Trong thời kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Bạn đã biết chưa? Hãy đọc hết bài này để tìm ra phương pháp giúp bạn giảm bớt triệu chứng chướng bụng trong kỳ đèn đỏ nhé.

Cách trị đầy hơi trướng bụng

Ước tính xấp xỉ khoảng 70% phụ nữ từng bị trướng bụng khi ở thời kỳ đèn đỏ. Đến ngày thứ 2 - 3 của kỳ kinh thì buồng trứng bắt đầu sinh ra hàm lượng hormone hỗ trợ rồi sau đó sẽ hết. Nhưng bạn cũng có thể áp dụng những cách sau đây để giảm triệu chứng chướng bụng ngay lập tức

Ăn nhiều các loại thực phẩm chứa Protein và Kali

Những thực phẩm giàu kali: chuối, dưa đỏ, cà chua hay măng tây sẽ giúp cân bằng dịch tốt. Những thực phẩm có chất béo lành mạnh: các loại hạt, cá hồi cũng có tác dụng tương đương. Những thực phẩm này giúp giảm prostaglandin, nhóm hormone gây trướng bụng và co cơ.
Protein cũng sẽ là giải pháp an toàn khác, vì vậy bạn hãy ăn nhiều thịt gà, cá và đậu. Những hực phẩm này sẽ có tác dụng tương đương thuốc lợi tiểu: cần tây, dưa chuột, dưa hấu, nước chanh, tỏi, gừng sẽ làm cho bạn cảm thấy dễ chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Duy trì tập luyện thể thao thường xuyên

Nhịp tim tăng lên là một trong những cách tốt nhất giúp giảm các triêu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt trong đó có trướng bụng. Những bạn có lối sống it vận động có xu hướng tiêu hóa chậm hơn. Đồ mồ hoi cũng là cách giúp bạn giảm táo bón, cách trị đầy hơi trướng bụng. Tập luyện nhẹ nhàng như tập Yoga tốt hơ cho bạn. Với những bài tâp cường độ cao có thể kích thích viêm làm tăng triệu chứng trướng bụng

Cach tri day hoi truong bung trong thoi ky kinh nguyet cua phu nu - Anh 1

Tránh xa những loại thực phẩm gây đầy hơi

Súp lơ xanh và cải bruxen rất tốt cho sức khỏe cũng như chúng cũng chứa một loại đường phức hợp gọi là raffinose. Những người bị thieesy enzym giúp tiêu hóa loại đườngg này có thể bị trướng bụng, đầy hơi. Thủ phạm gây ra không có loại thực phẩm nào khác: đậu, cải bắp, súp lơ trắng, rau diếp,...

Uống thuốc giảm đau không cần kê đơn

Naprosyn và Ibuprofen sẽ ức chế các hóa chất gây viêm và do vậy giảm giúp giảm trướng bụng. Vài ngày trước khi có kinh hãy dùng 200 - 4000mg cách 6 - 8 tiếng

Không uống rượu hay chứa các chất kích thích: caffeine

Sử dụng rượu trước khi có kinh sẽ làm tăng các triệu chứng của hội chứng thời kỳ tiền mãn kinh: thay đổi tâm trạng, chướng bụng, đau ngực.
Còn cà phê sẽ gây ra quá trình kích thích đường tiêu hóa và kích thích ruột. Tất cả những điều này khiến cơ thể bị giữ nước.

Ngủ đủ giấc cũng là cách trị đầy hơi trướng bụng

Giờ ngủ rất quan trọng vì dịch dư thừa trong bụng không thể di chuyển trong dạ dày và sẽ bị loại bỏ. Ngủ đủ 8 tiếng một đêm sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng: đau, trướng bụng trong kỳ kinh nguyệt

Nên cân nhắc sử dụng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai không chỉ có tác dụngg ngừa thai mà còn làm giảm đáng kể các cơn đau bụng kinh và ổn định nội tiết tố. Trên thực tế các nghiên cứu y học chỉ ra rằng thuốc tránh thai làm giảm 50% ảnh hưởng các hội chứng tiền kinh nguyệt

Tránh các đồ uống chứa gas và đường đây là cách trị đầy hơi trướng bụng

Thức uống có ga sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn nhưng cũng sẽ khiến ban bị trướng bụng hơn trước. Thay vì uống những loại này thì bạn nên uống 8 cốc nước lọc mỗi ngày. Uống một số loại như trà xanh, trà bạc sẽ giúp loại bỏ các yếu tố trung gian gây viêm.

T/H