều có lượng calo thấp nên không gây tăng cân mà vẫn no.

8. Bánh mì kẹp thịt gà tây, táo, pho mát Cheddar và bánh sandwich pho mát

Đây là một trong những món bánh mì yêu thích nhất của tôi, hơn nữa chúng cũng không có nhiều chất béo nên không đáng lo ngại lắm.

9. Salad đậu đen

Tôi thích ăn món này với tôm nướng - vừa ngon miệng lại không có chứa calo.

10. Thịt gà tây và dưa chuột

Món ăn này rất ngon, lại không mất nhiều thời gian chế biến. Hơn nữa, nó cũng tốt cho người đang muốn giảm cân như tôi.

11. Bánh gạo và chuối

Tôi luôn dự trữ món ăn này ở bàn làm việc để ăn nhẹ phòng khi đói.

12. Súp lơ

Thực phẩm này cũng là một món ăn nhẹ rất tốt.

13. Táo cắt lát với sô cô la

Nếu bạn thèm một chút đồ ngọt thì có thể ăn món ăn này mà không sợ nạp quá nhiều đường vào cơ thể.

14. Cam với sữa chua trắng không béo

Với những bữa ăn nhẹ, tôi luôn muốn kèm theo thực phẩm nào đó chứa protein và sữa chua trắng không đường là một sự lựa chọn tuyệt vời. Thỉnh thoảng tôi cũng chọn quả việt quất thay cho cam.

15. Cà rốt và Hummus (món sốt giống như sốt Mayonaise chấm rau củ luộc)

Món ăn nhẹ kiểu cổ điển này rất tốt nếu như bạn là người phải làm việc nhiều. Tôi còn thích ăn cả ớt cắt lát.

16. Fajitas với thịt gà (món ăn truyền thống đến từ đất nước Mexico)

Điều mà tôi muốn nói với bạn là hãy chế biến những món mà bạn thích, miễn sao nó không vượt quá lượng calo cho phép. Fajitas là một trong món mà tôi muốn ăn.

17. Pasta Orecchiette với xúc xích gà và bông cải xanh

Đây cũng là một trong những món ăn mà tôi yêu thích. Nó cũng không có quá nhiều calo nên không đe dọa quá nhiều đến cân nặng của tôi.

18. Spaghetti bí đỏ với thịt gà tây bỏ lò, nấm và hành

Tôi làm món mì spaghetti này với nhiều công thức khác nhau và chưa từng cảm thấy chán bao giờ.

19. Pizza zucchini và thịt gà tây

Tôi cũng thích món ăn của Thổ Nhĩ Kỳ và các món từ zucchini (bí ngòi) là một lựa chọn an toàn cho cân nặng của bạn.

20. Mì zucchini trộn với thịt gà tây

Món ăn low-carb này là một sự lựa chọn thêm cho bạn.

21. Cơm rang hành

Tôi không dùng thịt bò mà chọn tôm cho món cơm rang này. Nhưng đó chỉ là do sở thích cá nhân, còn bạn có thể chọn loại thịt khác.

22. Bánh sốt buffalo với dứa và thịt gà

Tôi thường ăn món này mỗi khi thèm thịt gà. Nó có hương vị rất ngon nhưng lại không nhiều calo như pizza.

23. Spaghetti trong bí đỏ

Để thực hiện món ăn này, tôi sử dụng 1 muỗng cà phê dầu ô liu và sau đó đặt bất cứ thứ gì mà tôi thích lên trên, ví dụ như gà nướng, rau bina, nấm và sốt Alfredo.

24. Xiên trái cây

Những xiên trái cây này vừa nhiều màu sắc, vừa giúp bạn no mà không tăng calo.

25. Bánh Donut với táo

Đây cũng là món ăn low carb mà bạn có thể lựa chọn cho các bữa ăn của mình.

Arielle cũng cho biết đó chỉ là những kinh nghiệm cá nhân của cô, còn bạn, nếu muốn áp dụng theo thì nên tham khảo trước tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

(Nguồn: Buzzle)

Theo Tr. Thu / Trí Thức Trẻ