Cùng khám phá cách ăn trứng vịt lộn để tăng cân một cách hiệu quả, bạn nhé!

1. Trứng vịt lộn là món ăn giàu dinh dưỡng

Một quả trứng vịt lộn cung cấp 182 kcal, 13,6 gram protein, 12,4 gram lipid, 82mg canxi, 212 gram photpho và 600mg cholesterol. Ngoài ra, trứng vịt lộn còn chứa các loại vitamin nhóm A, B, C, sắt,…và lượng beta carotene dồi dào. Vì thế, đây là món ăn rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trẻ em và bà bầu.

Cach an trung vit lon giup tang chieu cao hieu qua - Anh 1

Khi ăn trứng vịt lộn, người ta thường ăn kèm với rau răm – loại rau có vị cay nồng, có tác dụng làm ấm bụng. Do đó, ăn trứng vịt lộn kèm rau răm sẽ giúp bạn không bị lạnh bụng, hạn chế các vấn đề về tiêu hóa, giúp cân bằng cơ thể.

2. Tại sao ăn trứng vịt lộn giúp tăng chiều cao?

Canxi đóng vai trò quan trọng nhất trong việc thúc đẩy tăng chiều cao, trong đó 99% canxi được tìm thấy trong xương và răng. Khi thiếu canxi, bạn sẽ có những biểu hiện như răng không đều, dễ bị sâu răng, chất lượng răng kém, xương khớp không chắc khỏe,… Hàm lượng canxi trong trứng vịt lộn rất cao (82 mg canxi/ quả trứng). Do đó, ăn trứng vịt lộn là một trong những cách giúp bạn tăng cường và phát triển chiều cao đáng kể.

Cach an trung vit lon giup tang chieu cao hieu qua - Anh 2

3. Ăn bao nhiêu trứng vịt lộn là đủ?

Ăn trứng vịt lộn rất tốt nhưng không phải vì thế mà lạm dụng, gây nên những hậu quả đáng tiếc cho cơ thể. Với trẻ em, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 quả – chia làm 2 lần, còn người lớn ăn khoảng 2-3 quả 1 tuần là phù hợp. Người bị bệnh cao huyết áp, tiểu đường, viêm gan, gan nhiễm mỡ, tim mạch, gút… cũng nên kiêng hoặc không ăn nhiều trứng vịt lộn.

Cach an trung vit lon giup tang chieu cao hieu qua - Anh 3

4. Cách ăn trứng vịt lộn

Bạn có thể ăn trứng vịt lộn luộc chín kèm với muối và rau răm hoặc ăn trứng lộn xào me, trứng vịt lộn hầm ngải cứu cũng rất ngon. Nhiều người thường ăn trứng vịt lộn vào đêm khuya, sau bữa tối nhưng các chuyên gia cho rằng, điều này là không nên. Trứng rất giàu dinh dưỡng nên ăn vào đêm khuya dễ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu.

Cach an trung vit lon giup tang chieu cao hieu qua - Anh 4

Thời điểm thích hợp nhất để ăn trứng vịt lộn là vào buổi sáng. Chỉ cần 2 quả trứng vịt lộn vào bữa sáng, bạn sẽ được cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động cả ngày và bổ sung canxi hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Hà Trần/ Theo Thethaovaxahoi