Bạn đang mang thai và đang trang bị rất nhiều kiến thức cần thiết trong thai kì và chuyện nuôi dạy con cái? Vậy bạn đã biết bà bầu nên ăn hoa quả gì để tốt cho mình và thai nhi chưa?

Dưới đây chính là những loại hoa giúp bà bầu trả lời cho câu hỏi: Bà bầu nên ăn hoa quả gì?, mẹ nên lưu ý ngay nhé!

Ba bau nen an hoa qua gi la tot nhat? - Anh 1

Ảnh Internet.

Đu đủ chín

Đây là một trong các loại trái cây có chứa nhiều Vitamin A, C, folate (chất chống phòng ngừa dị tật thai nhi) và chất chống oxy hóa vừa hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa cũng như giữ gìn nhan sắc cho bà bầu. Bên cạnh đó, trong thành phần dưỡng chất của loại quả đu đủ chín cũng chứa ít calo (khoảng 32kcal) một trong các dưỡng chất rất tốt nếu bà bầu nào muốn tăng cân không quá cỡ, không quá ảnh hưởng đến vóc dáng trong quá trình mang thai cũng như sau khi sinh.

Quả sung

Đây cũng là một trong các loại quả bà bầu nên ăn. Loại quả này có chứa nhiều chất xơ và vitamin B6, có chức năng chống táo bón. Thành phần kali trong quả sung có chức năng kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa tiền sản giật. Bên cạnh đó, chất kiềm trong đu đủ cũng có chức năng làm giảm cảm giác thèm, do đó, bà bầu nên bổ sung quả sung vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình để có một sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Quả chuối

Chuối cũng là một trong các thực phẩm nằm trong danh sách: Bà bầu nên ăn hoa quả gì? Chuối, với tác dụng giảm ốm nghén đầu thai kỳ, chính là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bà bầu trong quá trình mang thai. Chính hàm lượng kali phong phú trong quả chuối sẽ có chức năng làm giảm đáng kể tình trạng chuột rút trong giai đoạn cuối thai kỳ. Bên cạnh đó, chuối cũng có tác dụng giúp tăng cường lượng máu đối với thể trạng mẹ bầu. Chính vì lẽ đó, nếu các mẹ bầu có tiền sử bị bệnh dạ dày hay hệ tiêu hóa yếu, hay đi ngoài lỏng, mẹ bầu nên bổ sung nhiều hơn loại thực phẩm này để hệ tiêu hóa hoạt động lại một cách tốt nhất.

Quả lựu

Lựu là loại trái cây rất giàu Vitamin C, đặc biệt rất tốt cho tim mạch, giảm ốm nghén trong quá trình mang thai rất hiệu quả.

Táo

Trong thành phần dinh dưỡng của quả táo có chưa hầu hết các loại vitamin cực tốt cho cơ thể như Vitamin A, C, E, chất xơ, hydro carbon, kali, canxi và chất chống oxy hóa. Những loại dưỡng chất này có tác dụng tăng sức đề kháng, tăng khả năng bài tiết và hoạt động của đường ruột, phòng ngừa bệnh cao huyết áp và ngăn ngừa bệnh tiêu chảy. Táo sẽ là sự lựa chọn rất tuyệt vời nếu mẹ bầu thường xuyên ăn đấy nhé!

Dưa hấu

Trong quả dưa hấu có chứa nhiều kali, Vitamin C, PP, canxi, magiê… là những dưỡng chất rất tốt cho hệ tim mạch không chỉ ở cơ thể bà bầu, mà bất kì ai cũng vậy. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, giải nhiệt, lợi tiểu… Tuy nhiên, trong dưa hấu cũng chứa khá nhiều đường, tính hàn nên mẹ dễ bị lạnh bụng dẫn đến tiêu chảy. Do đó, bà bầu không nên ăn quá nhiều,tránh các trường hợp xấu, ảnh hưởng đến thai nhi, như sảy thai ngoài ý muốn.

Xoài

Đây cũng chính là một loại trái cây bà bầu nên ăn khi mang thai. Trong xoài chứa nhiều Vitamin A, C, beta-caroten rất tốt cho cơ thể bà bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu có nguy cơ bị mắc chứng bệnh tiểu đường, hoặc cơ địa nhiệt đặc biệt là ngày oi bức, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều, kẻo ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bản thân và cả em bé trong bụng.

Cam, chanh, bưởi

3 loại trái cây này đều là những thực phẩm rất giàu Vitamin C. Trong cam chứa nhiều dinh dưỡng như Vitamin C, Vitamin A, can xi, axit folic… Trong chanh là loại trái cây phổ biến trong mọi gia đình. Chanh là thực phẩm giúp kích thích khẩu vị mẹ bầu, giảm tình trạng thai nghén, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu rất hiệu quả. Còn quả bưởi lại chính là loại trái cây rất có lợi. Các Vitamin C, B, caroten, canxi, sắt… rất dồi dào vừa cung cấp dưỡng chất, có lợi cho quá trình tiêu hóa của bà bầu, bên cạnh đó, các dưỡng chất này còn có thể mang lại cho bà bầu một làn da hồng hào, tóc cũng bớt rụng đi ít nhiều. Mặc khác, nếu trường hợp mẹ bầu bị mắc các chứng bệnh liên quan đến dạ dày hay khi bụng đói, mẹ bầu không nên ăn thực phẩm này.

Hy vọng bài viết Bà bầu nên ăn hoa quả gì? sẽ giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về các thực phẩm thật sự tốt trong quá trình mang thai.

Xuân Phúc