Kiên trì bền bỉ sau 1 tháng với thực đơn tăng cân cùng việc ăn 1 -2 quả trứng vịt lộn mỗi ngày khi bước lên cân Huệ đã tăng 4kg chỉ trong 2 tuần ngắn ngủi.

THÔNG TIN NHÂN VẬT

Nguyễn Thị Huệ

Sống tại: Bắc Ninh

Nghề nghiệp: Nhân viên văn phòng

Sinh năm: 1991

Cân nặng khi chưa tăng: 42kg

Cân nặng khi đã tăng: 46kg

Nguyễn Thị Huệ là cô nhân viên văn phòng năng động, ưa nhìn và thông minh. Tuy nhiên ít ai biết trước khi làm quen với công việc ổn định cô nàng cũng khá “vất vả” khi đi tìm việc cũng chỉ bởi thân hình “que tre” của mình.

Huệ cao 1m60 sở hữu nước da sáng mịn, nụ cười tươi nhưng vóc dáng nhỏ bé, “còm nhom”, cân nặng thì chưa bao giờ chạm quá con số 42kg, có khi thảm hại chỉ xuống còn 40kg. 25 tuổi nhưng lúc nào cô nàng cũng bị tưởng nhầm là học sinh cấp 3 chỉ vì thân hình quá nhỏ của mình.

Bi che nhu hoc sinh lop 10, co gai quyet tam thay doi, tang 4kg chi trong 2 tuan - Anh 1

Bi che nhu hoc sinh lop 10, co gai quyet tam thay doi, tang 4kg chi trong 2 tuan - Anh 2

Gương mặt kém tươi tắn cùng với thân hình nhỏ bé của Huệ trước đây

Dù bị bố mẹ kêu ca, bạn bè mè nheo nhưng cô nàng cũng chẳng mấy quan tâm. Chỉ đến khi một ngày đi khám sức khỏe để làm hồ sơ xin việc, vị bác sĩ cứ hỏi đi hỏi lại: ”Cô có đi khám hộ người khác không vậy, sao tốt nghiệp đại học mà cứ như học sinh lớp 10 thế”. Lời nói của vị bác sĩ đã khiến Huệ rất buồn và thất vọng, cô nàng quyết tâm thay đổi diện mạo vì nếu không sớm muộn nó cũng ảnh hưởng đến công việc sau này của cô.

Bắt đầu từ việc lên thực đơn càng cụ thể càng tốt

Trước đây, cô nàng có thói quen bạ đâu ăn đấy, đói thì ăn, không đói thì nhịn. Còn giờ, cô nàng quyết tâm lên một thực đơn rõ ràng, ăn giờ nào và ăn những gì. Trong thực đơn của mình Huệ tập trung vào những món ăn giàu dinh dưỡng, nhiều đạm, tinh bột và chất béo.

Thực đơn tăng cân trong 1 ngày của Huệ:

- Bữa sáng: Một tô bún + 2 quả trứng trần (thay đổi theo từng ngày: bún riêu bò, bún gà, cơm rang hải sản, phở bò)

- Bữa phụ thứ nhất lúc 9 giờ sẽ là 1 ly sinh tố, hoặc bánh ngọt cùng một ly sữa béo.

- Bữa trưa: 2,5 bát cơm + thịt gà/bò/tôm + canh bí đỏ/rau cải/đu đủ xanh

- Bữa phụ thứ hai lúc 3 giờ chiều là một ly sữa bí đỏ béo ngậy (ngày nào Huệ cũng tự làm sữa bí đỏ để uống trong 1 ngày, mỗi ngày 1 ly đều đặn)

- Bữa tối: 2 bát cơm + cá/hải sản + canh rau

Trước khi đi ngủ Huệ luôn uống thêm 1 ly sữa ấm nữa. Đều đặn ngày nào cũng như vậy trong 1 tháng liên tiếp.

Ăn ít nhất 1 quả trứng vịt lộn mỗi ngày

Được cô bạn thân mách ăn trứng vịt lộn tăng cân nhanh thế là Huệ cũng mạnh dạn thử ăn trong 1 tháng xem tình hình có cải thiện không.

Bi che nhu hoc sinh lop 10, co gai quyet tam thay doi, tang 4kg chi trong 2 tuan - Anh 3

Trứng vịt lộn xào me

Cũng theo bác sĩ Thanh Thủy (Viện dinh dưỡng lâm sàng): "Trứng vịt lộn có tính hàn, vị ngọt có nhiều tác dụng dưỡng huyết, ích trí, đặc biệt là tăng cân. Bạn chỉ nên duy trì từ 1 – 2 quả mỗi ngày”.

Kiên trì bền bỉ sau 1 tháng với thực đơn tăng cân cùng việc ăn 1 -2 quả trứng vịt lộn mỗi ngày khi bước lên cân Huệ đã tăng 4kg chỉ trong 2 tuần ngắn ngủi. Nhìn cô nàng má phúng phính hơn, da cũng trắng hồng, thân hình cân đối hơn thật sự rất xinh đẹp.

Bi che nhu hoc sinh lop 10, co gai quyet tam thay doi, tang 4kg chi trong 2 tuan - Anh 4

Bi che nhu hoc sinh lop 10, co gai quyet tam thay doi, tang 4kg chi trong 2 tuan - Anh 5

Bi che nhu hoc sinh lop 10, co gai quyet tam thay doi, tang 4kg chi trong 2 tuan - Anh 6

Bi che nhu hoc sinh lop 10, co gai quyet tam thay doi, tang 4kg chi trong 2 tuan - Anh 7

Bi che nhu hoc sinh lop 10, co gai quyet tam thay doi, tang 4kg chi trong 2 tuan - Anh 8

Gương mặt tươi tắn cùng thân hình đầy đặn hơn trước của Huệ

Ngọc Huyền

>> Có thể bạn sẽ thích:

Bi che nhu hoc sinh lop 10, co gai quyet tam thay doi, tang 4kg chi trong 2 tuan - Anh 9

Gầy "kinh niên" cũng tăng cân ầm ầm nhờ công thức nước uống từ bí đỏ

Bi che nhu hoc sinh lop 10, co gai quyet tam thay doi, tang 4kg chi trong 2 tuan - Anh 10

Thực đơn đảm bảo tăng cân "vù vù" cho nàng gầy chăm tập gym

Bi che nhu hoc sinh lop 10, co gai quyet tam thay doi, tang 4kg chi trong 2 tuan - Anh 11

Nàng gầy sẽ tăng cân vèo vèo không kiểm soát chỉ sau 1 tuần áp dụng thực đơn này

Mọi ý kiến đóng góp, bài vở, hình ảnh, clip đồng hành cùng Chiến dịch “Chống thực phẩm bẩn” xin quý vị vui lòng gửi về địa chỉ:

Tòa soạn Emdep.vn

Địa chỉ: Tầng 3 - Tòa nhà Đại Phát - Ngõ 82 Duy Tân - Hà Nội

Điện thoại: 0437959783

Email: toasoan@emdep.vn, banbientap@i-com.vn

Hotline: 0914926900

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:

Email: banbientap@i-com.vn

Hotline: 0914926900