Cách giảm độ cận với vài mẹo đơn giản

Mắt cũng như các cơ bắp trên cơ thể, cần phải luyện tập thường xuyên để duy trì sự dẻo dai, khỏe mạnh. Thay vì "đối phó" cận thị bằng cách truyền thống là đeo kính cận, khiến mắt kém linh hoạt và thậm chí ngày càng tăng độ cận, bạn hãy áp dụng các bài tập để cơ mắt được vận động. Chính điều này sẽ giúp mắt khỏe hơn và thị lực cũng được cải thiện đáng kể. Vì vậy hãy tham khảo ngay cách giảm độ cận dưới đây sẽ giúp cho mắt bạn cải thiện thị lực hữu hiệu.

1/ Tạo thói quen tốt cho mắt

Khi học tập hay làm việc, đặc biệt là khi tiếp xúc với máy tính, bạn hãy giữ cho mình một khoảng cách “an toàn” cho mắt. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, khoảng cách gần nhất cho phép là 25cm. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên giữ mắt và máy tính hoặc sách cách nhau một khoảng 30 – 35cm. Điều này sẽ giúp mắt bạn đỡ bị mỏi hơn, và đây cũng đồng thời là cách đơn giản nhất để giúp mắt bạn không bị tăng độ thêm.

Bên cạnh đó, tư thế ngồi học và làm việc cũng có ảnh hưởng rất lớn đến đôi mắt của chúng ta. Nếu bạn ngồi không thẳng lưng, đổi tư thế liên tục, mắt của bạn sẽ phải điều tiết rất nhiều, khiến độ cận tăng lên nhanh chóng. Việc ngồi ở tư thế thẳng, cân đối khi học và làm việc không chỉ đảm bảo cho đôi mắt, mà nó còn giúp bạn tập trung hơn rất nhiều.

Ngoài ra, bạn cũng không nên thức quá khuya vì sẽ gây ảnh hưởng xấu cho đôi mắt. Thay vào đó, hãy đi ngủ sớm và thức dậy học bài vào sáng sớm hôm sau. Khi ấy, việc tiếp thu bài vở cũng sẽ hiệu quả hơn nhiều.

2/ Chăm sóc đôi mắt

Nếu bạn chỉ cận từ 0,75 độ trở xuống thì không cần đeo kính, còn từ 1 – 2 độ trở lên thì phải đeo kính để mắt điều tiết tốt. Ngoài ra, bạn cũng cần phải đi khám mắt thường xuyên để kịp thời chỉnh sửa kính đeo mắt cho phù hợp với độ cận.

Vì sự điều tiết của mắt cận luôn yếu hơn so với mắt thường nên bạn cần phải tránh cho ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào mắt hay làm việc trong bóng tối. Trong quá trình làm việc, bạn cũng cần phải cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên. Cụ thể là sau khi hoạt động liên tục từ 45 – 60 phút, bạn nên hướng mắt của mình nhìn ra xa khoảng 5 phút để mắt điều tiết trở lại.

3/ Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A

Vitamin A là dưỡng chất thiết yếu cho bề mặt của mắt và mi mắt, beta-carotene là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương do gốc tự do. Việc ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A và beta-carotene sẽ giúp tăng cường sức khỏe nơi mắt.

Một số loại thực phẩm có chứa vitamin A và beta-carotene có thể kể đến như cà rốt, cà chua, rau xanh, bắp, khoai lang...

Bạn có thể chế biến những thực phẩm trên thành nhiều món khác nhau để thay đổi mỗi ngày. Một trong những món thông dụng, có thể dùng mỗi ngày mà không hề ngán là nước ép cà rốt, pha thêm vài giọt dầu ô-liu.

4/ Cách giảm độ cận thị bằng các bài tập luyện mắt

Cách cách giảm độ cận này đã mang đến hiệu quả cho nhiều trẻ em trong độ tuổi đến trường. Tuy nhiên, cách này chỉ phát huy hiệu quả đối với trẻ từ 10 – 20 tuổi, nghĩa là trẻ trong giai đoạn có nhiều sự thay đổi nhanh chóng về cấu trúc mắt.

Tập nhìn đồng hồ số

Ba mẹ có thể hướng dẫn cho trẻ thực hiện bằng việc bắt đầu tập nhìn một cái đồng hồ lớn treo trên tường, mắt nhìn thẳng vào số 12, sau đó lần lượt nhìn xuống số 1, số 2, số 3,… theo chiều kim đồng hồ. Sau khi xong 1 vòng, lại quay trở về nhìn số 12 và tiếp tục như vậy.

Sau 3 vòng như vậy, mắt bé đã quen với cử động ấy, bạn nên hướng dẫn bé cách tưởng tượng có một cái đồng hồ tương tự như thế nhưng lớn hơn cũng được treo trên tường rồi nhìn theo vòng chỉ của cây kim tưởng tượng.

Tập nhìn những căn nhà trước mặt

Với cách này, mỗi ngày, bạn hãy cùng bé ra đứng ở cửa sổ, bảo bé bỏ kính ra rồi cố gắng nhìn xa khoảng 5-10 phút.

Trước hết, bé chỉ cần nhìn căn nhà trước mặt, sau đó nhìn những căn nhà ở xa hơn. Bạn bảo bé hãy cố gắng tìm thấy một số chi tiết nhỏ trên căn nhà mà bé có thể nhìn thấy được một cách dễ dàng khi mang kính như các cánh cửa hay những vật trang trí ngôi nhà.

Các mẹo nhỏ dành cho người có đôi mắt cận

- Đặt góc học tập tại nơi có ánh sáng vừa đủ như gần cửa sổ để giúp mắt lâu bị mỏi và có khoảng không gian thư giãn ngay trước mặt.

- Khi đọc sách nên giữ ở khoảng cách vừa phải, đặc biệt không nên đọc sách khi đang nằm, ăn hoặc đang xem tivi…

- Không nên tiếp xúc với máy tính liên tục trong vòng quá 2 giờ. Thay vào đó, bạn hãy dành 10 phút để đôi mắt được nghỉ ngơi trước khi tiếp tục công việc.

- Hạn chế sử dụng kính áp tròng, chỉ nên dùng khi thật sự cần thiết.

- Khi có triệu chứng đau, ngứa ở mắt, bạn tuyệt đối không nên dụi mắt mà hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt và đến bác sĩ kiểm tra ngay.

Với cách giảm độ cận thị nhờ tập luyện mắt nêu trên bạn cần tập thường xuyên, đều đặn, kiên trì hàng ngày sẽ thấy được kết quả rõ nét, dần dần mắt bạn sẽ nhìn tốt hơn và không cần sử dụng kính nữa. Chúc bạn tập luyện thành công và hiệu quả.

Minh Anh (Tổng hợp)