Bà bầu cần ăn những gì để thai nhi khỏe mạnh? Đây là thắc mắc được nhiều bà bầu quan tâm trong thai kỳ.

Bà bầu cần ăn những gì để thai nhi khỏe mạnh?

Những gì mà bà bầu ăn trong thai kỳ sẽ mang đến cho con sự khởi đầu tốt đẹp nhất. Mẹ ăn uống đủ chất sẽ đảm bảo con sinh ra đủ cân nặng, đảm bảo sự phát triển não bộ của thai nhi và giảm các biến chứng thai kỳ. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cũng sẽ làm giảm những vấn đề sức khỏe như thiếu máu, giảm tình trạng mệt mỏi và ốm nghén. Ăn uống khoa học còn giúp bà bầu đảm bảo được cân nặng hợp lý trong suốt thai kỳ.

Ba bau can an nhung gi de thai nhi khoe manh? - Anh 1

Bà bầu cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để thai nhi luôn khỏe mạnh (Ảnh minh họa)

Sữa cung cấp lượng canxi cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, giúp thai nhi khỏe mạnh

Cơ thể bạn khi mang thai sẽ hấp thụ gần gấp đôi lượng canxi từ thực phẩm, nên theo lý thuyết, bạn chỉ cần duy trì chế độ ăn hàng ngày là đã được cung cấp đủ nhu cầu canxi (1000mg/ ngày). Tuy nhiên, đa số chúng ta tiêu thụ khá ít canxi so với nhu cầu nên việc uống thêm sữa không béo là cần thiết. Một ly sữa 240ml cung cấp 30% lượng canxi khuyến cáo.

Bà bầu ăn chuối giúp thai nhi khỏe mạnh

Chuối giàu potassium và cung cấp năng lượng nhanh để xua tan những cơn mệt lả của thai kỳ, chúng cũng lấp đầy dạ dày khi bạn cảm thấy buồn nôn. Bạn có thể dùng kèm chuối với ngũ cốc dinh dưỡng vào bữa sáng cùng với sữa chua.

Các loại hạt và bơ hạt là thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi

Chất béo rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của em bé trong bụng bạn và giữ cho bạn no lâu. Các chuyên gia khuyến cáo nên thay thế chất béo no (trong thịt mỡ và bơ động vật) bằng chất béo không no – loại chất béo tốt cho tim mạch có trong các loại hạt. Nhưng vì hạt chứa nhiều chất béo và cả calorie, bạn không nên ăn quá 30g hạt và 2 muỗng canh bơ hạt mỗi ngày.

Những món ăn ngon tốt cho bà bầu

Phương Vũ