Bơi lội cải thiện sức khỏe

Ảnh: Shutterstock

Trong suốt đường bơi, người bơi phải thường xuyên đạp chân và quạt tay. Lưng giãn ra và xoay, bụng hóp lại để tăng sức mạnh cho chân và giữ cơ thể ổn định. Sự phối hợp nhịp nhàng giữa các nhóm cơ có tác dụng làm săn chắc cơ bắp.

Bơi lội đòi hỏi phải vươn, nhoài người, xoay và đẩy mình qua dòng nước. Mắt cá chân giống như vây cá, bị kéo căng ra mỗi khi búng người để làm giảm áp suất của nước. Việc nhoài người lặp đi lặp lại trong các điệu bơi khác nhau sẽ giúp bạn dẻo dai, linh hoạt hơn. Động tác bơi cũng giúp tăng cường sức mạnh của cơ tim, từ đó giúp giảm viêm - là nguyên nhân dẫn đến chứng xơ vữa động mạch.

Bơi lội là cách tuyệt vời để đốt cháy calo, tùy vào điệu bơi và cường độ bơi. Cụ thể, 10 phút bơi ngửa có thể đốt cháy 60 calo, 10 phút bơi ếch đốt cháy 80 calo, 10 phút bơi tự do đốt cháy 100 calo và ấn tượng nhất là cơ thể đốt cháy đến 150 calo với kiểu bơi bướm, theo thông tin trên trang Lifehack. Một nghiên cứu khác cho rằng bơi lội không chỉ giúp làm giảm bớt các triệu chứng hen suyễn mà còn cải thiện tình trạng chung của phổi.

Hormone endorphin (hay còn gọi là hormone hạnh phúc) có tác dụng kích thích trạng thái vui vẻ tự nhiên. Các nhà khoa học tìm thấy nội tiết tố này có ở những người chạy bộ và cả ở những người bơi lội. Việc tiết ra hormone hạnh phúc khiến con người cảm thấy thư giãn tương tự khi tập yoga. Thêm vào đó, bơi lội cũng giúp đem lại sự điềm tĩnh và sâu lắng, bởi âm thanh của hơi thở và nước dễ giúp bạn tập trung hướng nội và làm tiêu tan những phiền nhiễu khác. Điều này làm giảm căng thẳng và trầm cảm một cách tự nhiên.

Bất kỳ môn thể thao nào cũng đều có lợi cho trí óc, và bơi lội không ngoại lệ. Một nghiên cứu về trẻ em ở Úc cho thấy những đứa trẻ thường xuyên bơi lội có khả năng phát triển ngôn ngữ, kỹ năng vận động rất tốt. Còn theo nghiên cứu của các chuyên gia thuộc Trường ĐH Carolina (Mỹ), bơi lội là môn thể thao giúp kéo dài tuổi thọ.

Hạ Yên